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第七十二夜 习惯形成机制（第1页）

“猫头鹰的万花筒（..）”！

习惯。

是指人在熟悉的环境中（或熟悉的场景）多次重复采用而形成的惯性意识和行为。

与精神药物不同的是，习惯往往是人所采用的最适合（不一定最有利）自己生存和繁殖的行为，有利有弊，但总体利大于弊（只有个体认为好的行为和意识才会保留下来，个体之所以进化到现在是因为，个体的判断在关乎生存繁殖上大部分是对的），这也是为什么习惯被进化选择下来的原因。

其次，习惯能根据环境变化和意识变化改变，精神药物却很难根据意识改变而改变，我们在日常生活中形成的习惯往往是我们自己认为最舒服的，但客观的看，并不是最好的，这就好比从来没有吃过鱼的人不想吃鱼一样，虽然自己觉得没什么，但鱼肉的鲜美和丰富的营养是他无法收益到的。

尝试改变往往能让人意识到原有习惯的弊端，并修正自己的习惯，这里有两个触发前提，一是客观环境变化，二是主观意识变化。

我们强调的是主观意识变化是习惯变化最大的特点，因为客观变化不仅仅相于习惯，人的其他所有机制都会发生改变（环境的重要性前面已经讨论）。

主观意识配合客观环境作用于人的行为，因此，主观意识的强大也不能忽视，人与人的差别并不只是因为客观环境不同，主观意识往往才是起到根本决定性作用的因素（在环境相同的情况下）。

例如，每天晚上都到凌晨一点了，大脑却总是有一个声音告诉你，我还兴奋着呢，别睡，起来嗨，但是到了早上都要上班迟到了，大脑却有个声音告诉你，再睡一会，我现在还很困，虽然他自己很清楚，与环境相符的规律生活是多么重要，每天的充分睡眠多么重要（眼动阶段多是后几个小时），但大脑形成的习惯却认为这样才是最适合自己的。

我们必须通过主观意识改变，晚睡晚起，早睡早起，总的睡眠时间一样但效果却完全不一样，这点所有人都有体会，因为人类进化机制决定，人体所有组织和器官都是从祖先生活环境进化而来。

几百万年以来，地球的时间节律并没有多大变化，每天24小时还是那样，日落而息，日出而作的习惯是适应环境节律的，是符合进化机制的，如果我们在保证睡眠时间的情况下，只是将睡觉时间调整一下，符合环境节律，这样的习惯改变虽然很艰难，但形成新习惯后带来的利益将远大于改变的苦痛。

基因的作用。

我们知道人的生存和成长是环境（主掌变化，不可预测）和基因（主掌遗传和变异，遗传是变异的基础，遗传实质上是将已有的环境适应机制传递到子代基因，好比适应良好的遗产，变异是为子代更好生存所冒的风险，好比为后代的未来收益下赌注，变异不适而灭亡的基因数不胜数，二八定律决定的）共同作用的结果。

环境的力量如此强大，迫使基因不得不时刻作出改变（变异是随机的，因为基因并不知道哪个方向的变异才是有利于生存和繁殖的）。

遗传。

科学研究总是能发现令人惊奇的事情，同卵双胞胎在出生后分别在不同的家庭成长，一生从未见过面，有的甚至在不同的国家不同的大洲生活，但当他们长大后相聚，他们各自所形成的生活习惯、思维模式、人格、价值观及兴趣等惊人的一致，甚至他们行为模式都完全一样（对待妻子的方式和表达行为，例如将喜爱的话语写成纸条贴在墙上，让对方看到，都喜爱喝同一牌子的啤酒，都爱养狗，狗的名字都一样等）。

但科学研究继续深入下去却发现，在对大量同卵双胞胎研究后，相似性并不象以上那么极端，甚至有许多地方还有差异，科学研究证实，遗传确实存在相似性作用，但相对论告诉我们，遗传相似是在环境基础上产生的激活效应（也就是所谓的显性遗传，隐性遗传因为环境没有激活可能一辈子都不会显现出来，当然隐性遗传在基因上具有隔代性，但我们这里强调的是对人的意识和行为的影响，而不是他们长的有多像），因为科学证实了，就算不是双胞胎，在同一天出生的不同个体，他们之间总能找出很多相同之处，但这些并不是遗传造成的，很多却都和共同的环境有关系。

这个事实证明了，环境的作用往往是第一位的，因为我们就是被环境选择出来的。当然相对论也告诉我们，遗传的作用也是十分重要的，遗传是前提（框架），当一个先天失明的个体，就算后天如何努力，只能改善，无法根本解决看不见的问题，环境则是雕琢调用遗传的潜力。

