手机浏览器扫描二维码访问
晚饭过后,队员早早就集合在主楼大厅。
大厅上地面铺了坐垫,是苏锦婳安排的。
“都坐在地上的坐垫上。”
苏锦最先坐下,队员跟着坐下。
“在格斗运动中,心理训练是非常重要的一部分。
它可以帮助运动员克服困难,提高专注力和决策能力,增强自信心,以及应对比赛中的压力。”
“首先就是冥想,盘坐着,腰板挺直,闭上眼睛,感受自己的呼吸。”
“吸气,吸到吸不住。”
“呼气,把肚子里的气息都吐出来。”
“感受着呼吸之间身体的感受,感受着吸进的气息充满自己的肺,才吐出浊气,是不是觉得自己的身体像被清空一样。”
苏锦婳闭着眼睛教他们冥想,教他们静下心感受内在的自己。
过来三十秒,苏锦婳才开声说道,“现在是不是发现自己脑海会冒出很多想法打断你们感受自己。”
“是。”
“是。”
队员有些惊讶苏锦婳怎么会知道,本来还以为就自己会,没想到听到旁边队员的回答,才发现不止自己会这样。
“这是正常的,这说明你们专注力不强,经常冥想就能解决这个问题。”
“被打断了没关系,重新带会自己的注意力,重新关注自己的感受,心无杂念地观察自己身体的每一个角落,从自己的头开始感受,往下到自己脖子,手,回到胸口,再往下。”
“要是被杂念打断就重新开始,直到你能完整地感受完自己的身体,才算一个回合,旁边有时间记录,十分钟后看谁做地多。”
苏锦婳开始认真冥想,直到旁边的时间到了,才停下。
队员都睁开眼睛,不知是不是错觉,感觉浑身轻松了一些。
“冥想要日积月累地坚持才能看出效果,睡前你们就可以冥想十分钟,等熟练了再加到二十分钟。”
“有些时候你很累,闭目冥想十分钟能让你比睡觉十分钟好。”
苏锦婳把训练的方法告诉他们,冥想能让自己头脑清醒。
“冥想与放松训练:研究表明,定期进行冥想或者深呼吸练习可以有效降低心率、减轻紧张情绪,从而增强面对压力时的冷静能力。
通过正念冥想等方式,你可以学习如何将注意力从焦虑源头转移到当下平静的状态,帮助你在真实场景中保持镇定。”
“总的来说,遇事镇定的训练是一个系统的过程。
需要结合生理调控、心理调适及生活实践等多方面的努力,才能逐步形成在任何情况下都泰然处之的心理素质。”
“就是多练还有实战训练一起结合,就是跟你们力量训练一样,要是没反复训练,就会退化。”
冥想是有很好的效果的,只是需要时间沉淀,刚开始只是一点点,就如沙漏里的沙,慢慢滴落。
女帝死后,我和她一起重生了 快穿之那不是炮灰!是我老婆 重生后,女帝被皇叔宠成小姑娘 海贼:老子天龙人 鉴宝逆袭:透视无敌手 大佬,借我生个娃 重生2010,从计算机老师开始 给首富算命:一卦举世震惊 下山后,我为王 游戏王:我必立于决斗精灵之巅 师父让你下山无敌,你祸害师姐妹 家有旺夫锦鲤小福妻 我是上单啊,怎么成顶级射手了 在年代里面空间种田,深山跑野 搬空国库去流放,带着大伙赢麻了 纤云乱 狂龙下山:我是国手仙医 原神:亲爱的执行官大人 手中砂 佛系修仙,快活小神仙
校花误拉我加入了一个聊天群,发现里面全都是美女,而且天天都晒福利小照片和劲爆小视频,直到她们为了对付现实中的我,开始实行所谓的母猪计划,我潜在群中,倍感压力...
1984年,他创建了思科。1985年,他创建了亚马逊和网景。1988年,他创建了雅虎。1989年,他创建了990年,他创建了即时聊天软件994年,他创建了995年,他创建了000年,好莱坞臣服!2000年,苹果跪了。在未来,他被称之为互联网之父在未来,所有人都叫他硅谷大帝在未来,他的财富超过比尔盖茨100倍。他...
萌宝来袭爹地,妈咪超甜的惨遭亲渣爹陷害,她与将死男人一夜缠绵,最终被逼落魄离开。五年后携萌宝归来,却惹上了顶级冰山大总裁,还被迫签了婚前协议,可说好互不侵犯的,你怎么还花样百出了呢?某总裁,乖,女儿怕你跑了,让我拴紧点。...
给我一本书的时间,我将还你一个悸动的故事,和一个肆意哭泣的理由。但是,在我地盘里,你就得听我的!每周日至周四,晚六点整准时更,每周五不更,为啥?陪父母陪爱人陪朋友陪自己,周五的晚上放你们自由,拥抱生活。放心,有的是库存,每周六上午下午各一篇,不差事。故事简介女主带着战机迷踪,男主带着战机殇,在地上相爱在天上相杀,酣畅淋漓的故事。片段1他注视着天空,冷冷地对我说听说过空葬吗?我手...
人人都爱于休休由作者姒锦创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供人人都爱于休休全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
...