手机浏览器扫描二维码访问
第22章 力量的传递与统合（第1页）
第22章力量的传递与统合
“稳住呼吸，收紧后背，将你的大腿，腰部以及身体各个部位的力量都调用起来，然后慢慢举起。”
赛马娘专用健身房中，稻荷一正背着杠铃进行深蹲训练，而游云则轻贴在少女身后，扶着杠铃杆，帮她纠正身体动作和发力要点。
“起身的最后时刻，一定要快，爆发要强而有力。”
稻荷一随着游云声音的起伏，慢慢加深自己呼吸，下蹲，站立，下，上……
不断重复着这个动作。
……
自从那位大姐将不情不愿的稻荷一推到游云跟前，自己却当起了甩手掌柜时。
游云每天的工作量就增加了，毕竟不可能真的放着稻荷一在旁边不管。
所以少女的日常训练他也跟着安排了起来。
对游云来说，教一个也是教，教两个也是教。
而游云也在训练稻荷一中逐渐发现了她的一个妙用！
那就是【气势】！
他每次安排稻荷一与藤正进行曲的进行训练赛时，总会让她散发出强大的气势来压迫进行曲。
以此来锻炼进行曲的抗压能力。
这也算是游云一种另类的锻炼意志力的方法！
并且，多一个稻荷一也让进行曲多一个陪练伙伴，不至于训练得太孤单。
总而言之！游云正想方设法充分、合理的压榨稻荷一的价值，一举多得！
想到这，他都不禁为自己英明才智点赞。
……
“记住刚刚呼吸的诀窍，让呼吸和动作的节奏保持一致。”游云不厌其烦的强调着重点。
游云所教给稻荷一的呼吸方式是腹式呼吸的另外一种——瓦式呼吸。
瓦式呼吸一般是通过腹式呼吸吸气后紧闭声门，增加腹内压，稳定腹腔和脊柱，从而加强腰腹部的刚性，进而提高核心稳定，让下肢能更好的输出力量，是作为高强度力量训练的一项呼吸技巧。
稻荷一天生腿部肌肉异常发达，力量强大，所以游云的训练目的就是将她的那双豪脚所蕴含的力量充分发挥出来。
稻荷一做完了十个一组，做了四组深蹲后才停下来，缓缓地将杠铃放在杠铃架上，微微放松自己的身体。
“对于后追马娘来说，臀肌必须强壮！”
“你现在练的深蹲主要是为了锻炼核心力量，强化稳定肌群，后面再慢慢减少大重量负荷，做半圆平衡球的深蹲训练。”
“所有训练都要将动作做得标准和规范，每次力量训练做完，我会安排一些平衡性训练给你的。”
游云在稻荷一旁慢慢讲解着。
训练时给赛马娘讲解理论是他一贯的作法。
他不仅要让赛马娘知道要如何训练，还要让她们了解为什么要这样做。
训练的“目的”一直以来都是游云所看重的。
每次安排训练都要有明确的“目的性”
了解这项训练的原理和方式，能更好的帮你完成训练指标，达到好的训练效果。
前妻太娇弱（好聚不好散之三） 大神，给我躺好！[电竞] 攻君太会撩 宠妻 薛定谔的时光机 南川北海之时光倒流 笙歌问情 末代天师 小师叔，哪里逃？ 重生娱乐圈之巨星女王 山河流杯客 千仞雪：从堕落开始无敌于斗罗 我有一千张面孔 恶毒女配，性别男 一睡又一睡（古穿今） 二婚 方糖骑士 蜜桃味的你 怒蛇缠君 封疆王妃
蝶变：总裁蜜宠强撩
＂前男友失踪，欧阳雪梅肝肠寸断飞来的横祸，一场大火父母双亡，一切被毁，她的家庭甚至包括她的记忆。现任男友温情总裁上官明熙宠她上天，视她如瑰宝。梅儿，为了你我可以拿整个Q公司去换，爱你就不会在乎你的过去，无论你变成怎样的女人，无论你嫁还是不嫁，今生你难逃我的手掌我要立贞洁牌坊欧阳雪梅双手叉腰。是吗？要不让我试试，我们弄个小包子来玩玩？上官明熙似笑非笑。她无可奈何地说我上辈子欠你的今生来还！对，你早已喝了孟婆汤！＂...
昨夜情话转身天涯秦怡
主角秦怡严易泽新郎出轨闺蜜，秦怡一气之下嫁给了众所周知的严家傻子少爷严易泽，做好了守一辈子活寡的准备，谁知新婚夜，痴痴傻傻的严易泽竟露出了邪魅的笑容，秦怡这才意识到所有人都被他给骗了军婚小说网提供秦怡严易泽最新章节，秦怡严易泽全文免费阅读，秦怡严易泽无弹窗广告清爽在线阅读体验...
混天大圣(封七月)
妖族中至高无上的存在被称之为大圣！宗门世家妖魔异族，万年前上古大劫绝地天通，修行界秩序崩塌。有人族小国供奉妖魔，充当伪神。有修行宗门驱使妖魔作乱，只为香火供奉。黑山老妖踏阴风，九尾妖狐敢压龙。北明妖王颂梵音，妖圣覆海换阴阳。李玄宗手持能升级功法的玄法戒两度穿越，从纵横江湖的一代邪王成为依附妖魔苦苦求生的底层修士。乱世之中，李玄宗为求超脱踏入巅峰，以人身成为那搅动天下风云的混天大圣！...
神级刮刮卡
一千年前，一种名为灵气的东西被发现并且让整个世界迎来了翻天覆地的变化。宇宙中一种被后世称之为星空兽的生物被灵气吸引突然降临地球，引起了全球恐慌。这些巨兽生命力极强，热武器竟然不能给对方造成丝毫损伤。星空兽肆虐，世界在崩坏，全球陷入新的危机。直到廖小多意外得到了一个金属球...
西北战神之父
他，不仅是西北战神，也是战神之父！征战边陲，浴血沙场，三军总教官韩征，带着至高荣誉和权势回归，只为弥补四年前的遗憾！...
我见将军多妩媚
江佩离十九岁那年被一箭穿心，有人痴心守候盼她魂归也有人恨她入骨，在她死后三十年，一把火将她烧回了那年。那一年她女扮男装，还是江湖上说一不二的小霸王，她重新遇到秦珩这个自称是她前世夫君的男人接连救她的命，要她以身相许。江佩离又惊又怒滚！小爷我江湖一霸，才不屈尊做什么鬼压寨夫人！后来，江佩离发现这个比她还不要脸的前世夫君，真尼玛香！有了上一世的经验之后，秦珩深谙和江佩离的相处之道，无非三点坚持，不要脸，坚持不要脸！秦珩我见夫人多妩媚，料夫人见我应如是。江佩离滚！是将军。秦珩好的夫人。江佩离女主美飒路子野男主心机戏路宽...