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看看手机时间,这一百米差不多跑了二十四五秒。
“还可以,就比世界记录慢了一倍多而已。”
贾珑无奈撇了撇嘴,对她来说,这样的速度完全是不能满意的。
可身体条件就这样,急也急不出来。
她的目地其实很简单,那就是在这一个月里面,全力强化自己的逃命能力。
因为一个月后就要进行下一阶段的任务了。
这个世界的野外,比原地球的野外危险太多,曾经有专业的探险队伍,全员都灭亡在野外的例子,所以不练就一番逃生的本领就出野外,绝对是找死的行为。
“哈哈,珑爷日常嘴炮王者,这速度,我都能爆你一条街。”
“楼上傻鸟,等一个月后珑爷肯定刷爆你的五官,珑爷我相信你,加油!”
贾珑也看到了直播间里的一些嘲讽,她并不以为意,因为这种表现不被人笑话才是不正常的。
“呵呵,我的跑步速度太慢,让各位见笑了。”
“一般女生的百米速度,在十七秒到二十二秒之间,我刚才跑的速度,比一般女生还要慢一些。这一方面,说明我爆发力极度不足,另一方面说明我的速度被体重拖累了。”
“不过没关系,体重我们很快就可以减下去,在这期间我们只要将爆发力提升起来,到时候,也许就能起到让人亮眼的效果。”
贾珑甩了甩有些酸疼的小腿。
“我的体质一时半会儿无法加强,不过我们可以通过改变奔跑动作姿势和习惯,来达到提升速度的目的。”
“我们在先前的长跑运动时,已经将动作姿势大致调整到了一个比较合格的程度,不过短跑对动作的要求更为严格,而且有些身体部位的合理动作,与长跑时的也不尽相同。”
“短跑时,头部不能前倾或左右摇晃,目光要尽量直视前方,因为人在快速跑动的时候,头部是很重要的平衡点,稍有一点动作,不仅降低速度,还有摔倒的危险。”
“再来是肩部要点,作为上半身重要的平衡支点,肩部在跑动时不能太过紧绷,而是尽量让它放松下来,在不造成晃动和倾斜的状态下,让其处于没有压力的情况。”
“手臂是加速很重要一环,因为它摆动的肌肉群直接牵扯到胸腔肌肉的伸缩。很大程度影响到氧气的交换,正确的姿势是轻轻握拳,尽可能的在跑动时加强摆动幅度。”
“身体主躯干和臀部要点相同,它们虽然都是很重要的核心部位,但因为受限其他部位的动作,所以并没有什么特别的秘诀,但要注意的是,这两个部位奔跑时必须尽量保持直平,这样力量自然能够通过这两个部位最大化传递出去。”
“接下来,就是跑步最最重要的关键,腿部和脚部的运动方式了。”
“作为主要发力部位,腿部作用极大,在短跑时,它必须尽量抬高,才能有效的提升速度。每一步的步伐尽量不出太大的偏差,这样才能够保持平稳的将速度维持在一个最佳点。”
“脚在跑步中也很重要,甚至在某种程度上与腿部一样重要。而很多运动伤病,都是因为运动者脚步发力方式不正确而导致的。”
“脚的奔跑方式其实并不难,记住奔跑的时候先让脚掌前端着地,然后才是脚尖,最后轮到脚跟,千万不要用脚跟先着地,这样不仅会减低奔跑速度,而且因为脚后跟其实是跟颈椎相联的,这样跑久了,可能会造成颈椎出问题。”
“另外某些内八字或外八字习惯的人群,跑步的时候也容易出现伤病,那是因为他们在跑步的时候,将走路的八字习惯也保留了下来,这样会导致踝关节和膝关节出现压力增大,加重磨损而导致伤病的可能。”
贾珑说了这么多,也休息完毕,稍一聚力后,又一次爆发力量奔跑而出!
这一次,她的速度远远超过上次,足足进步了三四秒,也许进入了二十秒内大关。
“哇,珑爷威武,几句话时间就进步这么多了!”
直播间内,顿时一阵的道贺声浪响起。
当然,百米二十秒,也不是多么令人震惊的速度就是了。
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