手机浏览器扫描二维码访问
第53章特别章节
100米起跑,在短跑中,起跑均采用使用起跑器的蹲踞式起跑。这种起跑方法有助于运动员快速起动,并在最短的时间内发挥出最高速度。起跑的任务是:使身体迅速摆脱静止状态,尽可能快地获得向前的起动初速度,为起跑后的加速跑和平稳地进入途中跑创造条件。
①、“普通式”起跑器的安装方法:前起跑器安装在起跑线后一脚半处,后起跑器距离前起跑器一脚半;前、后起跑器的支撑面与地面分别成40~45°角和70~80°角,两个起跑器的中轴线间隔约为15cm。
②、“拉长式”起跑器的安裝方法:前起跑器安装在起地线后两脚处,后起跑器距离前起跑器一脚:前、后起跑器的支撑面与地面的夹角和两个起跑器的间隔距离基本同‘‘普通式’’
③、两种起跑器安装方法的优缺点:A、“普通式”:前、后起跑器的距离长,蹬起的时间隔太长,后起跑器上的蹬力大,保证起跑时获得较大的步幅,并让步幅得到均匀地增长。B、“拉长式”:前、后起跑器的距离短,踏起的时问问隔短,后起跑器上的蹬力小,有利于前10米加速跑速率的提高。
前起跑器至起跑线后沿的距离与运动员的身高、上胶支撑力量的大小有关,并且对双腿膝关节角度、髋关节角度产生直接影响。
前、后起跑器抵足板与地面的夹角,不仅对膝踝关节角度有影响,而且对起跑后人体纵轴与地面形成的倾斜角也产生直接影响,其大小取决于起跑器的位置距起跑线越近,角度越小,距起跑线越远,角度越大。应根据个人的身高、体形、训练程度和技术水平选用和调整起跑器。
①当听到“各就位”口令后,运动员应一边轻快地走向起跑器前一边做2~3次深呼吸,使机体获得足够的氧储备。当走到起跑器前面时,首先蹲下用两手撑地,两脚依次踏在前、后起跑器的抵足板上挡板(脚尖应与地而接触),然后,后膝跪地,两手收回并放在紧靠起跑线后沿处,两臂伸直,双肩与起跑器齐平。
两手间隔比肩宽,四指并拢与拇指成“八”字形支撑,身体重心均匀地落在两手、前脚掌与后腿膝关节之间。躯干略微弓起颈部自然放松,头与躯干保持在一条直线上,两眼平视前下方40~50cm,保持呼吸均匀,聆听口令“预备”。
②听到“预备”口令后,运动员随之吸一口气,慢慢伸展双腿,后腿膝盖离开地面,平稳地抬起臀部,与肩同高或略高于肩,重心适当前移,肩部稍超出起跑线,背部肌肉绷紧并略成弓形,两手用指端撑地,两臂略向后用力,此时体重主要落在两臂和前腿上,身体重心在两手与两脚之间,其投影点距起跑线15~20cm。
前腿大小腿夹角约成90~100度角,后腿大小腿夹角约成110~130度角,前后小腿趋于平行,构成较好的用力角度。“预备”姿势应该稳定,两脚贴紧起跑器抵足板,集中注意力,随时准备完成双于推离地面和两腿的蹬伸动作。
③“鸣枪”“跑听到枪声,运动员的双手应迅速推离地面,双臂屈肘前后大幅度摆动。两腿迅速蹬离起跑器,使身体向前上方运动。躯干前倾幅度应使躯干级轴与水平线约成15~20度,蹬离起跑器的动作应是两腿同时以最大力量来完成,但随即转变为非同步的动作。后腿仅稍蹬伸,便迅速屈膝向前上方摆出,后腿前摆时,膝关节需要绷紧,使脚掌不要过高离地。以保证脚掌随后的开始接触地面。同时前腿快速有力蹬伸髋膝踝三个关节,后蹬角度42~45度。
起跑后的加速跑是从前腿蹬离起跑器到进入途中跑姿势之前的一个跑段。起跑后的加速跑应尽快接近或达到最高速度。起跑后的加速跑的任务是:充分利用起跑获得的初速度,在较短距离内尽快获得更高的速度。
当后腿蹬离起跑器并结束前摆后,便积极下压着地。第一步应尽可能快,着地点应尽量靠近身体重心投影点,脚着地后迅速转入后蹬。
前腿在蹬离起跑器后,也迅速屈膝向前摆动。摆臂的方向应与人体运动方向一致,臂前摆时,时关节角稍小于90°,后摆时肘关节角稍大于90°起跑后的加速跑阶段,距商一般约为25~30米,男子用1315步,女子用15~17步跑完。正确和积极地完成起跑后的最初几步取决于较小的躯干前倾角度和运动员动作的力量与速度。
(本章完)
read3();
大科学家 医手 大明地师 我的极品老师 泽太子只想赚钱 超凡神医 这个王妃不好惹 香江大亨 异样红楼:黛玉别嫁 逍遥神游都市 便携式桃源 海岛里的超级帝国 横扫天下从铁布衫开始 官场游龙 校园贴身高手 辛亥大军阀 超级练级 恶魔公主的专属微笑 重生之定三国 娱乐高手之纵意花丛
夫妻搭配,破案不累!...
