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“我以前曾在乡下跟着一个师父练过几年功夫,后来又拜过好几个老师,但是学的都是皮毛。三年前来了冰山武馆后,学习静桩功,用了一年时间才练到四连响,现在刚刚达到九连响;后来学了动桩功,但是两年了才练到五连响,不过在杂工里面算不错的了。
可别小看了桩功,馆主可是说过,桩功是所有武学的基础,将来要想突破成为武师,至少要把静桩功与动桩功都要练到九连响,否则基础不牢是走不远的。”李端倒也没有藏私,估计这些内容都是教练要教的。
“李哥,你可真厉害,我要是能够有你一半就好了。”林少风笑着恭维说。
“我算什么厉害,我们馆主才真正厉害呢。虽然她年龄跟我差不多大,但却是周家的直系子弟,从小开始习武,据说三年时间将静桩功练到十二连响,五年时间将动桩功练到了十二连响,如今已经是武师了。”李端露出神往的神色说。
“咱们馆主周冰凤,就是海报上面那个吗?”林少风好奇地问。
“对呀,馆主可是咱们武馆所有男人的梦中情人,只不过没人打得过她,也没有人敢追她。”李端点点头。
冰山武馆的室内面积达到了三万多平方米,共有九个习武场,每个习武场可容纳五十个学员,平时虽然学员只有两百多,但是假期来凑热闹的不少,基本上每个场地都是满员的。
而在场地周围,还有一些空当,武馆内的杂工便在这些空当跟着学习,事实上很多杂工来此打工,为的便是可以免费习武,倒不是为了挣钱。
李端将林少风带到新学员所在的九号场地,拍拍他的肩膀便快速去自己习武的场地了,林少风找了一个空当站好,勉强可以看到前方的教练的脸。
教练是一个三十来岁的男子,一张国字脸,四四方方的,轮廓分明,留着寸头,看起来特别精神,但却穿着红色练功服,这是所有教练统一的服装,便于与学员区分。
“各位学员好,我是你们的教练蔡小林,从今天开始教你们静桩功。”教练先抱拳朝着所有学员拱手一礼,然后朗声说道。
“教练好。”所有学员纷纷抱拳拱手为礼,同时大声吼道。林少风也不例外,跟随着大家一起喊着。
同时,他观察着这些学员,绝大多数都是十多岁的少年男女,但是也不乏跟他差不多年龄的,基本上都是放假后来习武的学生,同样有不少大学生。
“请大家认真听,习武重在基础,而基础中的基础便是桩功。只有练成扎实的桩功,才能够在未来更上一层楼。
桩功分为静桩功与动桩功,静桩功是入门,需要练到脊柱发出六连响才能够小成,可以让肉身壮大一倍,九连响便是大成,可以强化肉身两倍。
只要能够将桩功练到六连响,便可以学习更高深的动桩功,而只有将动桩功练到小成以上,再练习其他武学便事半功倍了。
当然,无论是静桩功还是动桩功,练得越高深将来学习其他武学会越快,身体的协调性会越好,与他人打斗的时候反应也越快。”
桩功的作用是疏通全身经络、温阳化阴,对祛病健身、强身健体有着极大的作用。可以提高人体抗击打能力及发放能力,还可以锻炼神经末梢,增加反应灵敏度。
静桩功是在静止状态中实现中和阴阳、疏通经络、调和气血,培养人体内在潜能,强健筋骨、壮大肉身、蓄力于体内的过程。
初学者每天至少要练四五次,每次站三十分钟左右,当然开始可以少站一些,站十分钟也可以,一旦体力增强要咬着牙苦练,站得浑身出汗最好。
“要练成静桩功,首先便要方法姿势正确,做到含胸拔背、虚灵顶净、空心实腹、气沉丹田,找到平衡感觉,身体似放松而紧张,似紧张而又放松。
开始练习的时候,身体肩背、腿部肌肉酸痛是正常的,但要是关节处痛得厉害,那就是姿势错了。
要边练习边自己慢慢调整身体,找感觉,从错逐步到对。怎么找感觉呢,原则就是身体正了、松了、沉了、顺了、自然了,就是对的。”
蔡小林一边教导,一边双拳平举前伸,双腿成马步状,进行着示范,而林少风与一群新学员一起,也纷纷跟着学习,只不过大多数连站都站不稳,更不用说纠正姿势了。
林少风发现,静桩功的姿势与五步拳与简化太极拳里的一些姿势有些类似,因此对他来说并没有太大的难度,很快就将姿势摆出来了。
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