猪猪小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第七章 从力量训练开始(第2页)

“安德雷,不要粘球,传球,传球,听不懂我的话吗?”

“米凯莱,把球传到禁区再射门,你是要打飞机吗?”

“塔尔海洛,一脚触球,听到没有?还要我说多少遍?”

场边不时传来瓦诺里的吼声,场上的训练也在如火如荼的进行,时不时出现人仰马翻的情况。

“瓦诺里,这是han的所有数据。”蒙利诺把记录着韩振所有数据的表格递给瓦诺里。

瓦诺里一边开着场地里的情况,一边心不在焉的接过表格,只看了一眼,就发出了一阵惊呼。

“怎么可能?不不不,这不可能。”瓦诺里指着百米成绩这一栏激动的说。

“这是我亲眼看到的,不会出错的。”蒙利诺对于瓦诺里吃惊的表情已经有了充分的心理准备。

“不,阿斯托里,你确定表没有坏?我已经做好了足够的准备,但是这个数字还是让我惊到了!”

“瓦诺里,所有的设备都是完好的,成绩也是真实的。事实上,我第一眼看到这个的时候,表现的还不如你。”蒙利诺苦笑着说。

瓦诺里没有接话,继续向下面看着,折返跑,障碍跑。

“阿斯托里,我想我们捡到宝了,仅凭速度和意识,他就完全有可能在意甲立足。我们竟然免费得到了一块璞玉,天呐!神奇的中国人,难道每一个中国人都这么神奇吗?”

“不,瓦诺里,佩鲁贾的ma就没有证明过自己。”蒙利诺一本正经的说道。

瓦诺里只是笑了笑,就继续看了下去。

zhenhan,身高182cm,体重77kg,身体偏瘦,力量不足,肌肉脂肪比超标。速度极快,爆发力强悍,腰腹力量略有不足。

“这孩子需要好好的提升力量和体能,他必须要增重,否则在比赛的时候身体对抗能力会很差。”瓦诺里总结的说。

“刚才测试100米的时候我发现,他现在的体能甚至不足以应付半场比赛。”

“是的,han这张白纸我们一定要画好每一笔,他值得我们这么做。阿斯托里,抓紧时间给他制定训练计划和科学食谱,让他必须严格按照计划来。老伙计,我已经等不及使用他上场比赛了。”这些数据给了瓦诺里信心,让他很兴奋。

此时韩振正在力量房练的热火朝天。

力量训练是为了增强人体肌肉克服阻力的能力,通过训练可以增加肌肉的体积,耐力,弹性和柔韧性,目的是提升人体各方面的运动能力。

体能训练则是提升运动成绩,避免运动伤害的重要步骤。系统科学的体能训练还可增加肌肉耐力,心肺功能,敏捷度。

韩振明白自己的体质在欧美人面前简直不堪一击,体能更是完成不了一场快节奏的比赛,经过正确的力量和体能训练是进行比赛的必要准备。要想赢得教练的信任,获得比赛的出场机会,这些训练不能有一丝的偷懒,甚至还要在训练结束后自己加练,一次次冲破自己的极限。

里瑟为了能够帮助韩振在短时间内达到要求,制定了一套严谨专业并且运动量极大的计划。

利用短跑机来训练速度爆发力,利用磁控阻力健身车来训练体能和耐力,并且还针对韩振的短板进行腿部肌肉训练以及腰腹力量训练。整个计划非常全面非常详细。

韩振看到计划的时候心里有点明白国内球员为什么越来越废,完全是训练计划不科学导致的。并不是说某一个项目练得越狠越好,相反,那样的训练方法反而会导致球员受伤概率加大,缩短球员的运动寿命。

球队并不是每天都在训练中度过的,有时候一天一练,有时候一天两练,一节训练课的时间一般保持在两个小时到两个半小时左右。当然这并不代表运动量小,在这两个半小时里,除了喝水,基本是不会停顿的,教练在场下不停的喊,球员在场上不停的跑,一节训练课下来并不比一场正规比赛要省力。

这一天是球队一天一练的时间,其他队友在训练结束就解散了,但是这不包括韩振。他在空荡荡的餐厅吃过午饭后,休息一个小时,就继续来到力量房进行训练。

看到韩振认真的态度,里瑟也是非常满意。

下午四点,临近训练结束的时候,一位俱乐部的工人员来到力量房。

“嗨,han,我是俱乐部的工人员,我叫弗拉基米尔.保尔巴维尔.德米特里.伊瓦尼切卡,我来是有一些事情交待给你。”伊瓦尼切卡先用意大利语向里瑟问了好后,用蹩脚的英语对韩振说道。

