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大理古城壹号院的健身房面积不大,器械上也很简单,几台跑步机、瑜伽球和几组杠铃片。
两人从餐馆溜达回酒店也算是消食了,回住处换好运动服装,来到健身室开始锻炼。给身体热身完毕后,把跑步机调成上坡模式,让艾萌萌开始低速慢跑。
蔡无忌则是又活动一下手臂手腕,开始练起了功夫。倒不是以前练得八极拳架,而是经【拦手门】马师傅传授的一种提高臂力和“爪力”的练法。
具体练法有两种,一种是取传统的粗瓷酒瓮,容积约10升的两个,从加三分之一铁砂子开始,以双手五指发力抓起酒瓮的瓶口,双臂端平,然后配合九宫八卦步法,在梅花桩上辗转腾挪。待适应后,酒瓮中铁砂逐渐增加三分之一,直至全满。按照马师傅的说法,这种练法下可提高手指爪力,练到深处,一只手可以将一个成年人提起来,手臂都不带打晃的。
第二种练法是:取成人手指粗细的“柳条子”即荆条二十根,截取六十厘米长,以桐油浸泡后晾晒干燥,再以铁条两根紧密捆扎成柱节状。练习时两手手指握紧两端,然后反方向拧动,以手指和手腕同时发力,此种练法要求达到的效果是荆条柱可以扭结成螺旋状,指头发力插进荆条之间。升级练法即使增加荆条柱到30根50根。
按照马师傅的说法,这两种练法传自少林拳系的【龙爪手】练法,不过眼下没有地方找酒瓮,只能拿着杠铃片先凑合着。找出20公斤的铃片试了试觉得还有余量,又换成30kg的,手指抓住边缘发力而起,双臂端平,九宫八卦步踏出。
看着在健身室中央的空地上用手指抓着杠铃片缓缓而行的蔡无忌,旁边慢跑的艾萌萌心里觉得这个大哥真是个神奇的人!这是在练什么功夫嘛!?单看这姿势有点像古人用扁担挑水桶。
不知道被人误会“挑水桶”的蔡某人,平均每五分钟休息一下放松关节以防损伤,一小时后才停下来,然后把已经跑得大汗淋漓的艾萌萌叫停,开始指导她作HIIT减脂练习,这姑娘对健身自称有两个诉求,一个是瘦腿一个是瘦腰,执念很深的妹子。
指导她学会了动作要点后,嘱咐萌萌这姑娘重复联系时量力而行,别把自己练伤了,蔡无忌就走到一边去从一个绒布袋子里掏出马师傅给的荆条柱,开始练习起来。
“无忌哥,嘻嘻,你起这个名字是因为喜欢金庸小说里的张无忌嘛?”艾萌萌在瑜伽垫上一边练习一边和蔡无忌聊天。
“额...那倒不是,这是我爷爷当年给取的名字,他老人家喜欢霍去病和辛弃疾,给我取名无忌,通‘无疾’的意思。”
“噢~那你这是在练武功吗?”
“是啊。”
“那你练的武功很厉害吗,要是和拳击啊自由搏击啊对打哪个更厉害?”
“.......“蔡无忌沉默了一下,然后开口道:“我练的这些都是传统武术,拿它和现代的拳击和自由搏击这些现代技击相比较哪个能打,传统武术......其实已经在技术上落后了...“
“哦~”艾萌萌眨眨大眼睛,觉得这位蔡大哥说这话的时候神情颇为沉重。
从健身室出来,嘱咐艾萌萌洗完澡后记得放松肌肉,蔡无忌回到自己房间,然后发现充电中的手机上好几个未接电话和短信,其中一个号码是自称北电的黄三石老师。
想了想给对方回了个电话,果然对方是黄三石,联系蔡无忌的原因是半个月前在锡盟那达慕大会上,蔡无忌赛马结束后单手拎羊然后送给他女儿多多的那一幕,被他们综艺节目摄制组拍下来了,计划剪辑进八月中旬播出的《爸爸爸去哪儿第二季》的那一期里,节目组得知黄老师后来认识了蔡无忌,就拜托他询问下有无问题。
蔡无忌当然同意了,这是个难得的曝光的好机会,自己又没有花钱,恨不得让制作单位把自己微博账号贴上去。
和黄老师礼貌道别,挂断电话,蔡无忌美滋滋的去泡了个澡,然后安然入睡。
第二天一早三人起床,发现昨夜下了场雨,今早天空晴练如洗,蓝的刺眼。
古城壹号院的餐厅,艾萌萌和慧姐正在吃云南最知名的特色菜——过桥米线,将米线、雪菜、火腿、鹌鶨蛋等等配菜,倒进滚烫的土鸡汤里,轻轻搅拌几下。
两个姑娘不约而同的吸了一口蒸腾起来的香气——“应该能吃了吧?”X2
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