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213 什么叫做脑卒中的一级预防（第1页）
“脑血管疾病常见问题解答（..）”！
213什么叫做脑卒中的一级预防？
脑卒中的“一级预防”是指在疾病发生前的预防，即通过早期改变不健康的生活方式，积极主动地控制各种致病的危险因素，从而达到使脑血管疾病不发生（或推迟发病年龄）的目的。其包括以下几点：①注意控制高血压；②积极防治糖尿病；③戒烟、限酒；④保持情绪平稳；⑤老年人应防止大便秘结；⑥每天饮水要充足；⑦适度增加体力活动；⑧饮食要清淡；⑨注意气候变化；⑩定期进行健康体检，发现问题早防早治。同时预防脑卒中要从幼年开始。因为，动脉硬化的病理改变往往从儿童时期就开始，并随着年龄的增长而逐渐加重。主要原因是与食物中的脂肪含量过高、高糖饮食导致幼年肥胖有关。高脂血症和肥胖是引起动脉硬化的主要原因之一。从幼年开始，适当控制高胆固醇及高糖食品的摄入，多吃蔬菜与水果；养成不偏食、不过量的饮食习惯；积极参加多种体育活动，养成好的生活习惯。从幼年就开始培养健康的生活方式，对人的一生极为有益。《中国脑血管疾病防治指南》建议：提倡多吃蔬菜、水果、谷类、牛奶、鱼、豆类、禽和瘦肉等，使能量的摄入和需要达到平衡。改变不合理的膳食习惯，通过吃谷类和鱼类（含不饱和脂肪酸）、蔬菜、豆类和坚果以减少饱和脂肪的入量，胆固醇的摄入量每天应＜300mg；限制食盐摄入量＜8gd。
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