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第96章（第1页）

（2）利用角色扮演，继之实际参与心理剧。

（3）意识到他人的知觉，因而加入敏感训练团体（sensitivitygroup），参与小组互动讨论。

（4）检视以往自信或无自信的情境，并接着采用传统之心理治疗。这些技巧都是自信训练过程中所教授的，涵盖的范围包括了：（1）语言沟通。

（2）非语言沟通。

（3）减少并控制焦虑。

（4）降低并控制愤怒，且重新引导此力量。

（5）增强自尊。

（6）对人际情境中自我与他人的认知。

（7）社会与文化角色的行为认知。

这些技巧可由某些专业人员教援，可是用一对一或小组（我们认为这种方式较为有效）的方式进行。

自信权与应负之责任无论是施予或接受自信训练，都意味着我们有权实行这种行为。此项权利的基本要求即是对自身道德五十分、自由见解及自重与尊重他人的声明。

自信权是基本的人权。当然，提到权利总免不了要谈一谈责任。我们也都知道，我们对这些权利的看法必定是（至少部分是）本身文化下的产物。我们得为自己那些可能被认为是自由或人道的看法负责。读者最好在审视我们对权利的看法之前，先把自己的见解到出来。有些美国书籍参考了美国宪法中的&ldo;权利法案&rdo;（billofrigth），也将自信权以&ldo;法案&rdo;的形式呈现人类的自信权（1）以不妨碍他人的权利为范围之一切权利。

（2）自信与否之权利。

（3）抉择之权利。

（4）改变之权利。

（5）支配自己身体、时间与财产之权利。

（6）表达自己之权利。

（7）看重自己之权利。

（8）提出要求之权利。

（9）表达&ldo;性&rdo;之权利。

（10）有需求及欲望之权利。

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