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第四章 如何保持充沛的精力（第4页）

我们的疲惫常常不是由工作造成的，而是由内心的忧虑、破坏和怨恨所导致的。

只要下定决心克服恐惧，就几乎能战胜任何恐惧。因为，请记住，除了在脑海中，恐惧无处可存。

产生疲劳的最主要原因之一，就是烦闷。我们就以住在你附近的那位打字员小姐艾莉丝为例来说吧。有一天晚上，艾莉丝下班回家时，觉得筋疲力尽，一副疲倦不堪的样子。她也确实感到非常疲劳，不仅头痛，连背也痛，困得连饭都不想吃就要上床睡觉。在她母亲再三要求下，她才坐在饭桌上。这时，电话铃响了，是她男朋友打来的，他请她出去眺舞。她的眼睛立刻亮了起来，精神焕发。她飞快地冲上楼，穿上那件天蓝色的洋装，一直跳舞跳到半夜三点钟。最后当她终于回到家时，却一点也不觉得疲倦，事实上她还兴奋得睡不着觉呢!

在8小时以前，也就是艾莉丝的外表和动作看上去精疲力竭的时候，她是否真的那么疲劳呢？确实不错，她那时之所以觉得疲劳，是因为她觉得工作让她很心烦，甚至对生活也觉得很心烦。我们这个世界上不知道有多少像艾莉丝这样的人，你也许就是其中之一。

人受心理因素的影响，通常会比体力劳动更容易感觉疲劳，这已经是人尽皆知的事实了。几年以前，约瑟夫·巴马克博士在《心理学学报》上发表了一篇论文，谈到他的一些实验证明了烦闷会使人产生疲劳。巴马克博士让一群学生做了一连串的实验，而他知道这些实验都是他们没兴趣做的。实验结果如何呢？所有的学生都觉得很疲倦，他们在实验中打瞌睡，头痛，眼睛容易疲劳，很容易发脾气，还有几个人甚至觉得胃不舒服。所有这些是否都是“想象产生的”呢？不是，这些学生都做过新陈代谢的实验，结果显示当一个人感觉烦闷的时候，他身体内部的血压和氧化作用实际上会降低。而一旦这个人觉得他的工作有趣的时候，他的整个新陈代谢过程，就会立刻加速。

当我们做一些有兴趣而且令人兴奋的事情时，很少会感到疲倦。例如，我最近在加拿大落基山的路易斯湖畔度假，接连钓了好几天的鲑鱼。当时我要穿过长得比我还高的树丛，要跨过很多横躺在地上的树枝，要爬过许多倒在地上的老树，可是即使这样辛苦，甚至长达8小时，我却丝毫不觉得疲倦。为什么呢？因为我非常兴奋，兴趣盎然，而且觉得自己很有成绩，因为钓到了6条很大的鲑鱼。可是如果我认为钓鱼是一件很烦闷的事情的话，那么你想我会有何感受呢？我一定会因为在海拔7000英尺高的山上来来回回地奔波而筋疲力尽的。

即使像登山这类非常消耗体力的活动，可能也不如烦闷那样容易使你感到疲劳。明尼苏达州那不勒斯农工储蓄银行总裁S.H·金曼先生曾告诉过我一件事，正好可以说明这一事实：

1943年7月，加拿大政府要求加拿大阿尔卑斯登山俱乐部协助威尔斯军团做登山训练，金曼先生当时被选为训练这些士兵的教练之一。他告诉我，他和其他年龄从42岁到59岁不等的教练带着那些年轻的士兵，长途跋涉经过很多冰河和雪地，再借用绳索和一些很小的登山设备爬上40英尺高的悬崖。他们在加拿大落基山的小月河山谷中，爬上了米高峰、副总统峰，以及其他许多没有名字的山峰。经过15个小时的登山活动之后，那些非常健壮的年轻人全都累垮了。

他们之所以感到疲劳，是不是因为他们在进行军事训练时，肌肉没有训练结实呢？任何一个接受过严格军事训练的人，都会对这种荒谬的观点嗤之以鼻。事实上，他们之所以会这样筋疲力尽，是因为他们厌烦登山活动。他们当中很多人疲倦得来不及吃饭就睡着了。可是那些年龄比士兵们要大许多的教练们是否疲倦呢？不错，可是他们不会筋疲力尽——那些教练吃过晚饭之后，还坐在那里聊了几个小时，谈论他们这一天的事情。他们之所以没有到筋疲力尽的地步，是因为他们对这项活动感兴趣。

