手机浏览器扫描二维码访问
(小燕文学WwW.XiaoYanwenXue.CoM)
0075<p>叶帆叹了口气,刚吃完饭呢,又要打来打去,他可没这闲情雅致。加WX公众号:无名书坊,看更多小说不过人家都拳脚送上来了,他也只好看着处理一下。最先到面前的是一个人的飞踢,叶帆身一后撤,左手抓着那只脚,随手一甩,就把这一百四五十斤的汉子,甩到了另外两个人身上。“哎哟!”三人摔倒在地,人仰马翻。紧跟着,叶帆又抓住了一个打过来的拳头,顺势往前一带,又把那汉子丢出了四五米远。叶帆的身体像是在原地一直来回走动,速度也不快,但就是能够恰到好处地避开攻击,然后借力打力,把这群人都给抛得远远的。这也就是叶帆没有进攻的欲望,也不想伤人,不然的话,也不会纯粹把他们都甩开。三五下功夫,叶帆身边所有人,都已经坐在地上,或是从地上爬起来。一群汉子目瞪口呆,带着不可思议的眼神,敬畏地望着叶帆。赵忠也是感慨地摇头,叶帆的实力,实在高出他们不知道多少境界了!宁紫陌倒不意外,毕竟叶帆连子弹都能躲,这群人怎么也不可能打中他。“我今天特意请叶帆过来,是让他来给你们指导一下,你们要好好珍惜这个机会,毕竟……你们也看到了,叶帆的实力如何”,宁紫陌正色道。“请帆哥指点!!”一帮汉子心悦诚服地大喊。叶帆一阵头疼,小声对宁紫陌说:“宁姐,这不好办啊……”宁紫陌一愣,“为什么?这么点小忙都不帮吗,教一下他们,你的修炼经验,也好让我这队精锐人马能快速成长起来啊”。叶帆说:“不是我不帮,而是他们的水平还处于很低的阶段,用我的修炼方法,他们肯定受不了啊……”“那你就想个他们能接受的训练方法,打个比方,假设你是大学生,就给他们小学生的教材,这总没问题吧?”宁紫陌说。叶帆皱着眉头,来回走了几步,寻思道:“要不……我做一个动作,你们按照这动作来,要是一天能做十次,那就算完成训练。”宁紫陌眨眨眼,道:“一个动作,做十遍?这训练量也太小了吧?!”其他人也很是不解,这怎么听着跟小儿科一样。叶帆轻笑了下,也不多废话,说:“你们先看我做一次,然后再自己试一下”。说完,叶帆走到场地中央,在探照灯的光亮下,表情认真起来。他先是单脚提起,剩下单脚着地,同时又把提起的脚往后,身躯前倾,同时单脚在弯曲,处于一个非常微妙的弯曲角度。关键叶帆的双臂,在这同一时间,也在摆出奇怪的弯曲角度,手腕、手臂还在翻转。简而言之,叶帆看似只做了一个动作,但全身上下,无一不是在动!当叶帆做完这个姿势,恢复原样,发现周围人都呆呆地看着他。“怎么样,你们记住了吗?”一群汉子都是显得茫然,倒是宁紫陌功夫底子不错,毕竟是古武中飞刀的修炼者,记忆力也不一般,点头说:“我先来试试吧”。女人说着,走到场中央,依样画葫芦,开始根据记忆中叶帆做的姿势,单脚着地,一脚后提……“不对!手没同时伸展,脚没同时弯曲,这动作如果不是同一时间做出所有细节变化,就达不到效果”,叶帆立马指出道。宁紫陌皱眉,再试了几次,可发现每一次都会忽略掉一些细节。叶帆则耐心地在旁指点,指出每个遗漏掉的地方。这来来回回,宁紫陌做错了二十几次,终于在第二十九次的时候,做出了一个相对完整的动作!而这时,女人已经香汗淋漓,粉面通红,娇喘吁吁。“对了,就是这样!”见宁紫陌成功做完,叶帆笑着点了点头。宁紫陌一松懈,就差点一个踉跄,摔倒在地。她吃惊地看着自己瑟瑟颤抖的双手,和有些轻飘飘的双腿,喃喃道:“这……这怎么可能,我就算半小时跑十五公里,也没这么累啊”。“帆哥,这到底怎么回事?这一个动作,竟然能这么吃力吗?”赵忠在一旁问。宁紫陌也云里雾里,喘息着说:“我怎么像是要虚脱一样,明明……我也没有激烈运动啊”。叶帆看到一群人茫然地看着他,也不急着回答,先给自己点了根烟,找了张石凳坐下。听现场彻底安静了,他才抛出一个问题:“你们知道,我们人一般有多少块肌肉么?”众人面面相觑,全都摇头表示不知道。“六百三十九块”,叶帆扫了众人一眼,耐心说道:“这六百多块肌肉,是由六十亿条肌纤维组成,最长的纤维是六十公分,最短的就一毫米,差距很大。