手机浏览器扫描二维码访问
第十六章 引气术小福利（第1页）
杨峰师兄接着道：“呼吸法分为吸气和呼气，呼气又名吐气。呼吸法使用的是有别于正常的胸腔呼吸法，使用的是下腹呼吸法。”
“我们日常呼吸，一般采用的是胸腔呼吸法。胸腔呼吸是以肋间肌的运动为主，膈肌活动较弱，呼吸时胸廓扩张较明显的一种呼吸运动。”
“而下腹呼吸法腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。”
“因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的废气。”
“腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。正常的腹式呼吸一次约十余（10-15）秒，能吸入更多（约500毫升）空气（熟练了之后可以延长时间）。腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。”
“当你们熟练之后，吸气之时，舌间微抵上颚；呼气之时，舌尖轻抵两齿之间。注意要将呼吸调到：深、长、匀、缓、柔。”
“深、长，呼吸不要短促，而要绵绵不断，慢慢将一呼一吸所用时间拉长；慢慢感知到自己的呼吸深入体内，带动全身的气机。”
“匀，不要时快时慢，要速度均匀。”
“缓，呼吸宜慢不宜急。”
“柔，柔和，若有意若无意，不要用力吸气。”（写的比较详细，有意愿可以小心实验一下，如果方法不当，可能会岔气，注意一下。没人手把手教，小心为上，下边也是，不多说。）
“好了，这是修炼之时的呼吸方法。现在大家起身，下面教授大家相应的动作。”
听到杨峰师兄的话，众孩童连忙起身站好。
杨峰看到众孩童站好，继续开口道：
“大家身体放松，双脚微分平于肩头，重心放在前脚掌，双臂平与地面，双掌自然打开，闭上双眼。”
“现在大家全身自然放松，意识放空，舌间微抵上颚，用鼻子呼吸，自然下腹平缓吸气（下腹呼吸法）。双手抓向前方，想像自己抓取天地间的灵气汇于丹田（抓到最后手握成拳头，动作自然放松，不要捏紧），脚掌用力微微踮起脚尖，待到气满，双掌猛然放开，身体犹如自由落体，脚后跟落地。想象将身体内的废气吐出体外，吐气之时要舌尖轻抵齿缝，嘴齿自然微张。”
“来，大家看我示范。”
只见教习师兄为大家演示一遍，一吸一吐，吸气平缓，竟持续几分钟时间，吐气之时，随着一声“呔......”，一道肉眼可见的白练从教习师兄口中吐出。
紧接着只见教习师兄又开口到：“引气术共有四组动作，其中前三组动作分别被称为采霞，攥灵，取月。”
“其中采霞是将双臂向上抬，置于身体前方，与地面平行。”
“攥灵置于将双臂向上，身体两侧，与地面平行。”
“取月将双臂自然高举，还要注意的是取月还需将头稍稍上仰，好似闭上双目仰望星月。”
“每组动作八下，刚开始的时候如果不能做完，可以尝试减少数量。”（第一个动作，头是自然的，就像平视前方，第二个动作好像看向两侧在抓取，只有最后一个动作的头的角度是有些不一样的，是早晨，夜晚练习，正日不适合练习，三组动作为一组，每次练完。）
“最后一个动作是收功，修炼完毕，收功是必要的，不然容易造成气息紊乱。”
“收功要领是双臂自然下落，置于身体两侧。沉心静气，内视丹田，双掌提起，以意引气，将散逸在身体各处灵气聚起，之后双掌下压，将灵气存于丹田。”
“注意是双掌在身前上提，掌心向上，指尖相对，一直上提至双眼处。”
“下压之时，指尖同样相对，掌心向下，下压至丹田位置，意念想象将精气置于丹田。”
“这时的吸气吐气都是舒缓的，慢慢吸气，慢慢吐气。吸气之时舌尖同样轻抵上颚，呼气之时舌尖轻抵两齿之间。在将灵气存入丹田之时，同时想象将身体内废气全部排除体外。”
（即用鼻吸气，两手自体侧屈肘，掌心朝上，掌指相对，提至眼前；提手同时，脚跟也慢慢提起离地，是脚掌着地；用鼻呼气时松腹，两手反掌下降，回放于体侧，脚跟同时慢慢着地。之后搓手发热后，擦面部，这个动作像是眼保健操里的搓脸，之后由前至后用双手十指梳理头部，指尖要接触头皮，然后双手分别搓捏耳廓的内外部。）
“好了，这就是《引气术》功法全部要领，现在我先看你们能否找到自己下丹田位置。”
说罢杨峰来到众孩童身边，一一查看众童子所指自己下丹田位置，并为有差别的孩童指出正确的下丹田位置，待到众童子能够准确认识到下丹田的位置，便开始一一考校刚才所教授引气术法门，指出差错.......