哥伦比亚大学的爱德华·戴克博士曾主持过关于疲劳的实验，他通过采用那些年轻人经常借以保持兴趣的方法，使他们维持兴奋长达一星期之久。在经过多次调查之后，戴克博士表示“工作能量降低的唯一真正原因，就是心情烦闷”。

如果你是一个脑力劳动者，使你感觉疲劳的原因很少是因为你的工作超量，相反是由于你的工作量不足。例如，你还记不记得上星期天，你不断地受人打扰，一封信也没有回，跟人家约好的事情一件也没有做，到处都是等待解决的问题，那一天所有的事情都不对头，你一件事情也没有做成，可是回到家时却已经筋疲力尽，而且头痛欲裂。第二天，办公室里的一切事情都做得非常顺利。你所完成的工作是头一天的40倍，可是当你回到家里的时候，却神采奕奕。你一定有过这种经历吧？我也有过。

我们可以从这一点上学到什么呢？那就是我们的疲劳通常不是由于工作，而是由于忧虑、紧张和不快引起的。

在写这一章的时候，我抽空去看了由杰罗米·凯恩主演的音乐喜剧。剧中的主角安迪船长，在一段颇有哲理的话里说：“能做他们喜欢做的事情的人，是最幸运的人。”这种人之所以幸运，就是因为他们的体力比别人更充沛，情绪也更快乐，而忧虑和疲劳却比别人少。同样，你兴趣所在的地方，也就是你能力所在的地方。而你若陪着一路唠叨不休的太太穿街过巷，一定会比陪着你心爱的情人走10里路，感觉要疲劳得多。

那你该怎么办呢？在这件事情上，你该采取什么办法呢？下面就是一位在奥克拉荷马州托沙城的一家石油公司工作的打字员小姐所做的事情。她每个月总有几天要填写一份已经印好的有关石油销售的报表，在上面填上各种的统计数字，而这是一件最枯燥的工作。这件工作非常没有意思，结果她为了提高工作情绪，就想出了一个办法，最终把它变成了一件非常有趣的工作。她是怎么做的呢？

她每天和自己竞赛，在每天早上点出当天要填的报表数量，然后尽量在下午打破自己的纪录，然后再点出当天所完成的总数，第二天再想办法打破前一天的纪录。结果怎样呢？她比那一部门其他的打字员小姐都快得多，很快就把许多很没意思的报表填完了。这样做对她有什么好处吗？她得到赞美了吗？没有……她得到了感激吗？也没有……她得到升迁了吗？也没有……那她加了薪水吗？当然也没有……可是这样做却有助于她防止因烦闷而产生的疲劳，使她能保持很高的兴致——因为她尽了最大的努力，把一件没有意思的工作变得很有意思，这样她就能节省更多的体力和精力，使她在休息的时间内可以获得更多的快乐。

我之所以知道这个故事是真的，因为我就娶了这个女孩子为妻。

下面是另外一位打字员小姐的故事。她发现假装工作很有意思，会使人得到更多意想不到的报偿。她以前很不喜欢她的工作，可是现在却变了。她的名字叫维莉·哥顿小姐，下面就是她在信中告诉我的故事：

“在我的办公室里一共有4位打字员，每个人都要负责替几个人打印信件，每过一段时间我们就会因为工作太多而忙不过来。有一天，有一个部门的副经理坚持让我把一封很长的信重打一遍，我非常恼火。我告诉他，这封信只要改一改就可以，不必重打一遍。而他对我说，如果我不想重打的话，他就去找愿意重打的人来重打一次。我当时气得不得了，可是当我开始重新打印这封信时，我突然发现其实有很多人都会跳起来抓住这个机会，来做我现在正在做的这件事情。另外，人家支付我薪水也就是要我做这份工作，这样一想，我就觉得好过多了。此时，我突然下定决心，尽管我不喜欢这份工作，但我要假装喜欢它的样子去做。接着，我有了一个重大的发现：如果我假装很喜欢我的工作，那我就真的能喜欢到某种程度；而且我也发现，当我开始喜欢我的工作的时候，我工作的速度就能加快许多。所以，我现在很少加班了。这种新的工作态度，使大家都认为我是一个很好的职员。后来，有一个单位主管需要找一位私人秘书，他就让我担任那个职务，因为他认为我很愿意做一些额外的工作而从不抱怨。这件事情证明心理状态的转变能产生巨大的力量。”哥顿小姐最后写道，“对我来说，这是非常重要的一项发现，它为我创造了奇迹。”

