手机浏览器扫描二维码访问
饭后,李凡麻利的收拾好残局。
等他用毛巾擦了擦手,走到何长心面前的时候,对方的手中已经拿着一张A4纸,上面密密麻麻的写满了字。
“给,这是你之后的锻炼计划。”何长心把A4纸递了过来。
李凡接过,详细的看了起来。
第一阶段。
早上五点,进行十公里的负重长跑,半个小时内完成。
五点半,进行半个小时的身体锻炼,具体为举重、单杠、引体向上等。
早上六点,进行一个小时的战斗技巧训练...
...
李凡一一看完,大体分为三个阶段,分别是从第一阶段到第三阶段,写得非常的详细。
“看完了?”何长心笑吟吟的问道。
李凡点头,“看完了。”
“看完了那还不去训练?”
李凡嘴角扯了扯,“现在就开始?不是从明天开始吗?”
何长心瞪了李凡一眼,“时间是宝贵的,分秒必争,懂?赶紧去训练。”
李凡见此,连连点头,然后开始在房中蹲马步。
蹲马步他并不陌生,以前跟着唐高明练武的时候就蹲过马步。
何长心给的计划非常详细,晚饭之后便是蹲马步的项目,需要蹲一个小时。
李凡蹲马步的姿势非常标准,刚刚蹲好,何长心的目光就看了过来。
看到这么标准的姿势,何长心的目光一闪,“小凡,你以前蹲过马步?”
这实在是出乎了他的意料。
如今的年代,传统武术已经彻底没落,很少有人习武。加上大家为了生活,匆匆忙忙的奔波生计,习武的人更是凤毛麟角。
像李凡这样还能蹲标准马步的人真是少得可怜。
“师父,以前我身体不好,在村里的唐爷爷那里练过。”李凡咧嘴一笑,看到师父的惊诧表情还微微有点得意。
何长心点点头,“很好,就这么蹲着,一个小时。”
李凡没有回应,开始认真的蹲起了马步。
他觉得,以自己如今的实力,蹲一个小时应该不成问题。
十多分钟后,他才发现,自己还是太年轻了。到了此时,他的双脚已经发酸,非常的难受。
以前跟着唐高明的时候,只是为了强身健体。唐高明对他的要求也不高,只让他蹲个两三分钟。主要是李凡的身体太孱弱了,能蹲两三分还是跟着练武好几年的成果。
还记得刚开始蹲马步的时候,刚做好蹲的姿势就会摔倒。
那时候的他,真的是太孱弱了,完全就是一个病秧子。
而现在却要蹲一个小时,哪怕他成为了御兽师,现在过了十来分钟也有些吃不消。
“刚才不是挺嚣张的嘛。”何长心笑呵呵的,捏起一颗葡萄塞进自己嘴里。
这还是刚才李凡给他洗的,现在一边吃着葡萄,一边看着李凡蹲马步,别提多爽了。
何长心终于能感受到自己师父当初看着自己蹲马步的心情了,这种感觉,岂是一个爽字了得。
李凡咬牙,继续坚持。
半个小时后,他的身体微微抖动,浑身都是汗水,衣衫全部湿透了。
这个时候,他感觉自己的身体已经不是酸麻了,而是酸痛,甚至还能感受到肌肉在不断跳动。
这是肌肉在高强度下的本能反应。
“怎么,才半个小时就坚持不住了?”何长心还不忘调侃了一句,“如果实在坚持不住,那就别勉强了,还是回家玩泥巴去吧。”
谁允许他修仙的! 初之心盛霆烨 离婚后,霸总哭唧唧追妻初之心盛霆烨 师娘师姐太宠我 末世:我的关键词比别人多一个 异界公费修仙 难哄!强撩!豪门前夫总想对我图谋不轨! 沈总的偏执娇妻重生了 地窟逃生百倍奖励[无限流] 楚天河秦晓柔 神明模拟器 狂武战王 民俗从武财神开始 [快穿]忽悠大佬 大明武帝崇祯 盘龙,从意外捡漏主神格开始崛起 爷,夫人她靠算命成了全网顶流 我混外八行的那些年 楚凡林语琴 从光字片开始的影视诸天
作者圣天道人的经典小说神豪从选择五百万开始最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说神豪系统全能原本是富二代的林宇,家族资金链一夜之间莫名的断裂,直临破产,差点就要落到睡天桥的地步,父母又为了躲避债务而逃去国外,又好巧不巧,又收到女友和其他男生勾搭的消息,一怒之下提出分手!林宇的处境,陷入前所未有的困境。好在上天眷顾,神豪系统降临!叮!恭喜宿主达成提出分手任务,奖励五百万!林宇背叛我的,我一定会奉还,害我家族的,我林宇拼尽一切,也要讨回来!!!...
他是入赘几年的上门女婿,人人都瞧不起他,但是谁又知道他是狂枭阁阁主?终于,有一天,他摊牌了。...
主角秦怡严易泽新郎出轨闺蜜,秦怡一气之下嫁给了众所周知的严家傻子少爷严易泽,做好了守一辈子活寡的准备,谁知新婚夜,痴痴傻傻的严易泽竟露出了邪魅的笑容,秦怡这才意识到所有人都被他给骗了军婚小说网提供秦怡严易泽最新章节,秦怡严易泽全文免费阅读,秦怡严易泽无弹窗广告清爽在线阅读体验各位书友要是觉得双面总裁爆宠小甜妻秦怡还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦!...
萌妻当道首席哪里逃从爱到恨,再从恨到爱,邢露很累,但秦谨言就像是毒药,让她上瘾,欲罢不能。...
出走萌妻总裁别傲娇免费阅读,出走萌妻总裁别傲娇小说主角宁姜洛寒商,小说出走萌妻总裁别傲娇全文简介那夜,为了报仇,宁姜将自己送给了商业巨擘洛寒商。一夜纵容,她要的条件是,给她婚姻。原以为,找到真正的杀父凶手,终于可以功成身退,将他还给他的白莲花了。可是这个一遍遍撕碎离婚协议...
被逼入绝路的江风,意外从家传古玉中,获得鉴宝神通!从此,风云化龙!双眸断万古,一定乾坤。我要鉴定的,不单单是古董宝藏,还有这天地万物的规律!...