手机浏览器扫描二维码访问
三号排球馆,
中午的理论课和战术课在排球馆的宣教室进行,卢教练开讲。
各种常规战术和一些战术中需要面对的变化,卢教练用蓝色的水性记号笔在白板上一条一条的划着线路,一点一点的给着解读。
下面的学生坐着,不时的也有人按着白板上的线路和卢教练的讲解记着笔记。
只是,上午的训练疲累,饱餐一顿后,中午时间难免有些困顿。
还好的是,午饭结束多少给了他们大半小时的休息时间。
现在上课,有卢教练在讲,还有其他教练坐在旁边,他们稍补了下体力精神后,倒是也能专心几分。
而且,对于很多学生来说,这样的技战术理论课是他们以前从来没接触过的。以前在地方就是练个人,至于配合啥的都是一传一扣,没那么多讲究。
电视上的排球比赛他们没少看过,总感觉不少是眼花缭乱的人扎人,可现在卢教练讲的划的那些线路,给他们打开了一扇窗。
一时间,所有学生的兴趣都提了起来,课堂的氛围倒是挺好。
将近一个小时的战术理论课结束,只没多会,两点半,下午的训练开始。
14个学生艰难的又一轮奋战。
因为是刚开始,理论战术方面的东西只是刚开讲,训练基本也没有战术配合上的安排。训练赛什么的更是没有的。
他们的训练依然是个人和组合的技术训练。
有了上午的训练打底,尽管很多人依然还不太适应,但总算是初步的摸到些路子了。
三个小时的下午训练,无球和有球的训练搭配的要更均衡些,相对比较侧重于体能和核心力量上的训练,比上午比起,明显的效率高了许多。
下午五点半,训练结束,一队人又一次去到餐厅,已经有了中午食物的冲击,再来时他们已经淡然许多。
和中午差不多的花样搭配,只是有些少许的变化,倒也不算稀奇。
吃完饭,各自分散回宿舍又休息了会,晚上7点还将有一轮训练。
比起白天的训练,晚上时相对在量上要小一些,都是一些配合着排球动作的技巧、柔韧和平衡上的训练。
考虑到一天训练的疲劳积累,现在大家的体力普遍不算充足,在这个时间段训练下身体的相对平衡和稳定性倒也合适。
但尽管训练量如此,还是让十几人狠出了一身汗。
直到晚上9点,十几人终于结束了一天的训练。
林幕的状态不差,一天的训练下来,量上确实不比他曾经小,但他感觉还行。
包括李峰、韩晨和周庭,状态也要比其他同学们好一些。
而且,有些训练项目是卢教练以前从来没给他们上过的,现在练起来他感觉新奇的同时,也深切感受到这些训练所带来的好处。
他的敏锐感觉从没让他失望过,一组组的训练过程,他似乎是能始终感受到那些细微上的变化,让他对于训练格外的期待。
回到宿舍楼,学生们分开各自回寝室,林幕四人抓紧时间去洗了澡。
接着,他们按照冯静给他们教授的手***流的拉伸、放松。
“嗨,舒服,林哥,你的手法挺地道……”
因为都没有下铺,宿舍的长椅被当成了临时的按摩床,此时韩晨趴在上面,林幕正在给他“服务”。
这是冯老师中午时间给他们教授的,冯老师是女人,而且学生也多,她不可能一个个的给学生们处理。所以细心的给他们讲解了,让他们同学之间相互处理。
同时,这样的相互间放松按摩、拉伸舒缓筋骨的方式,也多少能增进下学生们之间的关系磨合,对于团队来说,也是一件好事。
按摩、拉伸,按、敲等等,缓解肌肉疲劳,防止肌肉乳酸堆积,多少也能减少一些运动损伤的堆积。
农家福宝四岁半 鬼敲门 一看见你呀 从贞子开始制作怪谈游戏 假千金拿了打脸剧本后 重生七零之悍妻不好惹 古武毒妃:战神王爷枕上撩 萧爷的小祖宗又飒又野 嫁病娇 豪门替嫁,夫人每天在线打脸 小千岁 农门小医女 农门喜事:糙汉福妻翻天了 农女为长:高冷病君来带娃 七零团宠小福宝 今天也在拿命攻略反派呢 重生后我被继兄逼着生崽崽 大佬怀里的千金画风不对 娇宠废材:王爷,狠狠宠 樱桃刺
...
不屑天下权势,不恋绝世功勋,逍遥战神为总裁妻子归隐都市,只求与佳人相守,安度余生,奈何这太平盛世亦满目污邪,遍地不公。自己被欺,妻子受辱,家国蒙羞既如此,那我就用双手,粉碎一切不公。人负我,当踩之,世道欺我,当灭之。...
叶夕霍燿廷全文免费阅读小说叫小妻太乖霍少宠上瘾,小妻太乖霍少宠上瘾的作者是沐沉沉最近又推出一本小说,小说的男女主角为叶夕霍燿廷讲述了叶夕霍燿廷两人之间不平凡的情感故事,人的一生本来就不会一帆风顺的。...
隐士高手混入都市与26岁美女董事长同居,本想安安稳稳生活,却不想美女姐姐一心想为自己找女朋友,一场饭局各色美女眼花缭乱,羞涩校花,高冷老师,性感上司,我的乖乖,除了照单全收别无选择。...
北漂文艺混子邓铮重生了,却发现身处地球相似的平行世界,脑子里带着个搜索引擎不说,本身还是首都体育大学武术学院传统武术套路专业的一名学生。这里版权保护到位文化娱乐产业发达,但因为历史分叉的原因,还没有形成武侠这种影响整个华语世界风靡全球的独特文化。没有金古黄梁温等武侠名家没有铁血丹心归去来小李...