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第119章 奇怪的人增多了（第1页）

“四师伯，我给您讲解一下刚刚的动作。”

江贤训练结束之后，又变成了平时沙雕随和的样子。

“现在腰是不是有点不舒服？”江贤问素青明。

“是有点。”

“您刚刚做的时候，腰躬起来了，这样很容易受伤！”江贤说着，给素青明演示了一下。

“您看我的腰背，一直是挺直的，双脚站位与肩同宽，双手可以正反握住杆子，这样可以加大握力。

然后起身的动作，第一步一定是臀部下压，然后再缓慢拉起杠铃。

这个动作主要是训练核心肌群，也就是腹部那一圈。不过其实全身的肌肉都有带动，而且可以促进睾酮素分泌，对全身力量增长都有帮助！”

素青明挠了挠头，听得似懂非懂。

“没事，只要动作对了就行，原理掌握起来太麻烦，我也学了好几年呢。”

“嗯嗯！那我再试试吧！”素青明点点头说道。

“今天别试了，您的腰已经伤了，虽然不严重，但是腰的问题需要格外注意。”

“那我可以试试吗？”孔莹莹好奇的问。

“嗯，可以。”江贤帮忙把配重减到一百斤。

孔莹莹是个很仔细的女孩，听江贤说了一遍，便已经可以大致掌握了这个动作。

“诶呀呀，救命！”

江贤一把把杠铃拿了过来，孔莹莹则差点摔了一个屁股蹲。

“诶呀呀，我感觉我没做错呀！”

“看起来没问题，但是细节有问题！你重心后移了！”

“嗯哼？重心是什么？”

孔莹莹说话语气词好多，再加上她可爱的外表，别提多可爱了。

“嗯你记得用脚掌抓地试试，别只用脚跟。”

“嗯嗯好！”

别说，通过江贤那么一指点，孔莹莹真的成功拉了起来。

“哦吼！我成功了！”

“嗯，动作还是有点不连贯，你做十次，然后做三组，明天你就能感受到这个动作练的是什么了。”

“这样？那好！”

“九师伯，我的修炼方法，如果细研究起来，是一门很深的学问，不是一门功法那么简单，而是一个单独的修行道路。”

“那么麻烦吗？”

“我可以把最精简实用的部分拿出来，帮助同门提升训练效果，但如果要想深入研究，要耗费很大精力，而且我自己也是一边摸索一边修行的。”

“嗯嗯，你与别人不同，道路自然也不一样，其他人更适合循规蹈矩的训练。”

“晚上一起吃饭吧，这件事我们细聊，看看如何更好的把这个方法教给大家。”

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