很快，一下午的时间就过去了，随着“铛铛铛...铛铛铛...”铜钟声响起，众童子向教习师兄作稽谢礼，告退离去。
散学的童子结伴走向食堂，叽叽喳喳三两成群的谈论着下午学习的《引气术》。
食堂外的石榴树下，安静的站着一个年幼的孩童，手持写有引气术的纸张，一遍一遍默默的读记着上面的内容，丝毫不在意过往孩童奇怪的目光......
吃过晚饭，夕阳西陲，映照云朵，染成各种颜色，洒在三三两两行走在石板上的孩童身上，拖起长长的影子。
猪人的野望 快穿：年代文炮灰要逆袭 诸天：从玄黄大世界开始无敌 重生之最强人生林不凡苏晴 锦鲤系统：小奶包她欧气爆棚 柯南之百年柯学 信了吧！我带着高冷校花去捞尸 重生之国师他想做皇夫 穿越远古部落，撩汉开荒养崽崽 蒸汽纪元1886 九龙魔祖 我在大俞有个属性面板 与你同在冰尖起舞 混沌神石 海贼：从拒绝红发邀请开始 穿越流放五千里：带着空间好致富 穿书反派：锦鲤她靠玄学爆红了 明末诸天：从娶纲手开始崛起 惊悚校园 娱乐：怒喷评委,全网求我写歌！
回到古代交笔友
祝圆穿越了。在这个没有网络没有手机没有各种娱乐的落后古代，她是如何打发时间的呢？她交了个笔友真笔友。祝圆拿出她的小本本，毛笔一勾一画狗蛋，出来聊天啦！正在书房练字的谢峥笔一滑，整幅字帖顿时毁了。书中自有颜如玉，古人诚不欺我！by多年后的谢峥接档言情文求收藏我的灵泉通浴池文案一觉醒来，曲悠成为破落宗门里的小弟子，掌心还多了道红色云状疤痕。只需心神意动，疤痕便能流出清澈甘美的细泉，水中蕴含充沛灵力。饮上一口，修为便肉眼可见地往上涨。看看贫穷的宗门和空荡荡的储物袋，曲悠一咬牙，跑到...
宠婚微微甜 乔晚晚陆湛深
乔晚晚陆湛深全文免费阅读，为逃脱继母的迫害，乔晚晚卑微地跪在陌生男人脚边，那一夜，她甚至疼得说不出话她知道，那个冷漠寡淡犹如帝王般矜贵的男人，是她不可失去的羽翼和庇护，在他怀里，她仰着嫩生生的小脸蛋我会乖，我会听话的陆湛深以为，自己养了一只柔弱又温顺的小猫咪，直到那天他倚在墙角，看着不远处的一幕敢动我一根头发丝，我老公一定弄死你们！于是第二天，他如愿以偿，将某只哭哭啼啼的小...
萌货小孟婆
作为一名普通小百姓的孟梦不知道怎么死亡的，又莫名其妙的当上了地府的孟婆，从此开始自己各种各样的小清新的地府生活，又莫名其妙的卷进了几件和自己毫无关系的事件之中本站为书迷更新萌货小孟婆最新章节，查看魍小鬼所撰玄幻萌货小孟婆的最新章节免费在线阅读。...
暖婚蜜爱：薄少深深宠
前脚被继母姐姐陷害扫地出门后脚被妖孽大叔拎回家记入户口他宠她入骨，疼她如命让她逃无可逃，避无可避林依然只能扶着酸痛的腰眼泪汪汪的接受傅臣赫，你到底看上我哪一点，我改还不行吗我看上你全身上下每一点，你要怎么改后来，全城的人都知道权势滔天的傅臣赫有个放在心尖上的小娇妻...
一眼订终生：教官请让让
本文男女主角身心干净，放心入坑！十五年前，小小的韩家峪不怕危险的挡在陆伟伦的身前，自那时开始，韩家峪的身影就驻扎在陆伟伦的心中！十五年后，陆伟伦历尽艰难，来到韩家峪的面前，可韩家峪却已经忘记陆伟伦！没关系，那就让一切从头开始！陆伟伦用心良苦的对韩家峪设下各种套路，真真是大坑套小坑，坑坑都为你陆伟伦用尽心机，只为能慢慢驻扎在韩家峪的心中...
神豪：收租从十套车库开始
作者振笔疾书的经典小说神豪收租从十套车库开始最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说其实保时捷也就一般。相亲遇上拜金女，叶飞星坐在租来的保时捷上，小小吹了个牛逼，却意外激活神豪养成系统。什么？奖励十套车库，还附带送车？！但是必须出租！叶飞星美女，请问要租直升机吗？看你长得不错，给你打个折呗？美女？？？...