手机浏览器扫描二维码访问
(小燕文学WwW.XiaoYanwenXue.CoM)
转眼时间进入四月,秀水二中的变化似乎完全没有。
依旧是固定的时间上课,固定的时间下课。无论是师生还是其他外人看来,都没有感觉出特别大变化的地方。
只有每天放学铃声响起之后,在学校傍晚的广播胜利,操场跑道上,跑步训练的人,似乎渐渐多了起来。
聂方平背着手,站在操场边看了一会跑道上正在进行训练的少年们,才慢悠悠地转过头,和身旁在负责记录分析数据的严凝道:“小严,我看过之前你给叶钦制定的训练计划了,有些方面有可取之处,我在你的基础上有做了修改。但你有没有想过你的训练计划问题在什么地方?”
“聂教练,你是说我的训练时间太长了?”严凝试探性地问道,这些日子里她也没少总结经验教训。
“这个是一方面,我们现在主抓400米,但不要忘了叶钦,还有另外一个身份,那就是学生,如何平衡好两者的关系,这个是我要研究的一个重点。”聂方平淡淡道。
严凝点了点头,这也是他在给叶钦训练时候的头疼的一个地方,就是高中生的课余时间不能说没有,但是真正的要像体校或者专业队那样有专门的训练时间,还是要少一些。
“你也看过我给的训练计划了,有什么想法吗?”聂方平看了眼严凝,突然问道道。
“以周为单位的训练计划这个我能理解,但是聂教练,会不会影响叶钦的学习?”
聂方平点了点头,“这是我临时制定的,参考了一些曾经国外资料上的训练方式,但还不是特别周全,最主要还是希望通过这个训练模式,来契合叶钦现在的时间轨迹。”
“周一到周五,他的课业繁重,按说我应该降低训练强度,将周六周末合理利用起来,但我后来再斟酌了一番,还是先放一放。
这是一个专注度和身体训练休息周期的问题,当人越是进入高度的紧张压力状态,他的身体反应和效率往往能提升到最高。
按照叶钦现在学习的计划安排,周一到周五,学校的课业压力大,我们的训练强度也在加大,到了周六周天,学校降低了学习压力,我同样降低了训练强度。一张一弛,让他身体能够更好的得到恢复。而不是进入那种周一到周五专注学习,周六周天进行大强度训练,在某种程度上,即便身体能够调整恢复,但对于心理上的压力一直存在,这是不健康的,不利于长久的发展。”
严凝听到这里才有点恍然大悟,聂方平这种训练计划的周期安排不敢说是最合适的,但确实比较契合叶钦现在的情况。当然具体的效果,还需要更进一步的时间来验证。
“这还是初步的训练计划,叶钦全年训练计划的制订和执行过程中,准确而又科学地划分训练周期是非常重要的。我们现在是单周期的训练安排,回头可以升级到双周期的训练安排上。还有要根据每个训练周期具体划分出,适应期,基础准备期,专门准备期,竞赛期和调整期。
你在这个过程中,应该掌握运动员的特点,这个年龄的运动员,或者说学生,普遍的状态就是神经系统的活动比较活跃,兴奋过程占优势,但调节能力较差,易产生较深的疲劳。竞技状态出现得快,疲劳来得快,竞技状态消失得也快,竞技状态不够稳定。这点暂时我在叶钦身上还没有看到,这证明他还远没有达到训练的负荷,尤其是在营养状态跟上以后,你回头要注意。”
“知道了,聂教练。”严凝听着聂方平随口说的很多训练计划周期制定,注意学生状态等,听得眼睛冒光,恨不得那个笔记本好好记下来。
这才是一个专业田径教练员的素养,从看到运动员的那瞬间,就从整体上去考虑情况,方方面面的训练,备赛,调整期都考虑进去。
“另外,你看到了今天的训练计划了吧?”聂方平说完了一大段的训练性整体知识外,再次又朝严凝问道。
“已经看过了。聂教练,你是要开始专项的力量训练了?”
严凝点了点,聂方平今天给她看的训练计划,和她之前看到的那个训练计划略有些差别,不是训练周期,而是训练项目。
“对,400米跑是一项以速度为特点、以速度耐力为基础的短跑项目,它是短距离跑中距离最长、最难跑的一个项目。400米跑的成功与否关键在于全程跑中如何最合理、最有效地分配自己的速度和体力。
你开始发展速度耐力的路子不能说错,但还不够。短距离跑不同于中长距离,唯有力量才是重中之重。哪怕是400米这样的项目也不例外。力量是400米跑的基础,也是400米跑运动员掌握技术和提高速度的关键所在。我们针对的力量训练方法手段必须有利于力量素质朝400米项目上转移,从而有效提高400米的成绩。在这方面我准备上力量和强度,不然时间怕是来不及了。”
听到这里严凝开始有些疑惑了起来,“聂教练,什么时间来不及?”
星球管理员 玄门七圣 无敌天下 同人之梦醒千年 近战巫妖 网游天下之英雄无敌 超牛管理员 大公爵传奇 创世霸神 医圣小农民 官道无疆 重生之官商风流 火影之明镜止水 邻家姐姐是妖精 事象的宏图 宦海无声 仙绝 狂龙萌爸陈川 极品痞子 都市少帅
庆历九年,天下大乱。恰逢人族禁武八百载,神魔妖仙等异族列强打破人族封闭门户,瓜分神州大地。生灵涂炭,民不聊生。方舟获得传武书屋,觉醒移魂神通。降临他人肉身便能提取对方所掌握的武学并且改良升级。你降临了女剑客的肉身,与其神交,提取功法并改良成独孤九剑你降临了小太监的肉身,与其神交,提取功法并改良成葵花宝典你降临了菩萨肉身,与其神交,提取功法并改良成十八镇狱劲你又降临了佛子帝子妖女你改良出了如来神掌他化自在法吞天魔功移魂传武,布道天下。这是一个少年以魂神交天下英豪,一步一步成为人族武道传说的故事!...
打赌夜探乱坟山,却意外撞见鬼。本以为小命玩完,没想到却是逆袭人生的开始!叮咚你遭受到山坟鬼的攻击,灵魂值1。叮咚你遭受到淹死鬼的攻击,御水能力1。叮咚你遭受到欲色鬼的攻击,性能力1。提示你超...
一个修真界的天降奇才,莫名其妙的转生在了异世,在这里,他惊讶的发现原本自己的一身修为居然莫名其妙的不可使用了,取而代之的是强悍之极的精神力。在这个魔法已经泯灭了万年之久的沧澜大陆,且看这个少年是如何中兴魔法,让这异世大陆再起波澜!转头空,寂寞城盛世还需枯骨呈西风紧,雪临城人间寂寞几回重落叶黄花人不再雪花深处血飞红...
王者荣耀之我的时代一代屌丝陆峰,凭借手游王者荣耀登上人生巅峰,从此开启无限装逼模式!...
为了拯救绝症妹妹的最后希望,凌尘进入新开启的虚拟游戏世界,并加入一个全是女孩子的小型工作室,从此踏上他的巅峰之路。一弯几乎被历史遗忘的上古邪物天谴之月成就了他不可超越的巅峰神话,也让他在不知不觉间踏上了一条注定遭天之谴罚的修罗之道。...
盘古开天,龙凤大劫,鸿钧成圣,紫宵开讲,众人成圣,巫妖大战,三皇五帝。封神大战,西游取经,在此都将一一展现在你的面前!和我一起去畅游我所构建的我自己的洪荒世界吧!新人新书请多多支持!谢谢。。。。。...