手机浏览器扫描二维码访问
第一百零九章 特训第一天高强度的训练（第1页）
一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费！“这是给你的。”
韩震用笔写下一行字就将计划书递给了凌浩。
凌浩一眼就看见了那两句话，什么也没有说。
转身拿着这个计划书就离开了指挥部，所有人都认为凌浩计划书上面说训练内容太重，但是都相信他，所以没有拒绝他的方案。
一股巨大的压力，落在了凌浩的肩上。
一晃七点钟的时间就到了，这正是特训计划开启的时间。
凌浩刚到训练场，就看见站在一排的龙组一组的成员。
“我对于你们没有别的要求，就只有一个，那就是坚持。”
“付出的越多，那么收获就越大，这是可以预见的。”
“开始特训！”
虽然现在已经是晚上七点，但是训练不分昼夜，为了提升自己，所有人都憋了一口气。
“第一步，热身，两千俯卧撑，然后匍匐前进三公里。”
“必须按时完成，定时两小时。”
凌浩话音刚落，所有人都在原地做俯卧撑了。
他们没有半点质疑，军令如山。
凌浩和龙小云两人，和他们一样，以身作则，做起了俯卧撑。
俯卧撑对于他们来说再简单不过，两千看似极多，但是对于他们却也不过是开胃菜而已。
行云流水的动作，十分标准的俯卧撑，两千个在短短的一小时内就能顺利完成。
做俯卧撑不仅能够锻炼肌肉，增强体质，还能提高身体素质，是一种全面的锻炼手段。
“这龙小云的身体素质也不错，居然能够跟得上。”
凌浩看了一眼旁边的龙小云暗暗道。
一般来说，女生的身体素质要比男生的要弱，龙小云能够跟上他们的节奏这还是出乎凌浩的意外。
两千俯卧撑对于凌浩来说，更是小儿科。
龙小云只用了不到四十分钟的时间就做完了，然后投入了匍匐前进的项目中。
这匍匐前进也是一种极为锻炼身体的项目，三千米的匍匐前进对于他们已经做过两千俯卧撑的身体来说，负担不是一般的大。
但是没有人喊放弃，强咬着牙，坚持。
即使是凌浩，这个无论是体力还是耐力以及身体强度都远超其他人的人，在匍匐前进的时候也不顺利。
但是，凌浩心中始终有一股信念在支撑着他。
当女配拿了男主剧本[穿书] 苏念战纪霆 强爱专宠天价契约妻 愿世间所有的等待都能盛开 盛夏倾顾年时 宁天穿越得了震惊系统 方东殷于莫徐 不是所有的分别都有回头 重生霸宠妈咪马甲又掉了 御灵虫之虫来 戏精老公今天作死没 一世枭雄 雪非烟云铮 我在异世娶女帝 红龙皇帝 鉴宝从文物修复开始 苏臻太清元君 简珈翟曜天 一世称雄 我家老婆来自一千年前
张北野宋倩
张北野宋倩作者她们说我超凶的张北野宋倩txt下载某天，高冷的校花突然找到张北野。我一个周后会死，你能不能娶我？张北野一脸懵逼，你特么有病吧？你以后会名震天下，富可敌国，妻妾成群，只有你能救我。...
太子殿下总想契约我
作者岁月同欢的经典小说太子殿下总想契约我最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说重活一世，墨云绯只想要安安静静的当一个美少女。每天品品茶嗮嗮太阳，如此岁月静好便好。哪曾想每天都有人对她评头论足。墨云绯，你就是一个灾星，你根本配不上太子殿下。墨云绯，你一个不能修炼的废物，站在天才一般的太子殿下身边不觉得可耻吗？墨云绯，你靠太子殿下的关系进入学院，你不觉得丢人吗？墨云绯，求你放过神邸一般的太子殿下吧！我给你烧香了。太子殿下绯绯是世界上最好的人，是我此生的执念，...
直播从拥有超瞳开始
超瞳在手，天下我有。无论你是高傲的俊美白领大长腿，还是清纯的傲娇懵懂学生妹。亦或者，你是倾国倾城有着恐怖背景的千金大小姐。你们通通都逃不过我的法眼！...
天降赘婿
作者血色军刀的经典小说天降赘婿最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说作为暗黑世界的皇帝，狂暴嗜血是他的代名词，如今重回都市，他只想做个模仿好丈夫。秦枫打架？我不会！杀人？我不干！追妹子？对不起，我的老婆是美女总裁！...
混在初唐
杨恒，是一个非常小心的人，就是在过斑马线的时候，也要在绿灯亮了再观察八遍，直到确认两边没有闯红灯的车辆，还有快速拐弯的车辆的时候，才会迅速通过，可他就是如此小心，可还是在一个冬天出事了！哆哆哆，哆哆哆，啊，好冷，好冷，让我点上炉子好好睡一觉，啊呀，不好，忘记把窗子给开一点缝隙了，这，这，我怎么动不了了杨恒发现自己有些煤气中毒了...
少主宠妻：嫡女狠绝色
古武世家家主一朝穿越，成为不能修炼的废物？笑话，睁大你们的狗眼看清楚，什么叫绝世天才。法师，召唤师，炼丹师只要本小姐愿意，就没有成为不了的。只是这位少主，说好的相互不干涉呢？说好的两清呢？...