手机浏览器扫描二维码访问
第70章（第1页）
“那可不，”宋启晖将袋子递给席舟，“打算烧鸡还是炖汤啊？”
“炖汤，大补。”
“那敢情好！”宋启晖对温随推销，“我家的竹林鸡煲汤是一绝，保准你喝了一回还想来二回，主要是真的散养鸡，现在很难找的。”
席舟笑着附和，“是是。”
宋启晖不给面子道，“你这语气怎么回事，还嫌我说多啦？”
席舟：“不敢不敢。”
宋启晖作势生气，跟温随告状，“这人，后院鸡棚里那片竹林都是他种的，点子也是他想的，你看看他这态度。”
席舟捂脸，笑得都不说话了。
温随这才知道，那片竹林原来是席舟……
真看不出，这人竟还童心未泯呢。
--------------------
第25章
=========================
席舟对温随的训练计划进行了调整，上午还是体能为主，但强度逐渐加大。
除慢跑、快走这类有氧运动时间从30分钟增至60分钟外，原有的一般体能训练也扩展到专项体能。
就是按照接近射箭的技术动作，调动肌肉，针对性对持弓臂、拉弓臂和控弓保持能力进行训练。
“先从侧平板支撑开始。”
席舟给温随做了第一个示范，调整动作，身体伸展成直线，支撑臂跟身体完全保持直角，另一手做成开弓的动作，“这样，就像对着地面射箭，看懂了吗？”
“懂了。”
温随边模仿，边找肌肉的感觉，席舟提醒他收紧腰腹，建立身体稳定姿势，对着镜子，审视自己的动作是否达标。
30秒一组，连续保持和间歇休息五组后，再换另一侧，紧接背肌训练。
之后是核心力量集中训练，从在地面上做各种姿势和静态支撑，到增加难度用瑜伽球强化动态平衡，还有哑铃和负重器械的力量练习……
训练强度一天比一天大，温随回回咬牙坚持，累到极致根本什么也顾不上想，就只有练，全身心投入地练，否则泄气一刻都要提不起来。
而原先没到这种地步，自己做结束后的放松尚且可以，现在则是经常累瘫在地上，力不从心。
第一次席舟说要帮他按摩时，温随还有些抵触，结果终于没能扛住，在某次训练的第二天浑身疼，跟散架了似的。
后来席舟趁温随趴在瑜伽垫上做放松冥想时，往他身后盖了一条毯子，没等温随反应过来，就隔着毯子开始给他按揉肩膀。
第七任新娘 闪婚甜妻：二爷，求放过 [综漫] 隔壁的御幸不回家 婚宠之枭妻霸爱 给宿敌写了封情书后 重生八零带着亿万物资造福全家 皇后她也重生了 我剑宁折不弯 穿成无cp文里炮灰女配 良辰美妻 抢来的新娘（石氏系列） 厨娘小皇后 假爱真吻：亿万总裁恋上我 昏嫁/别拿爱情说事儿 半是蜜糖半是伤 哑舍1+2+3+4+5部 落落清欢 未嫁已倾城 我只想做个好人[快穿] 快穿之女N号要加戏
愿无来生
既然你从未忘记，对我还如此关心爱护，那怎么能那么淡然的，看着我笑颜如花的，嫁给别人。我只要你一世安乐amphellipamphellip各位书友要是觉得愿无来生还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！愿无来生最新章节愿无来生无弹窗愿无来生全文阅读各位书友要是觉得愿无来生还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
纪少的蜜恋辣妻薄安安
纪少的蜜恋辣妻薄安安作者薄安安纪少的蜜恋辣妻薄安安txt下载苍城有女，其名为安，安之美，勾魂摄魄。所以当只手遮天的纪大少第一次见到她的时候，就挑了挑眉梢，这个女人我睡定了！三年里，他睡了她无数次，也给了她无数的广告合约，亲手把她捧上圈内小花的位置，就因他一句，我纪时谦不白睡女人。三年后，因政治联姻，他亲手断绝二人之间的关系。却不曾想女人拍拍屁股走人竟比他还要潇洒，他气之不过，又将女人压之身下。她有气无力，从被窝中伸出纤细如玉的胳膊，纪先生，这次的奖励是纪大少穿衣起身，将红本本放入她手中，一个老公。...
逆天保镖
昆仑少年叶离武道入圣，医术无双，下山入世，调戏性感御姐，拯救傲娇警花，保家卫国，匡扶正义，成就一代宗师！...
夫人是作精转世
本以为幸福满满，却被未婚夫害死。重生归来，却成了全城的笑话。暴发户的女儿没品位粗鲁不堪明明嫁给了全国女人的梦中情人，自己却偏偏是个170斤的胖子。骆夫人的位置，我不稀罕前世的仇，我自己报！可当她走上复仇之路的时候，却发现突然多了个帮手。夫人，谁惹你不高兴了？告诉我，我帮你报仇。...
苍狼王尊秦展风夏惜月
六年前，他成家族弃子，遭受陷害，与女人发生关系，被迫离开。六年后，一代战神，重返故里，只为让妻女幸福一世。...
霸爱成瘾穆总的天价小新娘
一场空难，她成了孤儿，他也是，但却是她父亲导致的。八岁的她被大十岁的他带回穆家，本以为那是他的善意，没想到，他是来讨债的。十年间，她一直以为他恨她，他的温柔可以给世间万物，唯独不会给她他不允许她叫他哥，她只能叫他名字，穆霆琛，穆霆琛，一遍遍，根深蒂固...