在这里，哥顿小姐用了汉斯·维辛吉教授的“假装”哲学，他教我们要把自己“假装”成很快乐。

如果你“假装”对你的工作感兴趣，这一点点努力就会使你的兴趣变成真的，并且可以减少你的疲劳和紧张，以及你的忧虑。

许多年前，哈南·霍华先生作了一个决定，结果这个决定完全改变了他的生活，把一个很没有意思的工作变得富有趣味。他那份工作的确很没有意思，就是在高中的福利社洗盘子、擦柜台、卖冰淇淋，而其他男孩子们则在打球，或是与女孩子约会。哈南·霍华很不喜欢他的工作，可是他必须接受这份工作，于是他决定利用这个机会来研究冰淇淋是怎么做成的，里面有什么成分，以及为什么有些冰淇淋比别的好吃。

他开始研究冰淇淋的化学成分，结果他成为学校化学课的奇才。后来他又对食物化学产生了极大兴趣，于是进了马萨诸塞州州立大学，专门研究食物营养学。后来纽约的可可公司设立了100美元奖金，奖励关于可可和巧克力应用方面的论文征文。你猜谁得了头奖呢？一点也不错，那就是哈南·霍华。

后来他发现工作很难找，于是他就在自己家里的地下室开了一间私人实验室。不久，当局通过一项新法案：牛奶里面所含的细菌必须计数。于是哈南·霍华开始为安荷斯特城14家牛奶公司数细菌，为此他还必须再多雇两名助手。

25年之后，他在哪里呢？是的，这几位现在还在从事食物化学实验工作的先生们，到那时候或者会退休，或者是已经过世了，但将会有许多现在刚刚开始学习并充满了热诚的年轻人来接替他们的位置。25年之后，哈南·霍华很可能成为他这一行的领袖人物。而当年从他手里买冰淇淋的那些同学，却很可能穷困潦倒，甚至失业在家，他们只会责怪政府，说他们没有好的工作机会。而哈南·霍华若不是努力做好一件很没有意思的工作的话，恐怕也同样不会有什么机会。

几年以前，另一个年轻人在一家工厂工作。他对自己整天站在一部车床旁边做螺丝钉，感到非常没有意思。他的名字叫山姆。他很想辞职不干，但是又担心找不到别的工作。既然他必须做这件没有意思的工作，他就决定把这个工作变得有意思。于是，他开始和旁边另一个管机器的工人比赛，由其中一个先在自己的机器上做出粗坯，再交给另一个把它磨成规定的直径。有时他们也互换机器，看谁做出来的螺丝钉多。他们的领班对山姆的工作速度和准确度非常欣赏，不久就将他调到一个较好的职位，而这只是他一连串升迁的开头。30年之后，山姆成了包尔温火车头制造公司的董事长——要是他没有想到使他那个没有意思的工作变得有意思的话，也许他一辈子只是一名工人。

著名的无线电新闻分析家H.V·卡腾堡告诉我，他是如何将一件毫无意思的工作变得很有趣的。在他22岁那年，卡腾堡在一艘横渡大西洋的牲口运输轮船上工作，他的工作是给船上的牲口喂水喂食。后来他骑着脚踏车周游了英国，接着到了巴黎。当时，他身无分文，又没有饭吃，他只好把身上的照相机当了5美元，在巴黎版的《纽约先驱报》上登了一个求职广告，找到了一份推销立体观测镜的工作。用这种观测镜看两张完全相同的照片时，会产生一个奇迹：观测镜的两个镜头会把两张照片叠合成一张立体照片，可以看出前后的距离，并产生非常真实的立体感。

