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第六章 外避时邪（第1页）

虚邪贼风，避之有时。

《素问·上古天真论》

故春善病鼽衄，仲夏善病胸胁，长夏善病洞泄寒中，秋善病风疟，冬善病痹厥。故冬不按蹻，春不鼽衄，春不病颈项，仲夏不病胸胁，长夏不病洞泄寒中，秋不病风疟，冬不病痹厥，飧泄，而汗出也。夫精者，身之本也。故冬藏于精者，春不病温。

《素问·金匮真言论》

《素问·上古天真论》在论上古之人的养生法则时曰：“虚邪贼风，避之有时；恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”提出及时躲避时令邪气，防治外邪侵袭人体，是养生、长寿的重要法则之一。

疾病的发生，除了由我们不良的生活习惯引起之外，还与自然界的气候、气象变化密切相关。因此，由于四时气象特征有差异，春多风，夏多暑，长夏多湿，秋多燥，冬多寒，气候剧烈变化时，常可引发不同的疾病，如气候寒凉时，呼吸系统疾病多发；气候湿热时，胃肠道系统疾病易作；而气候温热，则容易流行传染性疾病。疾病一旦发生，就会耗伤人体的阴阳气血，寒邪易伤阳气，燥邪易伤津液，而暑热则耗伤阴津，均会损折人的寿命。《内经》把引起人体疾病的气候变化称为“六淫”，“六淫”包括风、寒、暑、湿、燥、火六种常见的气象因子，与季节有明显的呼应关系，因此，我们要根据不同的季节，防止不同的邪气侵入人体。

一、春季宜防精神类疾病

春天阳气上升，阴气下降，是人体阴阳之气转换的时节，同所有节气变更一样，季节转换的时候，也是人体阴阳平衡紊乱、疾病最易发作之时，邱处机《摄生消息论》就说“春气所攻，则精神昏倦，宿病发动。又兼去冬以来，拥炉熏衣，啗炙炊煿，成积至春，因而发泄，致体热头昏，壅隔涎嗽，四肢倦怠，腰脚无力。皆冬所蓄之疾。”一则春阳发越，则各种宿疾会随之发作，包括发热头昏、咳嗽喘息、四肢倦怠、腰腿无力等，即外感发热，头昏欲睡，慢性疲劳症等均可在春季出现。二则由于冬季过食煎炒炙煿之品，加之冬季腠理闭塞，阳气不能发散，内热已郁结体内，在阳气升发时，亦会随之发泄，可见口舌生疮，颜面皮肤斑疹出现，咽喉肿痛等。所以春季是各种原有宿疾最易发病的季节，尤其是老年人，在这一季节尤其要小心谨慎。

具体春季常可以见到以下病症：

（一）抑郁焦虑症：

春季肝气主令，肝气主升发、舒泄，如果肝气发散不利，人体便极易表现出全身气机郁滞的症状，精神的郁滞是首位。所以，春季是精神抑郁症患者增多的季节，一般人精神心理最易在春季出现压抑，青春期抑郁症发生比较集中的高等院校，在会在春季出现比较集中的抑郁自杀现象，这也是《内经》格外重视春季精神调养的重要原因。同时，人体其它各种精神类疾病，如精神分裂症、精神躁狂症、癫痫等在春季均呈现出高发病率，故民谚有“菜花黄，痴子忙”之说。

提醒与对策：

在春天，主动积极的调整个人的精神心理，按照春季的养生法令调养饮食起居，包括减少睡眠，早起床，保证一定量的运动；晨起煮生姜、薄荷等辛味的饮品饮用；增加保持乐观愉快的心态等。并注意对已经出现的其它种类的精神疾病，春天不能减药量，甚或有这类病史的患者，为了更好的预防，应适量的服用一些调畅精神神志的中药，如丹栀逍遥散、柴芩温胆汤等。

推荐方：

甘麦红枣汤：炙甘草十五克、淮小麦五十克、红枣十枚。可治疗抑郁症、焦虑症。

玫瑰陈皮茶：用玫瑰花五克、陈皮五克，泡水代茶饮，每日数杯。可以疏肝理气，行气活血。

（二）皮肤丘疹：

春季易发皮肤的丘疹，这种丘疹相当于现代医学的皮肤过敏症，表现为皮肤瘙痒，发红色丘疹、斑疹、湿疹等、脱屑，同时可伴随烦躁不安等症状。

提醒与对策：

凡春季易于患风疹症的患者，多数为阳热体质，在春季阳气上升的情况下，极易感受风热阳邪，因此，此类患者，应在春季到来之际，先服用一些辛凉清火的药物，如菊花茶、决明子茶，服用少量银翘散、牛黄上清丸等加以预防。饮食方面注意多吃凉性的蔬菜水果，如苦菜、盖菜、苦菊、菠菜、芹菜等蔬菜，橙子、梨、葡萄等水果，减少各种肉类、鱼虾类食物的摄入。

（三）季节性高血压病：

春季肝气主令，阳气易于升发，很多高血压患者早期，最易出现春季血压的升高，因此，对于某些宿有肝阳上亢的高血压患者来说，春天是一个需要提防的多事之秋，运动过量、情绪激动、大便秘结等，均易导致血压升高，甚至脑中风的发生。

提醒与对策：

宿有高血压病的患者，应在春季保持情绪平稳、大便通畅，可适量选择一些具有清热降压作用的食物与药物，如饮品选择菊花茶、决明子茶、芹菜汁等，也可以服用中药调节血压的药物。

推荐方：

益母降压汤：益母草四五，杜仲三十，桑寄生十五，川牛膝十五。煎水，每日一剂。

民谚说“一年之际在于春”，这句话也可以用在我们对身体的养护上，春天为万物“生、长、化、收、藏”中“生”的季节，我们把人体的“生气”养足了，就能保证人体这一年的“长、化、收、藏”的顺利进行，对保证这一年的健康十分重要。而春天养生的关键，我们可以这样来概括：补充阳气，舒适身心。

二、夏季宜防胃肠疾病

夏季按说是自然界阳热之气最盛的季节，外邪之中应以暑热之邪为主，但实际上，夏季的外邪最为复杂，可以表现为暑、湿、寒三种邪气分别伤人的情况。这是因为，夏至之前，气候特点表现为以暑热为主的特征，夏至后则表现为湿热交蒸的特征。同时，由于夏季天气炎热，很多人要么贪图凉爽，过多地停留在阴风较甚之处，现代人则表现为长久的滞留在空调房间，吹冷气过久，反而导致寒邪从肌表腠理之间、关节腔隙之内侵入人体，因此，夏季的外感证可以表现为暑热、风寒与暑湿外侵多种情况；同时，夏季的贪凉饮冷最易伤及脾胃，再加之湿邪内侵，脾胃受伤亦是其常见病症。具体而言可以见到以下病患：

（一）中暑症

为夏季主邪侵人人体所致。可以出现在天气过度炎热、长久在阳光之下曝晒的情况；或外界气温高，湿度大，无风，汗蒸发困难；或出汗过多，身体里水和盐大量排出，得不到及时补充，水盐代谢发生障碍；或身体过度疲劳，体弱多病等情况下。表现为头晕、大汗淋漓、突然晕倒甚或神志丧失等症状。

提醒与对策：

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