铭印。

鸟类会将出生第一眼看到的运动物体当作母亲，哪怕是一辆移动的汽车。

人类新生儿虽然没有这么直白的依附现象，但科学研究证实，人类新生儿会对持续关注和互动者作出依附意识和行为，无论他（她）是否是自己亲生父母。

人类依附行为相当复杂，新生儿会与对自己求助信号迅速回应的个体建立信任（自信），当这个人在周围时，他处在陌生环境中也不担心，会大胆探索未知事物，因为他知道旁边有一个人能对自己发生的帮助信号迅速回应，帮助自己脱离危险。

与鸟类不同的是，如果这个人长时间不再对自己的求助信号作出反应，新生儿会改变对这个人的态度，即使这个人再次回到身边，新生儿也拒绝他的拥抱和关爱，这种机制为什么会进化？

科学发现，新生儿的许多行为机制，我们成人都在使用，所以经常听人说，都这么大了还和孩子一样，实际上这是正常现象，这句话没有问题。

新生儿就已经具备了辨别欺骗的能力，并努力使自己不再被骗，提高生存机率。所以，经常欺骗别人的人，不要以为自己的骗术多么高，实质上人类已经进化出相当高的辨别欺骗的机制，这是因为从祖先进化初期，欺骗就已经是一种相当稳定的进化策略，你的欺骗只要被识破一次，你们之间的关系基本上就完结了。

婴儿时期形成的依附经历，往往会影响到个体长大后的依附行为和意识）（人际关系的选择，朋友的定义，对生活认知等），但还是相对论的那句话，这仅仅是从个体自身得出的，环境因素才是最终因素，这也是为什么从小被抛弃，失去关爱的人不一定会在以后的人生中失败，环境对于个体是相当重要的。

接触。

科学实验证实，婴儿对经常接触他的个体产生较强的依附，并不是只为他提供食物的个体。

科学家对刚出生不久的小猴进行实验，两个人造“母亲”，一个铁丝做成可以喂奶，一个身上有柔软的毛巾但不能喂奶，小猴只在吃奶时跑到铁丝那里，其他时间全部依附在毛巾母亲这里，当外出探索受到惊吓时，也是跑到毛巾这里寻求安全，进化机制让小猴在毛巾这里感觉到了温暖、皮毛的触觉让他更相信这个才是可以信任和依靠的母亲。

接触安慰本质就是通过碰触产生交互（如果一方不愿意接触，这种交互行为就不可能完成），使得双方或一方有安全感和信任感。

心理社会侏儒症，当个体生活在没有关爱和接触的环境中，他的身体发育严重减缓，各项生理指标严重降低，从而产生身材瘦小的侏儒症状，即使他们的食物十分充沛。

这种机制进化的原因是，食物虽然是关系到生存的重要因素之一，但关系生存的因素还有安全（安全包括很多，一般我们进化出的帮助、信任、友情等实质都是和安全相关的机制），当安全无法保障时，我们的进化机制就会产生焦虑、不安、烦躁等心理，进而影响生理健康，这个机制就是提醒我们需要尽快寻找安全，是有利于生存的进化机制。

成熟（成长）。

当个体在一个可以稳定的环境中长大时，我们就可以对其成长进行范围预测，这是因为，在环境可控的前提下，基因决定了个体在什么年龄阶段发育什么，这里环境可控是指我们预测在未来个体生存的环境是稳定的。

例如，在西印度群岛的婴儿每天会习惯性的接受按摩和身体锻炼，他们自立行走的时间就会比其他没有这方面锻炼的婴儿早（但再早也是有个时间段的，不可能刚出生就能行走），这就是环境差异（基因在环境的基础上作用），我们之所以能预测出这里的婴儿行走时间要早于其他地区，就是因为这里的环境（与其他国家地区相比）影响了婴儿行走发育。

发育（成长）是个很有意思的过程，人类发育不是简单的线性速度，还处在成长期的个体，总有那么几个时期生长迅速，而其他时期生长缓慢，个体发育的时间都不相同，有的个体在小学时期发育快，比别的小孩高一头，而到了初中发育反而变慢了，那些小学基本不长个的孩子，进入初中后开始快速长个，有的孩子幼儿园就开始换门牙了，有的小学三年级才开始换，这些都是在基因所控制的发育正常阶段范围，当你的孩子很晚还不会说话的时候请不要惊慌，只要在正常基因范围内，例如，爱因斯坦就是很晚才会说话的。

当然相对的，当发育超出正常范围很多还没出现，那就可能是身体出现了问题，需要诊断。

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