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“第三层境界是抟气,要拿捏气血,提炼出血气来。这一步就是所谓内练一口气,属于内家功夫,要聚敛血气,抟聚成团,打通连接内脏和人体表层肌肉的十二正经,可以内外相合,提升抗击打能力。”
“至于第四层境界缩筋、第五层境界炼骨、第六层境界腾膜、第七层境界易髓,都是抟气有成以后,才可以进一步考虑的境界,不是我们现在可以想象的。”于霞向往的说。
高寒问道:“那么于教练,武道大师又是那一层境界?”
“最少也要完成炼骨、接近腾膜境界才行。”于霞说道。
这等秘闻一般武者无从知晓,也只有向真馆这样传承有序的武馆才有这方面资料,不过在没有真正练到这个境界之前,于霞也只能照本宣科。
“好了,武道修行不能好高骛远,路要一步步走、饭要一口口吃。我们现在来说具体修行方法。”于霞把话头转过来——让高寒再问下去,就回答不出来了。
“在擂台上,我们用以对抗的技巧主要是散打——所谓散打,是把所有适合正面对敌的攻击防御技巧集成起来,不求千招会,只求数招精。”
“散打是最有效的擂台对抗技巧。无论我们虎形拳还是其他流派武者,在武道初级阶段都要依靠散打立足。”
“不过我们今天不讲散打,我们今天讲桩功。”
“桩功,配以呼吸法和观想法,可以易筋抟气,从根基上提升人体上限。我们向真馆有十四种桩功、十一种呼吸法和三种观想法。”
“我今天教你的是所有桩功中的基础——四平马步桩和丹田呼吸法。”
于霞面容一肃,身形下挫拉开马步,同时正头、直颈、含胸、收腹、立腰、开胯、沉肩。
“四平马步桩心法要点是虚领顶颈,两唇微闭,舌抵上颚,下颏内收。身体要自然正立,全身放松,沉肩提裆,精神集中,意守丹田。”
“配套四平马步桩的丹田呼吸法,视下腹为风箱,下腹鼓起则吸气,下腹收起则吐气,肺部与口鼻放松,腹实而胸宽,要有一口气直接吸入下腹、胸腔打开的感觉。
呼吸时要细慢、深长、缓和、均匀。待气呼净以后略做停顿,才能再次吸气,以避免余气淤积在胸腹之间。”
“若是觉得呼吸之间有余气阻塞淤积,则应立刻停止,不能强行坚持下去。”
“来,高寒,你按照我刚才的姿势做一遍。”
于霞收了马步,拿出一根教鞭站在高寒身边,指点他练习四平马步桩。
“不对,身体还要低一些,膝关节成直角。”
“脚尖向前,不可外开。”
“脖颈伸直、目光平行直视前方,下巴不要抬起来——脖颈不能放松,要像有什么东西提着你的头向上拔的感觉,不要依靠颈骨支撑头颅,用脖颈上的肌肉撑起头——这就是虚灵顶劲。”
“腰椎要直,从腰椎到脖颈尽量成一条直线,便于贯通上下。”
“用筋不用力,纯靠蛮力,你的马步坚持不了多久,桩功是易筋法门,四平马步桩练得就是人体下盘两前两后四根大筋,不过第一次很难做到,你先把姿势摆对了再说。”
“吸气、对、小腹要鼓起,不要用肺,要用小腹,感觉是小腹是风箱,要有用小腹把空气抽入体内的感觉,丹田呼吸法是绝大多数抟气法门的基础,把这种感觉记住。”
“吐气、尽量吐干净——忍住,再坚持两秒,好,现在开始吸气!”
于霞的小教鞭在高寒身上指指点点,纠正高寒姿势不正确的地方。
“桩功要从静中站出动的感觉;拳法要从动中练出静的感觉,如果你真能做到这一点,就算不能成为武道大师,也可以成为高段位武者。”
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“老贺,怎么样?”
还是那个房间,顾明臣悠闲的泡着茶,贺忘形还是懒洋洋的躺在长椅上。
两人面前的大屏幕上,正是于霞在指点高寒蹲马步的镜头,连声音都听得清清楚楚。
如今的顾明臣已经年过六十,虽然保养的不错,但毕竟年纪有些大了,动手术的话,手上的力气略微差了些。所以他才空闲下来,可以在家坐镇。
“也只是过得去而已。”贺忘形说道:“武道修行,钱财、胆气、体质、反应速度和力量缺一不可,不过到了最后,还得看毅力和悟性。”
“这孩子在力量方面有些先天不足,体质估计也好不到哪里去,本来就不适合虎形拳。”
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