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我想这是多数人都曾有过的经验。虽说可重新认识对方,但仍不免令人感到讶异。这可能是存档工作未尽理想,导致的记忆失误。
前述提到手术患者的例子,记忆被收藏在脑中深处,可能是记忆重点浮贴的方式错误,导致原有记忆在其余记忆覆盖的情况下,暂时消失。
或许容易重现的记忆,总被放在频繁取用之处;至于必须频频重现的记忆,则必须努力进行排练。
女性较适于重现记忆重现记忆的动作,应该也是女性较为拿手。虽说记忆并无男女差异性,但却因思考方式不同,使女性具备较高的重现才能。比起男性的抽象性思考,女性的具体性思考较有利于重现作业。通常男性会针对那人显示的气质记忆,这种方式本身就难以促使记忆重现。反观女性多以服装、发型记忆,较能具体记住重点。具体性记忆原本就比较容易重现。至于制作蒙太奇照片,由女性进行记忆较为可靠,但在核对本人长相与脸部感觉的正确性,则以男性较能正确判断。因此各位应该能够将记忆特性,运用于自己的记忆术当中,也就是尽可能具体记忆,较能使记忆重现。不过并非每件事都比照这种做法,如果是须清楚记住的事,则运用女性惯用的思考方式,将重点部分具体记忆。
相反地,如果掌握整体印象时,则适用男性思考方式。男性对于攸关胜负的对象(如赌博),较能有利记忆。如果重现是女性的拿手项目,再确认就是男性的专长。有线索之后的工作是再确认,若能配合抽象思考回路,是最理想的做法。
将应记忆对象,分强弱区划分之后,分别存入不同磁碟中,需要运用时即可重现。如能做到这点,大概就已经是个记忆高手了。
不过必须留意的是,重现记忆与记忆建构工作性质接近,都是为了避免记忆失误的发生。
防止记忆错误真的很难,但只要是自己喜爱的对象,只需窥见冰山一角,就能完整回忆。因此越能让你清晰记忆的事,在你的心中就更具地位。
此外,对于应记忆的对象产生好感,也是一招有效的记忆术。&ldo;熟能生巧&rdo;一词,真是一语道尽记忆的真实面。
第四章做一个自信者
一、正确地理解自信
&ldo;唯有当你成为真正的自己,而非试图违背本性时,才能真正有所改变。&rdo;
想要成为一个有自信(assertive)的人,首要之务就是要尊重自己与他人。你必须存有这样一个基本信念:你的意见、信念、想法与感受都和任何人同等重要‐‐同样地,此基本信念亦适用于他人。你必须尽可能地了解自身的需求与渴望,同时明白,这并非要你为了达成愿望而不择手段。这正是一般人对自信行为最常有的错误观念。
做为一个有自信者,必须能够清楚、直接、适当地自我表达,看重自己的想法与感受、自我尊重,并认清自身的能力与极限。换言之,亦即珍视真正的自己。以此认知为基础,才能够学习特定的技巧,改变自己在某方面的行为表现。
关键就在于诚实坦白。除非你忠于自己的想法与感受(这是最重要的),否则便难以成为一个有自信的人。对他人讲话时,我们可能为了让人留下某种印象;可能为了避免伤害他人;亦可能为了操纵他人以达成自己的愿望,于是我们经常会修改自己真正想说的内容。因此双方的沟通其实并不&ldo;彻底&rdo;。在接下来的几个章节中,我们将举出许多此类行为的实例,让我们来看看其结果如何,也让大家来想一想,是否还有其他的可行之道。自信沟通的基本定义便是,说实话。
为何有时我们连表达自身真正的想法与感受都不愿意呢?主要的原因是,我们并未经常接受自己的想法与感受,我们认为自己应该成为真正自己以外的其他人。我们也将谈及&ldo;接受自己&rdo;这个主题,并且审视我们并未接受自己(倘若如此的话)的原因何在。
做一个有自信的人,也意谓着要对自己的生活与选择负起责任。亦即得自己下决定,而非仅是盲目地跟从他人的选择;同样也意谓着不怨天尤人。
唯有对自己的生活负责,你才能够改变其中不尽如人意的部分。抱怨自己生活的外在环境便表示你无力改变现状。我们自己就是生活的创造者,借由本身的思想与行动,我们能够对发生在自己身上的事情负责,这是一件既富挑战性又令人雀跃的事。在后续的章节中,我们也会讨论如何承担更多责任,以及拒绝承担责任时所要付出的代价。
在学习做一个有自信者的过程中,你会更加了解自己,变得更有自知之明,因为你会开始注意自己现今的行为,并且为了合乎自己的要求,也会开始思考改变的方法。
积极地成为有自信者的第一步骤便是,喜欢自己、珍爱自己。只要你不像大多数人一样,以负面的方式来自我评估,这即是珍爱自己的表现。一般人并不特别鼓励他人要&ldo;喜欢自己&rdo;,至少在西方社会是如此;人们通常害怕提及自己的成就,以免被他人指控为自大狂。然而,如果我们不爱自己,又怎么能够去爱别人,而且如果我们不爱自己,别人又为何该来爱我们呢?因此首要之务便是,我们必须看重自己。但这并非表示你就得漠视他人与他们的需求和渴望。在本书中我们收录了许多练习与建议,以协助你自我成长,充实自己的生活。就如同其他许多事物一般,自信亦是由&ldo;自身&rdo;做起。对自己有自信是做个全方位自信者的第一步。你不仅要对自己个人有信心,而且也应该对自己的整个世界感到自负。
事实上,这一切都得先从喜欢&ldo;自己&rdo;着手。一般而言,当人们认为自己会&ldo;遇上&rdo;一些负面的事情时,他们就的确逃不掉。倘若我们期望的是能够创造出自己渴望的事物,那么我们便较有可能达成所愿。这种期望会在我们的言谈、举止以及所使用的言词中显露无遗。反过来说,如果我们告诉自己,自己不够格,不配得到自己想要的,那么就真的会阻碍自己的愿望成真。
就某方面来说,做个有自信的人也不是什么大不了的事。它只是经由了解、接受自己的现状,一步一步朝着我们将来想要过的生活、想要得到的事物迈进,重拾我们丧失多年,如今却又能够再度拾得的自然本性。现在让我们来看个例子。
琼斯看医生布朗医生与他人共同执业。在11月某个阴雨的星期四,他起晚了。后来又和太太吵了一架,等到他抵达诊所时已经比平时晚了10分钟,因为他被卡在车阵中动弹不得。他的合伙人梅瑞医生刚好被请去费尔伯先生家里看看他,他可能是心脏病突发。这么一来,布朗医生便有加倍的病人等着他看病了。此时已经比平常晚了15分钟,他整理妥当后开始叫进了第一位病人。琼斯在10点5分踏入诊疗室,但他跟医生约好的时间是9点30分,所以他显得很不悦。
令琼斯不悦的原因有着一大串。他和太太及两个孩子住在摇摇欲坠的国宅里,国宅处似乎并不打算要修理,琼斯自己则是无能为力。他的父亲最近才刚过世。琼斯的父亲一直有病在身,在他人生最后的这两年与琼斯全家同住。琼斯的太太玛丽一直照顾着他,直到他6个月前死于癌症。大约1个月前,琼斯发现自己的胸部出现了一个肿块,这令他忧心忡忡。
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