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第36章 训练与美食（第1页）

一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费！望着一群汗流浃背的伙头军，叶欢明白自己这时才算是真正融入到之中。

“看来简单的往返跑步对体能提升不大了。”叶欢边休息边看着这群大气都不带喘一下的伙头军，知道他们已经适应了目前的这个训练。

孙连从盐矿营地中取来了水，递给叶欢，两周来地训练不仅让孙连感激，更让所有人都很激动。

“叶领军，接下来该怎么办？”孙连尊敬地说道。

“自然是进阶训练了。”叶欢颇有些幸灾乐祸地说道，在他的脑海中早就有一个完整的练兵流程，现在他们只不过完成了第一步而已。

更难的还在后面！

叶欢起身，身旁的孙连连忙集合所有伙头军，等到集合完毕，叶欢这时给他们介绍了几个训练动作。

“为了持续增强体能，我给你们介绍几个动作。”

说着，叶欢双手持平，膝盖蹲了下去又逐渐站了起来，这是一个简单而标准的深蹲动作。

本以为叶欢又要交给他们什么稀罕的东西，没想到却是这个，有人面上有些失望：“还以为什么呢，不就是拉屎的动作吗？俺们每天都在做的动作！”

“哈哈哈哈……”众人顿时哄笑。

叶欢听得有人这么说，将那个人提了出来，嘴角上扬着，正好借助他来示范深蹲，以及制定一下基础个数：“哦？既然你觉得这再简单不过，那么便按照我方才的标准反复做上六十个。”

“这有何难？”那个人伸了伸手，当着所有人的面开始深蹲。

起初的二十个，这个人快速而轻松地做着，接下来的二十个他开始感到有些吃力了，不过已然迅速地完成着，最后的二十个，虽然速度有些减缓，但还是简洁地完成了。

不得不说，第一阶段的跑步体能训练已经颇具成效，六十个下来他只是稍稍喘了几口气。

他轻松地完成之后，当着所有人的面摆了摆手，仿佛在告诉其他人，这并不难。

叶欢面色不改，脸上带着一丝笑意：“再来一组。”

他虽然不明白为什么，但还是照做了。

又六十个下来，他觉得自己肌肉像是燃烧起来一样，居然开始微微颤抖，直到这时他面上才出现了一抹凝重。

过了许久，六十这个数字又完成了。

“继续。”叶欢声音中不带一丝波动

那个汉子这时面子上终于出现一抹苦涩，越到后面，他忽然觉得自己身体变得越来越沉重，双腿上的肌肉开始剧烈颤抖，每一次支撑身体起身，都要用尽他浑身力气，咬牙切齿才能站起来。

不消他说，众人看着看着都倒吸了一口冷气，从那人面上表情都看得出这很艰难。

他终于累瘫了，叶欢将他扶了起来，暂时让他休息。

“可有人还要质疑？”叶欢望着所有伙头军，点了点头，“从今天开始，每天早上、中午、晚上各三组，两人互相监督！”

“除此之外，我还要为你们展示其它几个训练动作。”说着，叶欢又为他们展示了现世中锻炼身体的其他几个小技巧，例如仰卧起坐，俯卧撑，引体向上等。

这些动作虽然简单，但却是行之有效的锻炼方式。

在叶欢规定了具体的数目之后，叶欢又说道：“除此之外，从今天开始，我们要增加其他几个进阶的训练。”

简单的跑步已经满足不了他们了，所以叶欢决定增加些难度：负重跑！

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