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第011章练力气（第1页）

一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费！七天时间，海斯的伤差不多好了。

海斯看星史靠玩具弓，猎杀3只迅猛鸡，非常高兴，觉得星史在箭术上有天赋，问星史愿不愿意做他的跟班，如果星史愿意，他可以教星史基本箭术。

如果他成为正式骑士，也可以收星史当扈从。

星史当然愿意了，跟一个见习战士学习，比自己瞎摸索来的好。

海斯听了，非常高兴，正式收星史当跟班，星史成了他的跟班以后，他会教星史基础箭术，还会给星史工资，但是工资不多，一个月两个银币。

星史成了他的跟班以后，要替他喂马，拿东西，做一些力所能及的事情。

扈从的跟班跟骑士的扈从，情况差不多，就是待遇差了一些。

其他学徒得知星史成了海斯的跟班，都很羡慕，觉得星史走了狗屎运，以后可以得到更多的指导。

海斯刚开始，并没有给星史过多的指导，他给了星史一本箭术书籍，书籍上写着“基础箭术”四个字。

海斯跟星史说，他自己也要修炼，没法用太多的时间指导星史，星史平时看书，自己研究，实在研究不出来，再找他。

至于书本上的字，看不懂也没关系，上面有图片。

星史表示自己认字，其实，星史认字真的不多，小时候外公教过他几个字，那天晚上，白色的光点洒在他身上以后，他的脑海里多了很多东西，包括认字。

听到星史识字，还是非常高兴，教人读书，比教人修炼，更加难，尤其是基础的启蒙教育。

不知不觉，星史等人来安德鲁骑士庄园学习，已经一个月了。

刚开始的那段时间，人走的很快，这十天时间，人走的很少，23个学徒，只有2个人被淘汰，剩下21个都留下来了。

安德鲁在新的一个月，给学徒们安排了新的训练任务，那就是力量。

骑士训练，主要分为三部分，第一部分速度，第二部分力量，第三部分是斗技。

至于骑士道义，骑士精神，骑士美德，这都要你修炼出斗气以后，在学习，在那之前，还是先增强自己的战斗力再说。

力量修炼，主要是俯卧撑，仰卧起坐，举重，三个项目。

俯卧撑可以锻炼手臂的力量，仰卧起坐可以锻炼腹部的力量，举重可以锻炼整体的力量。

训练还是早上九点开始，中午十二点结束。

15分钟俯卧撑，休息5分钟；15分钟仰卧起坐，休息5分钟；15分钟举重，休息5分钟。

一个小时一轮回，早上三个轮回。

下午跟上午一样，只是时间长一些，5个小时，五个轮回。

一天训练八个小时，八个轮回，虽然中间有休息，但是这比跑步累太多了，尤其是中间一段时间，很多人在迅猛鸡山谷训练，在训练的过程中，可以偷懒，现在突然加大强度，很多人都受不了这样艰苦的训练，就算星史，晚上也累的双手发抖，连去厨娘哪里帮忙打扫卫生，都做不到。

休息一晚上，第二天，又是这样的训练。

第二天，比第一天更加，累，很多学徒，在第二天，实在受不了，又有两个学徒自动淘汰了。

第三天，又有一个学徒受不了，被淘汰了。

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