手机浏览器扫描二维码访问
第七十九章 新的训练 为陇阳舵主贺（第1页）
一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费！第二周的训练量再次加大，范天雷和一众教官开始想尽办法来压垮菜鸟们。
不少菜鸟开始怀念第一周的训练，不过这种日子已经一去不复返了。
这次的训练内容是锻炼腹部力量，均衡各肌肉群的力量平衡。
至于原因，按照范天雷的说法，很简单，那就是腹部是勇士力量的源泉，无论攀岩，爬绳，划船，举重，游泳，甚至是搏斗以及奔跑，都离不开腹部力量。
而六块腹肌是合格，八块腹肌才算是优秀。
“所有人躺下，背部着地，双腿抬离地面20厘米，绷直脚尖，上下摆腿。”范天雷拿着扩音器大声的吼道。
听到命令，所有菜鸟们立刻躺下，开始进行端腹训练，这里与端腹不一样，端腹是双脚伸直并拢慢慢抬至45度停顿，然后慢慢停下来。
而范天雷则修改了，引用外军训练方式，除了增加腹部力量，顺便模拟训练水中仰泳。
至于将腿放下来休息一下，那是想都别想，因为身旁就是教官，随时拿起棍子就是一下。
“啊啊啊啊…………”
不到三十秒，痛苦的哀嚎声响起，不少菜鸟们嘶吼着。
大腿和背部以及肌腱传出的疼痛绝对不是一般人能抗住。
“嚎什么嚎，一群废物，看你们嚎的，跟个娘娘腔一样，肖正国。”范天雷拿着扩音器吼道。
“到！”
“中国人民解放军内务条令来一遍。”
“是！”
心里边，肖正国将范天雷骂了无数遍，都这么疼了，还让他背这个玩意。
“等等，倒着背……”突然，范天雷又补了一句，让肖正国懵了。
“是！”懵归懵，但还是努力的背诵。
“啥时候背完，啥时候结束。”
闻言，肖正国的内心一万只草泥马飞奔而过，21章420条，如果顺着背，差不多半个小时就结束了，但倒着背，这没一个小时肯定不行，中间还不能出错。
但以范天坑的性格，肯定时不时来点其他东西，想到这肖正国只能强忍着疼痛感，背诵着内务条令。
表面上肖正国竭尽全力大声的背诵着，内心里却诅咒这个范天坑，骂他为什么要改变训练大纲。
“老狐狸，老子早晚弄死你啊……”这时，宋凯飞也疼的大吼。
不过，范天雷并没有恼怒，反而哈哈大笑，似乎很享受这种画面。
“哈哈哈，还挺说的，苗狼，给他们加点餐。”
“是！”
一旁等候的苗狼拿起高压水枪，对着众人四处喷射，到处一片混乱。
“老子怎么就想来这里受罪……”宋凯飞仰天长叹，可惜话还没说完，一口冷水灌进嘴里，再也说不出来。
一个小时后，基本上没人能坚持下去，都像一条死鱼躺在地上，范天雷露出一丝笑容。
“起立！”
听到起立，所有菜鸟们相互搀扶着站起来，有气无力的看着范天雷。
“目标食堂！全速奔跑！”
医品豪婿 诸天神话群 兵王奶爸在都市 至尊：厨神赘婿 大暴君系统 风吹春又生 斩仙 噩梦调查员 伐隋 万古最强神婿 重生极品神医 金牌小厨神 科学大佬的文艺生活 大天工 我在古代有片海 太太请自重 超级军事承包商 我用游戏世界种田 我真不想当BOSS 熬死诸天
丘子坟
有人信奉封建迷信，故而将活人送入丘子坟有人幻想心上人是天上之神，故而选良辰吉日住进山洞等待神来迎娶有人相信万物有灵，故而与畜同居，视飞禽走兽为守护灵我出生不祥，命途多舛，走五湖四海，游大江南北，揭开世界那些罕见不为人知的玄秘。...
重生之我是后羿
搞笑版的洪荒！看了会让你捧腹的洪荒！一本和你看的都不一样的洪荒！一种人请不要进入，那就是不喜欢笑的人！一组签约，必属完本竖子开新书了，回到过去当术士！21世纪的风水宅男回到1982年的香江。梅花易数推吉凶，飞星罗盘定旺衰。这是一个风水师的故事！别看我只是一个风水师，但是给我一个支点，我可以撬动全球！求养肥，收藏！...
镇国神医陈阳林若菱
父亲一场重病让他认识到钱的重要性，险些丢失尊严的陈阳，险死还生却意外获得了狂医道传承，医术武道术法，集于一身，从此，他下定决心悬壶济世，匡扶中医重活这一次，他要不留遗憾。...
鬼医风华：素手逆乾坤安临月轩辕夜宸
她是神技局的特工鬼医离月，绝代风华，一双素手，可起死回生。她是相府弃女，无才无德又‘貌丑’，替嫁不成，反身陷花楼。一朝醒来，当她变成她调戏美男撕白莲，治病救人名天下。当她赚的盆满钵满，准备逃之夭夭之际，债主上门了。某女哭，为何她随手调戏的美男，竟会是权倾朝野的摄政王！女人，调戏完了本王不用负责的吗？男人一脸阴鸷的靠近。王爷，有话好商量！去床上商量如何？安临月扶腰泪奔，说好的商量呢？...
冷王的黑粉日常
号外号外，今日最新贵圈真乱又有特大新闻！九王爷为何连续克死八任王妃？面具背后隐藏着怎样惊天秘密？让我们走近科学，探索邪王不近女色背后的真相当某王爷看到这些，顿时怒不可言。而某个穿越的小记者，仍然不知死活的重操旧业中，每日竭尽所能的把话题焦点往新闻人物九王爷身上扯，直到女人，听说你死活要嫁给本王，甚至本王不答应，你就要一哭二闹三上吊？这个她想说这是炒作。男人绝美的脸上，凤眸深邃，勾着她的下巴道救人一命胜造七级浮屠，本王答应娶你了。可我不想嫁了。不想？木已成舟，由不得你拒绝！...
无双招婿
上门女婿废材窝囊废，这些就是现在杜杰的代名词，家里人的鄙视，外面人的刁难，杜杰不想再沉默。当有一天你了解了真实的杜杰后，不要急于的去崇拜他，你只需要认错就好...