我们一个人,肌肉就占了我们四成左右的重量,也就是说,如果你要提升自己的实力,锻炼肌肉,就占了四成比重!<p>而相对而言,肌肉是最容易锻炼的。”宁紫陌想了想,道:“你是说……这个动作,是锻炼肌肉用的?”“确切说,是掌握肌肉用的”,叶帆道:“就跟我们人的脑子,只用了不到十分之一一样,肌肉其实也并非我们完全能掌控和使用。通常我们只能使用四成到六成的肌肉力量,哪怕是承受力时,我们的肌肉只能承受到极限的九成。说白了,我们其实并没有真正掌握自己的身体,大多数人一辈子都不清楚,自己的身体是什么情况。要想强化自己,至少要先懂得自己到底是怎么样一个身体,所以,就要从掌握肌肉开始。”叶帆抽完一根烟,把烟蒂一踩,起身道:“我这个动作,是我自己修炼用的动作的简化版,并不能完全掌握全身肌肉,只是针对一些大块肌肉进行锻炼。但如果你们能每天做十次,然后到一天一百次,一千次,那你们的身体都会有质的飞跃。一块肌肉的力量是有限的,但几百块肌肉,加起来的威力,可就完全不一样了,绝非是加法那么简单。”<p>
给力小说"hongcha866"微信号,看更多好看的小说!(小燕文学WwW.XiaoYanwenXue.CoM)
加WX公众号:无名书坊,看更多小说
仙府之缘 洪荒能人 网游之奥术至高 戟战三国 星神的暗黑战锤狂想曲 抗日之少年战将 沧澜法师 血脉录 网游之重现神话 异世医仙 我的超能力女儿们 天际魔法录 宠物小精灵之精灵猎手 淸岚潋滟 重振大明 大殖民时代 无限奇迹 不可思议穿越 无限斩杀 都市绝症
她被后妈设计变傻,被小姑子灌药变肥,是他眼里不被待见的肥妻。一场意外,姜烟智商恢复,减肥重生,开始了逆袭人生。报仇虐渣,幻想新生活和小鲜肉,可是姜烟时不时被前夫围堵。乖,跟我回家。男人将娇妻抵在角落哀求。拒绝。别墅户主是你,公司法人是你,存款密码你生日,还有姜烟好奇,还有什么?我们复婚吧。...
再相见,他是高高在上的总统,身边还多了只软萌又傲娇的小正太。小正太难伺候,总统先生更挑剔,被辞退的女佣多到可以组成一个连队。倾小沫以女佣的身份入住总统府,却过上了女王的生活。小正太亲自端茶倒水麻麻你累不累?我给你捏捏脚说了多少次了,我不是你麻麻!好的麻麻!总统先生工作繁忙,稍有时间就打电话给管家询问她的行踪。先生,太太跑了。先生,太太又跑了。先生总统怒了,摔!这总统他不干了,带着儿子寸步不离的跟着她,看她还能往哪儿跑!...
程未央是个颜狗,所以看上了帅到惨绝人寰的周立行。第一次见到他,她就连以后和他的娃叫啥名字都想好了。这是一个,呆萌傻兔子强撩闷骚大灰狼,最后却被吃的渣都不剩的故事。...
身怀绝技的传奇军医,为尽孝道,也为组织的秘密任务,回乡村种田创业,建生态农场,带领村民们一起发家致富,成为古往今来最具传奇色彩的小村长。无数美女想要倒贴他,无数权贵想要招揽他,无数巨商想要结交他纷纷涌入村子。...
简介古星魂穿越来到了一个由数千个位面交错纵横连接而成的大千世界之中。一场意外,他邂逅了一位美女大帝并发生了关系。一夜过后不曾想对方却一走了之。为了寻找她。古星魂踏上了漫长的修行之路。在一次生死危机中觉醒了掠夺气运系统。从此踏上了收割一个又一个气运之子的魔王之路。转眼间二十年过去了。直到有一天遇见了身为气运之女的女儿...
离烟觉得世界上再没有比她更悲催的存在了被自己的男朋友和表姐设计送上别人的床宁死不屈的逃出来一头撞进了一个帅的人神共愤的帅哥怀里以为终于要得救了不想人家居然趁火打劫要求以身相许才救她What以为灰暗到不行的人生,怎么突然就换了画风?最少的钱租到最好的房子最简单的形式,得到了最喜欢的工作咦当初想轻薄她的那老男人破产了?前男友遭到报应了?坏心表姐得到应有的惩罚了?离烟心脏砰砰跳,这一切,不会都是那个人的功劳吧?而那个人,只是用迷死人不偿命的眼神看着她小家伙,你当初不只是扑进了我的怀里,还扑进了我的心里!...