卡腾堡刚开始在巴黎挨家挨户地推销这种观测镜时，他连法语也不会说。可是第一年他就赚到5000美元，而且使他成为那一年法国收入最高的推销员。卡腾堡告诉我说，这次经历对他的成功能力的提升而言，比他在哈佛大学上一年学还要多。至于对他自信心的影响又如何呢？他亲口告诉我说，经过那次经历以后，他甚至觉得自己可以把《美国国会纪录》推销给法国的家庭主妇们。

这次成功，使他对法国人的生活有了非常深刻的了解，这对他后来的广播新闻分析工作特别有价值。他既不懂法语，又怎么能成为一个推销专家呢？原来，他先请老板用很纯正的法语把他该说的那些话写下来，然后他再背下来。当他去按响门铃之后，就会有一个家庭主妇来开门，于是卡腾堡开始背那一套推销用语。他的美国口音让人听起来非常滑稽，然后他再把那些照片拿给家庭主妇们看，要是对方提出问题，他就会耸耸肩膀告诉对方说“我是美国人……我是美国人!”然后把帽子脱下来，用手指着贴在他帽子里面的那张用法文写成的讲稿；家庭主妇一般会大笑起来，他也立即跟着一起大笑，然后再让对方看更多的照片。

当卡腾堡告诉我这些事情的时候，他很坦白地承认这份工作实在太难做了。他告诉我，他之所以能撑下来，完全是靠一点信念——就是他决心使这份工作变得有意思。他每天早上出门之前，都要对着镜子对自己说：“卡腾堡，如果你要吃饭，就一定要干好这件事。既然你非做不可，为什么不做得痛快一点呢？为什么不在每一次按响门铃的时候，就假想你自己是一个演员，你正站在舞台上，有许多观众正在看着你呢。因为你现在做的事情，也像在舞台上演戏一样滑稽，所以为什么不开心一些，也干得热心一点呢？”

卡腾堡告诉我，他这些自己给自己打气的话很有作用，这使他把以前既恨又怕的工作变成了他喜欢做的事情，而且使他从中赚了很多的钱。

我问卡腾堡先生是否可以给一些急于成功的美国年轻人一些忠告？他说：“可以。每天早上和你自己打一个赌。我们常常觉得需要做一些运动，好让我们从那种半睡半醒的状态中清醒过来，可是我们更需要精神和思想上的运动，使我们每天早上能够真正的活动起来。因此每天早上要记得给你自己打打气。”

每天早上给你自己打打气!是不是一件很傻、很孩子气的事？不是，恰好相反，这从心理学上来说非常重要。“我们的生活就是由我们的思想形成的，”这句话今天仍然像马尔卡斯·艾利流土1800年前在他那本《沉思录》的书中所写的一样真实：“我们的生活，就是由我们的思想形成的。”

每小时都对你自己说一遍，你就可以指引自己去想很多勇敢而快乐的东西，并且可以由此获得力量和平静。对自己谈许多值得感激的事情，你就可以在脑子里充满积极向上的思想。

只要你的想法正确，任何工作都会变得不那么讨厌。你的老板希望你对自己的工作感兴趣，他才能赚更多的钱；可是我们姑且不管老板需要什么，你应该想想，如果你对自己的工作感兴趣的话，你会得到什么好处？常常提醒你自己，这样可以使你得到加倍的快乐，因为在你每天清醒的时间里，有一半以上要花在你的工作上。如果你在自己的工作上得不到快乐，那么你在别的地方也不可能找到快乐。

要不停地提醒你自己，对自己的工作感兴趣，就能使你不再忧虑，而且最后还有可能会给你带来升迁和加薪的机会。即使事情没有这么好的结果，那么至少也可以使你的疲劳降到最低程度，使你能够充分享受闲暇的时间。

6.远离失眠的痛苦

在脸上放一个大大的，宽宽的、诚实无欺的笑容；双肩向后伸展；好好地、深深地吸上一口气；再唱上一段歌曲，如果你不会唱歌，就吹吹口哨；如果你不会吹口哨，就哼首曲子。你很快就会发现，当你表现得神采奕奕的时候，还想让你的身体忧郁、沮丧，几乎是不可能的。

当你下一次被某项工作吓住时，不妨昂然向它走去，完成这项不可能的工作。这是可以做到的，只要你对自己有无比的信心，你就能办得到。

如果你常常失眠，没有办法入睡，那是因为你“说”得太多，以至于让你自己得了失眠症。

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