“呃,那..个,那个.....。”韩振停下训练,擦了擦汗,听完伊瓦尼切卡的介绍后,张了张嘴,不知道该称呼对方什么,不由得尴尬起来。

(大雁文学WwW.XiaoYanWenXue.CoM)

王者荣耀之传承之光  最爱周末  天命争仙  安斯丽娜之月光石  重生之歌尽荣华,一世长欢  报告宿主,您的老公已上线  萌娘女巫召唤我  妖孽夫君之绝美大小姐  网王之手冢微凉  有你的星空才耀眼  末日迷踪之飞向未来  星海游龙  因为这座城,遇到对的你  超级天才异界行  万衍圣帝  华宠令  重生之星光漫漫  同桌你好:听说我们在看同一本书  国民女神:池少,慢撩  莫相忆之梦魇  

热门小说推荐
策马中世纪

策马中世纪

施瓦布公爵这位杰出骑士面对着数倍于己的大军毫不动摇,他坚定地握住自己手中的长剑,驾驭着胯下的爱马露丝冲向敌人。敌人在他犹如狮子般的战吼声中战栗着,公爵麾下的精锐们随同公爵一起吼出了其特有的战争口号草泥马的。虽然历史学家们一直对于施瓦布公爵家族这种独有的战争口号疑惑不解,人们查阅了许多资料可是不论是凯特王国阿米兰联合城邦王国以及更古老的语言都没有这种口号的来源,但是这丝毫不能减少施瓦布公爵这位普鲁斯王国创始者的魅力。迪亚斯大陆历史人物传记坚持就是胜利,中世纪控们,给我点动力吧!骑士冲锋策马中世纪书友群已建立164162907,欢迎书友加入二群已经由李歌郎书友提供70891245...

海贼:史上最强海贼团

海贼:史上最强海贼团

作者铁锅炖小鸟的经典小说海贼史上最强海贼团最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说红发香克斯都说我们是铁壁海贼团,可在他们面前,船上任意一个人都可以打破我门的铁壁百兽凯多他手下任何一人都能独挡我的三灾!他本人的力量更是让我都感到恐惧!天龙人千万别惹他们那一伙,那一伙都是一群实力强大的疯子?雷羽我们是众神!...

皇后重生要谋反

皇后重生要谋反

主角是唐宓夜宸轩的小说叫皇后重生要谋反,本小说的作者是流心蜜糖写的一本穿越架空类型的小说,书中主要讲述了前世,她用医术替他拉拢人心,让外祖用兵权助他登位,结果最后却换来满门屠杀,惨死收场。重活一世,她绝不会再让自己活成一场笑话。她要用她五年的记忆,高超的医术,力挽狂澜。保幼弟,护祖母,斗白莲,杀渣男。她要让所有害她的人血债血偿!只是这前世夫君的弟弟怎么缠上了她?说好不再入他夜家门的,结果却终是难逃这前世今生的命运!前世今生都是1V1,无敌甜宠文,大家一定要看哦!...

重生之暮雨归来

重生之暮雨归来

大好芳华,尚书大人的嫡女,没想到,被设计跌入山崖而亡,来自现代的代暮雨不幸被自己制作的毒药毒死了,于是阴差阳错的穿到了代暮雨身上,得知父母在这个世界的消息,从此开启了在这异世的寻亲和逗比生涯,穿越的比别人慢半拍就算了,还遇到了个喜欢跟自己作对的世子,代暮雨一脸懵逼,算了,只要不阻碍自己的逍遥生活,避开就是了。...

美女护士的贴身医仙

美女护士的贴身医仙

让美女主播虚脱,让巨头千金吃惊,让高官独女拜倒。  一个小小医师,离家出走,来到了大都市,凭借祖传的神奇医术,他快意花海!依靠天生的头脑,他纵横花都!金钱美女权力让这个名不见经传的小医生尝尽了甜头。  带着征服大都市梦想,他开始了一段香艳神奇的旖旎修仙之旅!    书友群162804505  求鲜花,各种求,希望大家多多支持慧心。...

每日热搜小说推荐