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第72章（第1页）

4将愿望加以组织分类现在你的脑力规划图可能一片混乱。新的构想产生时，还可以再加上去。

这是你自己的愿望表，你可以随时增减或修改，完完整整的列出每一件你生活中，或你想得到的事物。将相关的愿望连接起来，例如爱、家庭及朋友，可以组合在一起。将所有的愿望组合起来，分成几个大类。

再画一张新的图，分别列出各类的愿望。用黄笔标出主要类别，再用不同的颜色标出每大类上最重要的项目。

5困难的部分：依序排出你的愿望现在是较困难的部分。看看用黄笔标出来的愿望，并加以排列。你可能很容易会落入&ldo;应该&rdo;的圈套里。例如我应该将爱排在财富之上，将国家排在家庭之上等，问题是做得到吗？

这里的目的是找出什么对你最重要，而不是&ldo;应该&rdo;最重要。若你想照这些&ldo;应该&rdo;过一生，就无法忠于自我。不能认清自己，就无法成长。

为了找寻生活中的乐趣及喜悦，我们应该以自己为荣。愿望是可以改变的，有时我们会真的实现一些&ldo;应该&rdo;中的梦想，但面对现实仍是很重要的。

为了正确的排出顺序，必须找出所有愿望之间的相关性。例如，你的愿望有下列五大类：爱财富旅行名声冒险你可以逐一问自己，为了真正快乐、满足，爱真的比财富（旅行、名声、冒险）对我更重要吗？再根据你的答案，开始排出顺序。如果对爱每一项都回答&ldo;是&rdo;，爱当然排第一；如果在问到名声时回答&ldo;否&rdo;，就可以知道名声比爱更重要。依此类推。

其次要考虑的是愿望之间的互动。你能够缺少任何一项而生活吗？是否有你不可或缺却未在表上列出的项目？有些愿望是否象征其他的事物？例如，你需要财富是为了可以旅行，那么&ldo;财富&rdo;一项其实是旅行。或者你需要名声，才能获得人们的爱与崇拜，因此你真正寻找的是成就、自信或友谊。

检视每一项愿望，看看什么才是你真正想要追求的。

6画出你的愿望图花一些时间一试再试，直到这张愿望表的感觉完全正确，再将所有的愿望画成一张图。在我做这个练习时，我发现其中有些愿望只需要达到某种水平，而不是最高的极限。有关健康、金钱、时间及勇气的愿望画成桌脚；为了追求生命中其他的愿望，必须有信任与真诚作基础，两者画成桌面；在一生中我最希望的是喜悦，所以画成一个盛着所有愿望的碗。

你可以参考我的愿望图（它经过艺术家的修饰，所以清晰悦目，你的图无需如此干净无暇）。这张图的重点是看出所有愿望之间的相关性。什么是最重要的？什么不可或缺，什么是你终极的愿望？

我画了四五张图以后，才找出适当的图形，表达出所有愿望的相关性，完成自己的愿望图。试着做这个练习，让你内在的自我告诉你真正的愿望。

当你的图完成后，回到第五章看看你的目标图。重新认清愿望后，对你的目标有什么改变？适度修正你的目标图。练习（1）如果你想不出日记该写些什么，用脑力规划做下列的练习：恐惧恨爱忆童事生日我心深处家庭让这些题目引导你下笔，表达出你的感情。

（2）在日记中写信是一种活泼的方式。可以写给任何活着或死去的人，也不论他与你目前的生活是否相关。在纸中央的框内写下他的名字，以脑力规划的方法做几分钟关于他的联想，使你能够写成一封信。

以下是你可以写信给他们的人：你的父亲、母亲你的兄弟姊妹你的配偶、情人、朋友你最好的老师第一个让你动心的人你的孩子（3）与人或事件的对话也是很好的写日记方式。对象可以活着或死亡，存在或已消失。这个练习的好处是可以一人分饰二角，让另个人（或事物）

