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饭后,李凡麻利的收拾好残局。
等他用毛巾擦了擦手,走到何长心面前的时候,对方的手中已经拿着一张A4纸,上面密密麻麻的写满了字。
“给,这是你之后的锻炼计划。”何长心把A4纸递了过来。
李凡接过,详细的看了起来。
第一阶段。
早上五点,进行十公里的负重长跑,半个小时内完成。
五点半,进行半个小时的身体锻炼,具体为举重、单杠、引体向上等。
早上六点,进行一个小时的战斗技巧训练...
...
李凡一一看完,大体分为三个阶段,分别是从第一阶段到第三阶段,写得非常的详细。
“看完了?”何长心笑吟吟的问道。
李凡点头,“看完了。”
“看完了那还不去训练?”
李凡嘴角扯了扯,“现在就开始?不是从明天开始吗?”
何长心瞪了李凡一眼,“时间是宝贵的,分秒必争,懂?赶紧去训练。”
李凡见此,连连点头,然后开始在房中蹲马步。
蹲马步他并不陌生,以前跟着唐高明练武的时候就蹲过马步。
何长心给的计划非常详细,晚饭之后便是蹲马步的项目,需要蹲一个小时。
李凡蹲马步的姿势非常标准,刚刚蹲好,何长心的目光就看了过来。
看到这么标准的姿势,何长心的目光一闪,“小凡,你以前蹲过马步?”
这实在是出乎了他的意料。
如今的年代,传统武术已经彻底没落,很少有人习武。加上大家为了生活,匆匆忙忙的奔波生计,习武的人更是凤毛麟角。
像李凡这样还能蹲标准马步的人真是少得可怜。
“师父,以前我身体不好,在村里的唐爷爷那里练过。”李凡咧嘴一笑,看到师父的惊诧表情还微微有点得意。
何长心点点头,“很好,就这么蹲着,一个小时。”
李凡没有回应,开始认真的蹲起了马步。
他觉得,以自己如今的实力,蹲一个小时应该不成问题。
十多分钟后,他才发现,自己还是太年轻了。到了此时,他的双脚已经发酸,非常的难受。
以前跟着唐高明的时候,只是为了强身健体。唐高明对他的要求也不高,只让他蹲个两三分钟。主要是李凡的身体太孱弱了,能蹲两三分还是跟着练武好几年的成果。
还记得刚开始蹲马步的时候,刚做好蹲的姿势就会摔倒。
那时候的他,真的是太孱弱了,完全就是一个病秧子。
而现在却要蹲一个小时,哪怕他成为了御兽师,现在过了十来分钟也有些吃不消。
“刚才不是挺嚣张的嘛。”何长心笑呵呵的,捏起一颗葡萄塞进自己嘴里。
这还是刚才李凡给他洗的,现在一边吃着葡萄,一边看着李凡蹲马步,别提多爽了。
何长心终于能感受到自己师父当初看着自己蹲马步的心情了,这种感觉,岂是一个爽字了得。
李凡咬牙,继续坚持。
半个小时后,他的身体微微抖动,浑身都是汗水,衣衫全部湿透了。
这个时候,他感觉自己的身体已经不是酸麻了,而是酸痛,甚至还能感受到肌肉在不断跳动。
这是肌肉在高强度下的本能反应。
“怎么,才半个小时就坚持不住了?”何长心还不忘调侃了一句,“如果实在坚持不住,那就别勉强了,还是回家玩泥巴去吧。”
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