猪猪小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第68章 学武（第1页）

一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费！顶点小说请记住我们的网址：23us.cotw

就在云溪兴致勃勃地凿着宋代青砖的时候，学武四人组再次陷入水深火热之中。

“首先，我们先练跳索，脚绷直，腿不能弯，中间尽量不要停，一次最少一刻钟。现在，开始！”

呼呼呼！啪啪啪！

呼呼呼！啪啪啪！

“时间到，可以停了。”

周磊停下跳索，弯腰用两手撑着膝盖，气喘吁吁地吐舌头，结结巴巴道：“师傅，我们为什么又要跑步又要跳索啊，不是练武要先扎马步吗？”

卫三见他累的满头大汗，不禁笑道：“就你这身板还扎什么马步，还是先把身体练强壮些再吧，你看看云霄，都没你那么累，就是两个的，似乎也比你强些！”

周磊一看，可不是这样吗？四个人中数他出汗最多，可是他真的很累啊，看来这身体确实需要好好练练了。

等他喘气均匀些了，振奋精神道：“师傅，接下来练什么？”

卫三点点头，笑着让他们再跳一次，慢一点不妨，跳完可以休息一刻钟。于是四个人就又跳了一刻钟，自然又是累的气喘吁吁。

休息的一刻钟很快过去，四人的汗倒是下去，就是感觉腿肚疼的难受，走路都费劲，真是没想到跳索还能这么累，平时玩半天也没这样。

卫三摇摇头，“你们的身体还是太弱了，这跳索仅仅是热身第一步，还称不上是基本功呢！”

闻言，四人组脸色都有点不好，师傅，你这样打击人真的好吗？不怕我们打退堂鼓吗？

“好了，好了，别黑着脸。”卫三笑呵呵道：“都起来，赶紧跑步去。跑一圈回来我就教你们基本功。”

这句话让四人组精神振奋了一些，实话，歇息这一会，四只感觉并没有舒服多少，不过还是一个个站起来，往村子跑去。

跑步回去，卫三果不食言，开始捞干货。

“练武最重要的就是练基本功，你们初学，接下来的一年就是练习各种基本功。”

“基本功一：腿功，用来提高腰、腿韧带和肌肉的柔韧性，以及各关节的灵活性；基本功二：腰功，可以提高腰部的柔韧性和灵活性；基本功三：桩功，可以增强腿部力量；基本功四：臂功，增强上肢力量，提高动作的速度。”

“所以今天我们要学的是，腿功。”

卫三一边示范一边讲解，将正压腿，侧压腿，正搬腿，侧搬腿，仆步压腿，竖叉，劈横叉等等一一演示了。

“好了，你们自己试试，尽力而为，不要想着一步到位，慢慢来，不要拉伤了。”

“师傅，是这样吗？是这样吗？”云开边边兴奋地来了一个劈叉，这个他也会耶，练功也没想象的难嘛。

“看我，师傅，我也会。”傅君焯也顺利地来了个劈叉。

看两人的劈叉像模像样，正练着正压腿的云霄也来了兴，放下腿，摆好姿势，也要来一个试试。

“扑通”

云霄很顺利的——来了一个嘴啃泥。

云开等人愣了一下，忽地都失声笑了起来。

腹黑三宝：富婆妈咪不好追  都市小人物  希灵六千年后  锦葵重生  颜艺涵宫鸣叶  陈蓉蓉张辰奕  刘麻子世界里的花开叶落  龙脊狂兵  超凡天赋  陈蓉蓉张辰奕  三宝奶爸：老爹带着我们签到打卡  卓凌风苏以沫  超品地师  顾念江辞璟  途剑千域  修仙从暴毙开始  重生首长霸道宠  伏龙天帝诀  凛冽之花白之章  化身天道十万年的我无敌了