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时间表科普（第1页）

【子时】夜半，又名子夜、中夜：十二时辰的第一个时辰。北京时间23时至01时。

【丑时】鸡鸣，又名荒鸡：十二时辰的第二个时辰。北京时间01时至03时。

【寅时】平旦，又称黎明、早晨、日旦等：时是夜与日的交替之际。北京时间03时至05时。

【卯时】日出，又名日始、破晓、旭日等：指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间。北京时间05时至07时。

【辰时】食时，又名早食等：古人“朝食”之时也就是吃早饭时间，北京时间07时至09时。

【巳时】隅中，又名日禺等：临近中午的时候称为隅中。北京时间09时至11时。

【午时】日中，又名日正、中午等：北京时间11时至13时。

【未时】日昳，又名日跌、日央等：太阳偏西为日跌。北京时间13时至15时。

【申时】哺时，又名日铺、夕食等：北京时间15时至17时。

【酉时】日入，又名日落、日沉、傍晚：意为太阳落山的时候。北京时间17时至19时。

【戌时】黄昏，又名日夕、日暮、日晚等：此时太阳已经落山，天将黑未黑。天地昏黄，万物朦胧，故称黄昏。北京时间19时至21时。

【亥时】人定，又名定昏等：此时夜色已深，人们也已经停止活动，安歇睡眠了。人定也就是人静。北京时间21时至23时。

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扩展资料

十二时辰无病法

1、亥时（晚9~11时），为三焦经当令。

古人严格遵循“日出而作，日落而息”的生活习惯，从具体入睡时间来看，亥时被认为最佳。亥时自汉代被称为“人定”时分，人定即人静，也即21时-23时之间，东汉末年的《孔雀东南飞》就有“奄奄黄昏后，寂寂人定初”之语。

传统中医认为亥时三焦经旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气、通调水道的作用，亥时三焦通百脉。人如果在此时睡觉，百脉可以得到休息，对身体十分有益。

如今的现代人生活节奏快，要在晚上21点就睡觉，难度恐怕相当大，但再晚也不能晚过23点。因为23点为子时，此时胆经旺。中医理论认为，“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。即此时不睡觉，第二天就没得少阳之气升起，人就没有精神。

2、子时（子夜11~凌晨1时），胆经当令。

这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。

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