用不同的角度。回答你的问题。

回想及记录梦境梦常被称为潜意识的入口。记录梦境，是探索内在自我的重要过程之一。然而，回想及记录梦境并非易事，因为梦常像我们指间的香烟一样，瞬间消失无踪。

安。法拉第认为梦境并不会遗忘太多，因为有弗洛依德的制止作用，更重要的原因是大脑的状态。在睡眠中，大脑不会贮藏强烈的记忆轨迹，所以应该在尚未完全被其他意象遮盖之前，迅速记下这些鲜明的印象。

1脑力规划有助于抓住梦境脑力规划是锁住意象的方法。为了记下梦境，你应该在床边准备一本笔记本。在就寝前，告诉自己要记住梦境。抓住迷幻梦境最好的时机，是清晨半梦半醒之际。在说话、起床或做其他事之前，先闭上眼睛回想刚刚的梦。

然后将中心意象写在纸的中央作脑力规划，你的联想可以从梦中源源而来。在掌握主要部分后，可以稍微停下，再作分析。麦克。吉柏在最近的一项研究中说，记录梦境的学生，增加了25的创造力。他说：&ldo;脑力规划搭起了梦与意识之间的桥梁。&rdo;

2分析每一个梦的要点，设身处地有些梦的研究者建议，把每一个梦的内容都当作自己。例如，你梦见窗外有一只小鸟，坐在雨中的树枝上，你可把自己当成那只小鸟，坐在树枝上，看看从这种意象能产生什么联想。也可以从&ldo;我是雨&rdo;、&ldo;我是树枝&rdo;或&ldo;我是窗户&rdo;的观点探讨。每一个细节都反映出我们的某些方面。只有从梦境中分析，才能得到潜意识经由梦境所透露出来的信息。

三、行之有效的超级记忆法

和尚念经的启示每次出席法事或葬仪会，总让我对不断诵经的和尚感到钦佩，他们使用不同于日常生活的语言，却还能将长篇的佛经背得滚瓜烂熟，这可真是一大奇迹。

虽说念经是和尚的工作，背诵佛经也是理所当然之事，但要记住长篇的佛经还是得下不少工夫才行。

而佛经种类繁多，究竟该如何背诵？我相当好奇的请教了寺院住持，他领我参观了成排成架的教典。我想这些经文即使无法背诵，也必须要装入脑海中才行，究竟在这惊人的记忆力背后，存在着什么秘密呢？

另一次参加法事的机会中，我忍不住开口请教诵经的和尚：&ldo;你是如何将佛经背起来的？&rdo;那位和尚笑着告诉我：&ldo;如果不是常常念的经文，也是不可能完全记住的&rdo;。又说：&ldo;反复数次进行诵经练习，并在念经时刻意理解内容，久而久之，自然背得滚瓜烂熟了。&rdo;

这番话的重点在于‐‐&ldo;反复数次的练习&rdo;。对和尚而言，背佛经是不可或缺的工作，理解教义也是必备知识，因此才耗费苦心，努力用功。就记忆面而言，这种精神与信仰的心是同等重要的，因而驱动他反复数次练习。像这种锁定记忆反复练习的做法，称为&ldo;排练效果&rdo;，可说是记忆术当中的一项重要因素。人对于自己感兴趣的事，总能不费吹灰之力地记下来；但毫无兴味之事，即使刻意记忆仍会忘记。因为对于自己感兴趣的事，常常在无意识中反复思索；相对于不感兴趣的事，几乎连想都不想，自然容易从脑海中消失。如何提高事物的&ldo;触目&rdo;频率，或是增加脱口而出的机会？？等，都必须耗费工夫精心排练，才可能准确记忆。这就是和尚惊人背诵功夫的奥秘。为何对儿歌记得牢常将&ldo;我是个记性很差的人！&rdo;&ldo;要我背书真是太痛苦了！&rdo;这种话挂在嘴边的人不少。即使这样，要求他唱儿时曾唱过的儿歌或卡通歌时，却往往仍印象深刻。即使无法立即脱口而出，但只要听到片段勾起回忆，就能立刻将歌词旋律结合，一字不差地唱出来。

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