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87投射训练 一(第1页)

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不过这只是开胃小菜而已!

接下来就是更为消耗体力的远投训练了。第一项远投训练就是,极为耗体力的转腰接球投篮。

保罗需要先在右侧45度三分线外面,身体前倾右转一点,看到训练师传球的瞬间左转,变成正对篮筐。然后接到篮球的一瞬间就得跳投出手!

接着不看投篮进不进,保罗都得立刻跑到左侧45度三分线外准备接球投篮。而往左跑的时候,身体必然是向左侧倾斜的。

此时训练师会在篮下拿球,不管保罗跑到哪里,都要把球传出去。

而保罗则必须时刻注意来自禁区里的传球,必须保证自己在训练师把球传出来的瞬间已经转向正对篮筐了!接球之后立刻出手三分!

并且如果篮球如果弹得太远了,保罗跑到另外一侧的45度三分线外,训练师还没有从禁区传球的话。保罗也不能在哪里站着,而是必须要再次跑向另外一侧的45度三分线外。

“paul!~”……

训练师每次传球的时候都会大声的喊一声保罗的名字。

而保罗却必须忙着跑动,不能回应,这喊声主要就是为了提醒保罗,我要传球了。

篮球场上一时间充斥着训练师高声喊保罗的名字地声音;篮球鞋剧烈摩擦地板后的刺耳声;篮球打铁的哐当声;空心入网的清脆唰声;再就是训练师不停地鼓励保罗的“perfact!~”……

在这种模式以下,保罗用了接近半个小时才完成了预期的150个进球的任务。此时的保罗就跟刚刚从水里捞出来一样了,浑身都是汗水。这样的训练量保罗已经感到有点累了,但是为明星篮球运动员来讲,这只是开始。

而且这种练习方式是非常必要的,这是比赛中摆脱防守后接球直接跳投的模拟练习,主要是练习迅速将身体摆正,控制节奏投篮。而且主要是练习如何接从禁区里传出来的球,这在火箭队非常的有必要。

“克里斯,你状态不错。我们不能停,现在马上开始下一个练习。”训练师赶紧对保罗说道。

保罗也明白投篮训练最忌讳间歇时间,而且这些训练量对于职业球员来说,不算过分。

保罗明白接下来要做的训练是“三步接射训练!”

这次训练师要求保罗从三秒区任意一个位置开始起跑,目的地是弧顶三分线外。而保罗要做的地就是,在自己沿着圆弧状跑位接近弧顶三分线外时,保罗必须要用三步脚步调整自己的身位。保证自己在训练师传球的时候,已经到了弧顶三分线外,能以自己最舒服的姿势接到篮球。然后投射三分球!

“你最后转弯的时候跨步太大了,导致你接球的时候身子还在右偏!你这相当于在漂移投篮,重新开始跑位。”

“哎呀!第一步太小了,不行!”

……

在训练师不停地纠正之下,保罗终于找到了兜出来的那最后三步的正确节奏了。接着保罗才开始不停地训练这一动,保罗发现摆脱防守后,等球传来的时候,保持一个流畅的步伐节奏,这时候自己的命中率大幅度的上升!

而这个训练的变态之处在于,不管球进不进,保罗都得进内线抢篮板,然后把篮球交个训练师后,自己再从三秒区开始模拟借助掩护摆脱防守后,往外兜的动。

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