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200米短跑和100米的短跑有一个很大的不同,那就是弯道。
首先,200米的起跑和前100米都是在弯道上进行的。所以起跑器的安装和起跑后的加速方式,与直道相比也有很大的不同。起跑器要求要安装在跑道的外侧,与跑道成切线安装。这样才能在起跑后以最短的距离,加速进入跑道。另外,200米的起跑后就是弯道,所以也不能直接就全力加速猛冲,必须有个在加速过程中重心不断调整的过程。否则很容易会因为速度太快控制不住,而冲出跑道犯规。
再则,弯道跑技术和直道跑技术也有很大的不同。因为跑弯道时有离心力的存在,所以为了克服离心力,整个身体要向内倾斜。摆动腿时,左膝稍向外展,以前脚掌外侧着地。右膝稍向内扣,以脚掌内侧着地,并加大右腿前摆的幅度;摆臂时,左臂幅度稍小,并靠近体侧前后摆动。右臂幅度和力度稍大,且前摆时稍向左前方,后摆时肘关节稍向外;并且弯道技术变化的程度还与奔跑的速度、弯道的半径相关,速度越快、半径越小,技术变化的频率也就越快。同时,在跑的过程中还必须紧贴跑道的内侧奔跑,这样才可以尽量减少奔跑的距离。
最关键的是,当从100米的弯道结束后进入直道的时候,还得立马减小身体内倾程度,克服向心力的用,瞬间调整为正常的100米直道状态,再全力加速奔跑。
所以,弯道起跑和加速、弯道跑技术和弯道转直道技术,这三者被称为200米跑的三大技术难点。如果其中有一项技术不合格,成绩都可能会被拖慢至少0.5秒左右。所以,看似简单的200米短跑技术,可比100米的短跑技术要难了一倍都不止。
……
而此时还在做着梦,希望自己能在200米项目上大杀四方的郭子昭,也很快就被现实给摔醒了。
对!是摔醒了……
不但被摔醒了,而且还被摔懵了!
只见郭子昭在起跑后,全力冲刺了不到50米就是一个踉跄,接着就很干脆的飞了出去,再在地上肆意的翻了几个滚,最后四仰八叉的躺在了地上,半天回不过神来。
在一旁负责训练的老爸和宋平也是给一下子吓蒙了,赶紧的冲了过去,“怎么了?这是怎么了?”老爸急切的问道。
“先不要动!躺在别动!”宋平还是很有经验的,制止了老爸想要立马扶起郭子昭的举动,“郭子昭,看着我,看着我的眼睛!先不要动,感觉一下身上和头上有没有不对劲的地方?”
“嗯?……”郭子昭缓了一会,好半天才反应了过来,“没事,让我缓缓……”
而此时郭子昭的脑子里却是一片茫然,自己居然就这么四仰八叉的摔了出去?这是怎么回事啊?“系统,系统大大,快告诉我!这是怎么了?”
“没怎么。自己摔懵了呗!”系统那一丝调侃的声音在郭子昭的脑子里响起,“嗯……郭少侠这个平沙落雁屁股向后着地式,确实是动难度系数有点高啊!”
我去……这个时候了居然还有心情来调戏我!
还没等郭子昭老羞成怒,系统的声音再次响了起来,“嗯……检测到你的左腿踝关节韧带轻微拉伤、膝关节轻微撞伤,建议你最好立刻修复。”
“嗯!修复!当然是要修复了。”郭子昭立马一瓶“初级修复药剂”灌了下去,感觉身上一下轻松多了。
还没等郭子昭继续发问,系统由接着说道,“我建议你还是先把你老汉和宋平先搞定,具体的情况我待会再和你解释吧。没多大点事!”
郭子昭立马回过神来,就看见老爸和宋平依然一脸焦急的看着自己,“娃儿啊,你说说话。到底摔着了没有啊?”
宋平则是直接上手了,一点点的在郭子昭的头上、腰上、膝关节和踝关节上慢慢的摸索了起来。
“没事,没事了!”郭子昭立马安慰起了两人,接着自己直接就坐了起来,“放心吧,老汉。没有什么事,就是突然一下不小心摔的有点懵了。现在感觉没事了!真的!”
“先别动!”宋平还是严厉的制止了郭子昭的进一步动,慢慢的再次把郭子昭身上的关节、跟腱、包括大腿肌肉,都仔细捏了个遍。
“是没什么事,关节、跟腱和肌肉都没有什么明显的损伤。”宋平教练点了点头,也是心有余悸的说道,“你娃吓死我们了!刚才怎么回事?咋就给摔了一跤了啊?”
“就是!没事你突然练什么200米嘛。吓死我们了!”
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