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训练室很大,有许许多多专业的健身器材,跑步机、哑铃、杠铃、龙门架、拉力器、动感单车、划船器等等,应有尽有。
这让秦枫想起上辈子自己读大学的时候,为了自己的女朋友,每天去健身房做负重下蹲的场景。
只是,现在的他,健身不再是为了女朋友了,而是为了能够更好的适应这个世界。
白灵将秦枫和张岚带到了跑步区,这里有摆放着八台跑步机。
可能是因为时候尚早,所以这片区域并没有什么人。
“先跑步吧,跑步是一个非常好的健身方式,既可以锻炼你们的耐力,又可以锻炼你们的速度。尤其是在野外,耐力高,可以让你们面对宝可梦追击的时候,不至于因为体力不足而被追上,速度快,更是能让你们更轻松的躲过宝可梦的招式。”
白灵在一旁侃侃而谈,同时示意秦枫和张岚上跑步机。
随后,白灵和刘欣悦一个来到秦枫面前,一个来到张岚面前,将他们的跑步机开关打开。
“先热身吧,配速8。”
刘欣悦点了点头,打开了张岚身前的跑步机,并将速度调到了8。
“?”张岚一愣,不对啊,“怎么热个身就配速8了,我平常跑步也就配速7。”
另一边的秦枫则是直接跑了起来,热身都配速8了,等到真正开始跑起来,配速最少都得10,也就是10kmh,那样的速度,还是少说点话吧,留着力气去跑步。
张岚变成了苦瓜脸,但一想到白灵之前说的话以及身前正在看着自己的刘欣悦,便不再说什么,深吸一口气,跑了起来。
果然如秦枫想的那般,在以8的配速跑了三分钟之后,白灵将把配速加到了12。
速度的迅速提升,让秦枫都有些扛不住,呼吸变得混乱,步伐也有些紊乱。
另一边的张岚更惨,差点从跑步机上摔下去。
只不过,他咬牙坚持了下来。
决不能丢脸。
秦枫没有去管他,他知道张岚是个什么样的人,这家伙虽然喜欢抱怨,但真的做起事来,却是不会轻易放弃的那种。
最后,秦枫和张岚跑了二十分钟,并不算久,但对头次接触这么高难度跑步的两人来说,是不小的考验,两人身上的衣服,也都湿透了。
好在是调查所新发的制服比较的宽松,材质也比较的轻盈透气,身体的热量,很快就能散发出去。
跑完步,休息了十分钟,白灵带着秦枫和张岚去进行了第二个项目。
卧推,也就是仰卧推举。
共分四个动作,哑铃推举、杠铃推举、哑铃飞鸟以及钻石推举,每组十五个动作,哑铃每边都是十公斤,杠铃也一样。
这对秦枫和张岚来说倒还好,他们平时锻炼的时候也是这个重量。
除了跑步和卧推,还有划船、硬拉、下蹲等锻炼项目。
整个锻炼的流程持续了一个上午,等到训练结束的时候,张岚直接瘫倒在地,宛如一滩臭泥。
“好了,上午的训练结束,你们去休息一会,吃个午餐,食堂在二楼,凭工作证就能点餐,不需要钱。”
“训练室旁边还有洗漱间,你们可以去那里洗澡,换一身干净的衣服。”
“下午两点半在地下二层集合,训练对象换成你们的宝可梦。”
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