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司雨和棠棠两人一边喝着奶茶一边吃着大福,而伊暖暖正在给他们切毛巾卷和蛋糕。
棠棠鼓着小脸蛋吐字不清的说道:“暖暖,你怎么不吃。”
我连吃两天了,不能再放纵下去了,这可是长肉神器。
棠棠动作都停下了,怎么了?司雨问道。
那我少吃一些吧,我已经很胖了,剩下的给我娘拿过去吧,我娘也很爱吃甜的。
小姐我回来了~~月见,司雨小姐在这呀,东西送到府里了。
司雨开心道:“那我回去岂不是还有的吃。”
棠棠,你先吃,减肥的事情从明天开始,今天你想吃你的,可能有很长时间你都不能吃这些东西饿了。
棠棠小心翼翼的问:“那多久才可以吃?”
一个月吧。
棠棠想了想,那还行,我能坚持住。可是,我减肥了好多次都失败了,用过了很多方法,什么运动,节食,还有偏方,不仅效果不明显会反弹,身体都熬坏了。
司雨拍了拍她的背以示安慰。
你平时三餐都怎么吃,中间会吃什么零嘴儿之类的么?
棠棠身后的小丫鬟口齿清晰的把棠棠的三餐汇报了出来,还有三餐之间的零食也一同说出来。
伊暖暖听得直皱眉,棠棠的饮食总结出来主要就是,高糖,高盐,高油,吃的还多,还不动。
棠棠,你要是信我,就按照我说的吃,我保证你不饿,吃的饱饱的还能瘦,虽然掉秤不会很快,但很健康,只需要你坚持下去并严格遵守。
好,我信你。
拿纸笔,再把负责你饮食的厨娘叫来,不一会儿厨娘和纸笔都到了。
伊暖暖边写边说:“减肥不能节食,节食虽然前期掉的很快,但是不利于身体健康,也不利于皮肤恢复,还会导致暴食体重反弹,所以我们首先要做的就是改变三餐的饮食结构。
第一:三餐中的主食,换成杂粮,比如,玉米,南瓜,藕,土豆,糙米,黑米,小米等其他可食用米混合做成的杂粮饭,吃的量为你的一拳头这么多;
第二:三餐的蔬菜肉类不可少,蔬菜的每餐的量为生重半斤左右,做菜时少油少盐,油大概一到三枚铜钱那么多,盐减半,肉类也是一拳那么多,可食鱼,虾,鸡蛋,牛肉,鸡胸,去皮鸡腿,猪里脊,瘦羊肉”
第三:把你那些零食戒掉,什么各类糕点和蜜饯都不许吃。
第四,葵水期间前三天,正常吃饭,恢复你原来饮食,但是也不可以过于放肆,自己要控制一些高糖高油高盐饮食的摄入,比如,你原来随便吃糕点和蜜饯,现在变成吃一块糕点,两块蜜饯。
第五:一周七天,选择一天或者不相邻两天,轻断食,轻断食当天,每餐摄入量减半。
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