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第七章 从力量训练开始(第2页)

“安德雷,不要粘球,传球,传球,听不懂我的话吗?”

“米凯莱,把球传到禁区再射门,你是要打飞机吗?”

“塔尔海洛,一脚触球,听到没有?还要我说多少遍?”

场边不时传来瓦诺里的吼声,场上的训练也在如火如荼的进行,时不时出现人仰马翻的情况。

“瓦诺里,这是han的所有数据。”蒙利诺把记录着韩振所有数据的表格递给瓦诺里。

瓦诺里一边开着场地里的情况,一边心不在焉的接过表格,只看了一眼,就发出了一阵惊呼。

“怎么可能?不不不,这不可能。”瓦诺里指着百米成绩这一栏激动的说。

“这是我亲眼看到的,不会出错的。”蒙利诺对于瓦诺里吃惊的表情已经有了充分的心理准备。

“不,阿斯托里,你确定表没有坏?我已经做好了足够的准备,但是这个数字还是让我惊到了!”

“瓦诺里,所有的设备都是完好的,成绩也是真实的。事实上,我第一眼看到这个的时候,表现的还不如你。”蒙利诺苦笑着说。

瓦诺里没有接话,继续向下面看着,折返跑,障碍跑。

“阿斯托里,我想我们捡到宝了,仅凭速度和意识,他就完全有可能在意甲立足。我们竟然免费得到了一块璞玉,天呐!神奇的中国人,难道每一个中国人都这么神奇吗?”

“不,瓦诺里,佩鲁贾的ma就没有证明过自己。”蒙利诺一本正经的说道。

瓦诺里只是笑了笑,就继续看了下去。

zhenhan,身高182cm,体重77kg,身体偏瘦,力量不足,肌肉脂肪比超标。速度极快,爆发力强悍,腰腹力量略有不足。

“这孩子需要好好的提升力量和体能,他必须要增重,否则在比赛的时候身体对抗能力会很差。”瓦诺里总结的说。

“刚才测试100米的时候我发现,他现在的体能甚至不足以应付半场比赛。”

“是的,han这张白纸我们一定要画好每一笔,他值得我们这么做。阿斯托里,抓紧时间给他制定训练计划和科学食谱,让他必须严格按照计划来。老伙计,我已经等不及使用他上场比赛了。”这些数据给了瓦诺里信心,让他很兴奋。

此时韩振正在力量房练的热火朝天。

力量训练是为了增强人体肌肉克服阻力的能力,通过训练可以增加肌肉的体积,耐力,弹性和柔韧性,目的是提升人体各方面的运动能力。

体能训练则是提升运动成绩,避免运动伤害的重要步骤。系统科学的体能训练还可增加肌肉耐力,心肺功能,敏捷度。

韩振明白自己的体质在欧美人面前简直不堪一击,体能更是完成不了一场快节奏的比赛,经过正确的力量和体能训练是进行比赛的必要准备。要想赢得教练的信任,获得比赛的出场机会,这些训练不能有一丝的偷懒,甚至还要在训练结束后自己加练,一次次冲破自己的极限。

里瑟为了能够帮助韩振在短时间内达到要求,制定了一套严谨专业并且运动量极大的计划。

利用短跑机来训练速度爆发力,利用磁控阻力健身车来训练体能和耐力,并且还针对韩振的短板进行腿部肌肉训练以及腰腹力量训练。整个计划非常全面非常详细。

韩振看到计划的时候心里有点明白国内球员为什么越来越废,完全是训练计划不科学导致的。并不是说某一个项目练得越狠越好,相反,那样的训练方法反而会导致球员受伤概率加大,缩短球员的运动寿命。

球队并不是每天都在训练中度过的,有时候一天一练,有时候一天两练,一节训练课的时间一般保持在两个小时到两个半小时左右。当然这并不代表运动量小,在这两个半小时里,除了喝水,基本是不会停顿的,教练在场下不停的喊,球员在场上不停的跑,一节训练课下来并不比一场正规比赛要省力。

这一天是球队一天一练的时间,其他队友在训练结束就解散了,但是这不包括韩振。他在空荡荡的餐厅吃过午饭后,休息一个小时,就继续来到力量房进行训练。

看到韩振认真的态度,里瑟也是非常满意。

下午四点,临近训练结束的时候,一位俱乐部的工人员来到力量房。

“嗨,han,我是俱乐部的工人员,我叫弗拉基米尔.保尔巴维尔.德米特里.伊瓦尼切卡,我来是有一些事情交待给你。”伊瓦尼切卡先用意大利语向里瑟问了好后,用蹩脚的英语对韩振说道。

“呃,那..个,那个.....。”韩振停下训练,擦了擦汗,听完伊瓦尼切卡的介绍后,张了张嘴,不知道该称呼对方什么,不由得尴尬起来。

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