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走在这条人生路上的随笔第121章 如何保持良好的睡眠状态（第1页）

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睡得香，起床快，这是正常睡眠质量好的人正常的状态。

而没有了正常睡眠状态的人，就无法保证一个良好的身体状态，同时也无法展开正常的学习和工作。

美国前任总统福特说过：“吃饭和睡觉是浪费时间。”另bai外一些人却完全不同意。那么，人究竟需要多少睡眠呢?8小时的模式并不是固定的。事实上，大多数人睡眠约7个半小时，你也可以只睡5~6个小时。为了保持第二天的清醒和活力，按你的需要睡眠，但不要睡得过多。这点是专家们在对睡眠进行研究后公认的。

假如你偶尔错过了夜里长时间的睡眠，不要担心。虽然你感到不舒服，但这并不一定会对第二天的工作产生影响。有可能在第二天的下午会经历一个低潮，但其他的时间还是可以一切照常。很可能你会多睡1~2个小时，但是已失去的睡眠不会得到弥补。假如你一直睡9~10个小时，就该考虑，是否真的有必要。这么长的睡眠一般说来是由于不良习惯引起的，且不健康。因为这样会使心脏跳得越来越慢，以致整个人都改变了。试着确定使你保持清醒和有效状态的最短睡眠时间!每次减去10分钟，以此检测一下睡多短时间你的身体会提出抗议。

夜晚的睡眠是从某个时间点开始，7~8个小时后结束。睡眠以一个半小时为1个周期。一个半小时后，人们会短暂醒来或翻身，再开始下一阶段的睡眠。如果你下午需要打瞌睡，为了健康的原因，要么睡10~20分钟，要么干脆就睡一个半小时，在这期间如果你强行让身体从深睡眠中醒来，会感到不舒服，全天都觉得没睡醒，不高兴。

确认你是哪一类人，是一个夜晚睁不开双眼、清晨约在5点就很清醒的“百灵鸟”，还是那种在节日期间可一直娱乐到拂晓、一点也不困的“夜猫子”?根据你的类型正确地分配学习时间并坚持下去。

正常的睡眠状态的确是睡得快，起床也快，而那种睡得慢，起床慢的人，在这一生中，究竟会损失多少正常的睡眠时间呢？

如果说一天相差两个小时，一个月就是一百二十个小时，那一年就是一千四百四十小时。而人生中最活跃的时间是二十岁到六十岁之间，按这四十年来计算，就是五万七千六百个小时。这接近六万个小时的差距，就造成了人生中的差距。

可以说失眠的人并非不想好好睡觉，只是睡不着觉。而且这些人对睡眠的要求其实更高，可是就是无法入睡。

造成失眠的原因很多，可能是由于大脑过于活跃，还有的人过分依赖于助眠的药物，还有的可能是天生的体质造成的，总之，有各式各样的失眠的人。

除了大量透支体力可以形成有效睡眠之外，还有别的方法吗？

首先，可能就是让脑子先安静下来，不去思考那些无用的和没有结果的事情，还有已经发生过的事情。

与其左思右想，也于事无补，还不如横下心来闭眼睡觉。

同时，就算我们真的睡不着，也不要去烦燥。

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