玄欲由作者张无羁创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供玄欲全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
张明双手偶然获得吸收物品灵气的能力,越古老的物品灵气越充足。从此,催熟药材,鉴定古玩,中医治病,灵气运用越来越广泛。当灵气变得能改善自己身体,增加很多异能后,他又开始忙着开中医院,探险寻宝,打拳,炼丹。张大师!炼体期的黄龙散能不能卖给我几包?拿古玩来换!张真人!结丹期的清风玉露丸怎么卖?千年古玩十件,我没见过的灵药十株,或者拿你们宗门秘籍让我挑。张道友,听说你现在很红,想入我们合欢教吗?有化神长老随时指点修炼哟!靠,走开!我就想过都市人的生活!咳咳,请问合欢教有很多妹子合欢吗?...
全宠无虐团宠马甲父亲仟仟,虽然他是个瘫痪,可只要你嫁给他,咱们家的公司就不用破产了!母亲而且你妹妹的心脏病也能得到最好的医治。未婚夫这样你不但可以从他那里帮我争取到资源,还能保持身心干净!大家都觉得景仟实惨年纪轻轻就断送在了一个瘫痪手里。不但要在幕后帮妹妹写歌,给她打造音乐小天才人设,还要给未婚夫争取影视资源,最后却被未婚夫和渣妹双双背叛,头顶绿到光。哦豁!景仟穿越后睁开眼睛,就现自己变成了一个小可怜。作为一名令人闻风丧胆的反派大佬,再世为人,当明星做神医开公司调红酒搞药妆人生被她玩到飞起,亮瞎了那一双双曾看不起她的钛合金狗眼。可是送走了绿茶未婚夫怎么又来了个白莲花老公,整天碰瓷她装病娇?你瘫痪我都给你治好了,冲喜都成功了,你还要怎么样?撒手,我要离婚!老婆,我这里还有些不舒服。看了一眼连装病都不走心,无论走到哪儿都跟个大型挂件一样挂她身上的男人,景仟暴躁了战黎川,你高冷男神的形象到底还要不要了?...
她是医术世家人人唾弃的废物草包,却被未婚夫陷害。神秘狂傲的男人丢下一枚戒指给她这是定情信物,放心,本王会娶你为妻。谁知她左等右等,竟没等来他。她顶着个废物的身份遭受世人的鄙夷,本以为她将陷入泥潭,却绽放风华,变身为天才神医。就在众人都以为她嫁不出去时,那天潢贵胄的男人突然带着金山银山上门提亲本王说到做到,前来娶你为妻。谁知她却冷冷摇头不嫁!...
在神风大陆,修炼体系为斗气,幻术,和魔法为主。任天佑本是一个火影迷,一不小心穿越到异界当中。却发现自己体内竟然有着一个火影系统。什么?你会斗气!老子的体术也不弱!看我的影舞叶!什么?你会幻术!老子可是有着一切幻术的祖宗写轮眼!看我的月读!什么?你会魔法!老子会忍术!看我的火遁豪火灭失!...