手机浏览器扫描二维码访问
第六十八章 这是陆离跑这么快（第1页）
要练习百米跑，需要锻炼的东西很多。
一是动作训练，需要熟练掌握百米跑的标准动作，这是最基本的。
二是力量训练，包括脚踝力量训练，腿部力量训练，躯干核心力量训练。这些都是基础力量，是一切的根基。
三是爆发力训练，主要是锻炼身体的爆发力。这在百米赛跑中至关重要。
四是协调性训练，主要是将各个单列的训练成果，协调一致，融汇一体。
根据这些要求，陆离参照体育教材，也在网上查找了一些资料，自己制定了一个训练计划。
每天早上清早起床，完成一整套训练，再去上学。
在学校上课的时间，还是老样子，上课站桩，下课跑操场。
下午放学回家，又按照训练计划，进行两到三组整套训练。
时间就这么一天天过去。
拥有“天道酬勤”这个外挂，陆离洒落的每一滴汗水，都见证了自身的成长，见证了自身的提高。
一个月下来，豆芽菜一般的身板，终于长出了肌肉。苍白的病态脸色，也终于透出了健康的红润。
原本一米六三的身高，也在这一个月下来，长到了一米六五。
这个十四岁的少年，已经褪去了病秧子一般的模样，变得朝气蓬勃了。
这一天清早。
陆离家门口的乡村公路上，一道人影风驰电挈，急速狂奔。
粗重的喘气声中，狂奔而过的身影，带起一股风声，跨过了地面上划着的一条终点线
“14秒”
陆离擦着额头上的大汗，看着手机秒表上显示的时间，脸上露出了一抹笑容。
国家三级运动员的标准是百米12秒64。
陆离现在这个成绩，还只能说一般般，而且用手机计时肯定不准确，这个成绩肯定存在一些误差。
但是短短的一个月，从豆芽菜身板，锻炼到百米14秒，已经很厉害了。
天道酬勤，一分耕耘一分收获，只要继续锻炼下去，我还能继续提高，继续成长。
洗了个澡，换了身衣服。
吃完早饭之后，陆离又开始上学。
上课没什么好说的。早自习下课之后，陆离习惯性的走出教室，前往操场。
“陆别，等我一下”
看到陆离天天跑步，发小陈建飞突然也生出了兴趣，“等我一下，我也跟你一起跑步去。”
卫琮曦 老皇帝 大秦之铁血帝国 我的教主师父 灵武修行界 陈冬 山不在高有仙则灵 宠杏 禁区之狐 我就是个渣魔 负鼎 我有无数技能点 七彩玲珑甲 女帝玩转时尚圈 沈明辉 修罗战神 建一座城市给你看 极恶存在 采集万界 遮天之狠人时代
回到民国当大帅
一个与社会格格不入的落魄大学毕业生一次意料中的车祸，因为两个临时工的不负责，居然重生到了辛亥革命的最前线，成了一名新军军官。然后一段波澜壮阔的历史开始了。。。袁世凯说亡我北洋者，必是王振宇，熊秉三误我！孙中山说王振宇乃是当前中华最大的国贼，我们要号召四万万同胞站起来打倒这个大军阀。张作霖说实在是没想到，这个世界上还有比我老张更黑更不要脸的人，这次老子算是栽了。日本人说王振宇不除，大陆政策就是个泡影，而帝国也将没有明天。...
都市至尊神医
林宇本是一名实习医生，因车祸得到了上古传承ldquo天地玄黄册rdquo，从而走上治病救人，修炼功法的逆天道路。各位书友要是觉得都市至尊神医还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！都市至尊神医最新章节都市至尊神医无弹窗都市至尊神医全文阅读...
游龙快婿
游龙快婿中的主角是江志文周诗语，改编自作者苍月夜的原创小说上门佳婿，详细内容介绍三年前，江志文被赶出家门，一夜之间，他从豪门富少变成了无家可归的乞丐。后来他为了生存，娶了周诗语，成了周家的上门女婿。在这几年的相处中，他渐渐的对周诗语这个善良的女人动了真心，可是现在，她居然为了公司要与他离婚，江志文决定不再忍辱负重，他要让所有人都知道他的真实身份，其实他就是第一豪门世家的唯一继承人。...
快穿之满级大佬穿成炮灰后
宁棠原是大魔王一般的存在，一朝被忌惮，穿成各种惨到难以形容的炮灰，本以为她会深陷泥沼，收敛锋芒，没想到，一朝穿越，她大杀四方，疯狂虐渣！霸道总裁，冷清王爷，顶级明星纷纷拜倒在她的石榴裙下。而看到这些渣男深情不悔的模样，宁棠眼都不眨，笑靥如花对不起啊，我这么好，你们不配。...
老婆大人有点暖
一场精心设计，她嫁给了自己挚爱的男人。夏馨菲，这就是你所想要的吗？他欺身而上，将她禁锢在自己身下，那好，我满足你便是。他气愤她的心机，化身凶残野兽，对她百般掠夺。原本是想折磨她，可是却为何会渐渐无法自拔？该死的女人，你是不是给我施了什么魔法，才会让我如此食髓知味，执念不舍。各位书友要是觉得...
把她宠坏
书海阁小说网免费提供作者木羯酱的经典小说把她宠坏最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临wwwshgtw观看小说把她宠坏或把她宠坏，或把她哄乖）...