手机浏览器扫描二维码访问
第11章 正式训练（第1页）
第11章正式训练
包裹里一条长长的黑色布带赫然映入眼帘，黑色布带中间契合着硬质部件，硬质部件左右两端的带子中间还分别贴着类似橡胶塑料片的东西。
游云眼睛往旁边一撇，发现还摆放着一台手机大小的仪器。
“居然是心率带，想不到爱丽速子能研发出心率带这种东西，不愧是天才！”
心率带是靠两大片胶皮电极测量心脏组织中的电气活动信号来测量心率的，测量的精确度会比那种便捷式佩戴的心率手表更高。
游云拿起遥控器，遥控器上端是个显示屏，显示屏上有着关于心率的各种数值。
仪器下方有一些按键，旁边还写着一些字，游云仔细一看发现：“加强电流，注射药剂……”
“喂喂！这些到底是什么功能？”直觉告诉游云最好不要动这些按钮，为了藤正进行曲安全……
“看来还是得小心使用这玩意儿，鬼知道那位赛马娘研发这个东西的初衷是什么，她加入什么危险的功能我都不觉得意外。”游云叹了一口气说道。
“不过有了这东西，训练计划就可以开始步入正轨了！”
游云前世很多跑步爱好者和专业的跑者都会用到心率这项数据，心率这项数据不仅能反应身体健康状况，更重要的是还能控制训练强度。
身体应对不同的压力时会产生不同的反应——心脏会更快速地跳动。
因此监测心率的变化能让我们知道到身体对不同压力的承受力。
训练强度太低，无法给身体带来太多的压力，那么进步就会慢，训练强度超过身体极限，就容易产生伤病。
合理通过心率来进行强度训练是科学训练的核心。不同的心率区间对应不同的跑步效果。
E、M、T、I和R指的是就是训练强度，它们代表了构成大部分训练计划的训练类型。
E代表轻松跑，M代表马拉松配速跑，T代表乳酸门槛跑，I代表间歇训练，R代表重复训练。
每个强度跑各有不同的目的和意义。
比如M跑提升掌握配速能力，T跑训练乳酸耐受力，I提升最大摄氧量，R跑锻炼无氧能力，提升最大速度。
游云的训练计划里，轻松跑（E）是最多的，每天基本都会进行，用最大心率的65%-78%进行奔跑，来训练藤正进行曲的有氧基础。
而强度大的训练他只安排在高质量训练日才进行。
整体训练分配呈现倒“金字塔”式，强度越高，训练量就越少，重复训练（R）强度最大，就是处于金字塔顶端。
这种科学分配训练强度的方法，才是游云来到这个世界最大的外挂！
想完这些，游云朝着远处还在训练的藤正进行曲喊道：“可以了藤正，今天就先训练到这里，回去休息吧！”
“训练员，这样就可以了么，我的体力还很充沛！”藤正进行曲擦了擦汗水停下了跑步，由于改善了跑姿和呼吸，她现在的体力还很充沛。
“不必了，晚上好好休息，明天早上8点集合。”看到藤正进行曲意犹未尽的表情，游云笑咪咪的朝着藤正进行曲说道。
藤正进行曲还不知道，真正的训练才刚要开始……
——
第二天一早，在游云还吃着早饭的时候，他的手机就收到了来自藤正进行曲的询问：“训练员！我已经到了，先开始晨练咯。”
游云看了看手机上显示的时间。
6：25
能别这么卷好吗……
封疆王妃 重生娱乐圈之巨星女王 攻君太会撩 南川北海之时光倒流 恶毒女配，性别男 前妻太娇弱（好聚不好散之三） 大神，给我躺好！[电竞] 一睡又一睡（古穿今） 山河流杯客 二婚 千仞雪：从堕落开始无敌于斗罗 蜜桃味的你 我有一千张面孔 小师叔，哪里逃？ 末代天师 宠妻 笙歌问情 薛定谔的时光机 方糖骑士 怒蛇缠君
蝶变：总裁蜜宠强撩
＂前男友失踪，欧阳雪梅肝肠寸断飞来的横祸，一场大火父母双亡，一切被毁，她的家庭甚至包括她的记忆。现任男友温情总裁上官明熙宠她上天，视她如瑰宝。梅儿，为了你我可以拿整个Q公司去换，爱你就不会在乎你的过去，无论你变成怎样的女人，无论你嫁还是不嫁，今生你难逃我的手掌我要立贞洁牌坊欧阳雪梅双手叉腰。是吗？要不让我试试，我们弄个小包子来玩玩？上官明熙似笑非笑。她无可奈何地说我上辈子欠你的今生来还！对，你早已喝了孟婆汤！＂...
昨夜情话转身天涯秦怡
主角秦怡严易泽新郎出轨闺蜜，秦怡一气之下嫁给了众所周知的严家傻子少爷严易泽，做好了守一辈子活寡的准备，谁知新婚夜，痴痴傻傻的严易泽竟露出了邪魅的笑容，秦怡这才意识到所有人都被他给骗了军婚小说网提供秦怡严易泽最新章节，秦怡严易泽全文免费阅读，秦怡严易泽无弹窗广告清爽在线阅读体验...
混天大圣(封七月)
妖族中至高无上的存在被称之为大圣！宗门世家妖魔异族，万年前上古大劫绝地天通，修行界秩序崩塌。有人族小国供奉妖魔，充当伪神。有修行宗门驱使妖魔作乱，只为香火供奉。黑山老妖踏阴风，九尾妖狐敢压龙。北明妖王颂梵音，妖圣覆海换阴阳。李玄宗手持能升级功法的玄法戒两度穿越，从纵横江湖的一代邪王成为依附妖魔苦苦求生的底层修士。乱世之中，李玄宗为求超脱踏入巅峰，以人身成为那搅动天下风云的混天大圣！...
神级刮刮卡
一千年前，一种名为灵气的东西被发现并且让整个世界迎来了翻天覆地的变化。宇宙中一种被后世称之为星空兽的生物被灵气吸引突然降临地球，引起了全球恐慌。这些巨兽生命力极强，热武器竟然不能给对方造成丝毫损伤。星空兽肆虐，世界在崩坏，全球陷入新的危机。直到廖小多意外得到了一个金属球...
西北战神之父
他，不仅是西北战神，也是战神之父！征战边陲，浴血沙场，三军总教官韩征，带着至高荣誉和权势回归，只为弥补四年前的遗憾！...
我见将军多妩媚
江佩离十九岁那年被一箭穿心，有人痴心守候盼她魂归也有人恨她入骨，在她死后三十年，一把火将她烧回了那年。那一年她女扮男装，还是江湖上说一不二的小霸王，她重新遇到秦珩这个自称是她前世夫君的男人接连救她的命，要她以身相许。江佩离又惊又怒滚！小爷我江湖一霸，才不屈尊做什么鬼压寨夫人！后来，江佩离发现这个比她还不要脸的前世夫君，真尼玛香！有了上一世的经验之后，秦珩深谙和江佩离的相处之道，无非三点坚持，不要脸，坚持不要脸！秦珩我见夫人多妩媚，料夫人见我应如是。江佩离滚！是将军。秦珩好的夫人。江佩离女主美飒路子野男主心机戏路宽...