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男子800米、1500米、3000米和女子800米、1500米属于中距离跑;男子5000米、10000米和女子3000米、5000米、10000米属于长距离跑。
这次节目组拟定的耐力项目1000米也属于中距离跑的范畴,但是现在国内外的赛事中很少使用1000米,要么是1500米要么是3000米。
之所以选择1000米而没有选择1500米或者3000米,节目组也是考虑到了这次来节目的是民间业余的篮球爱好者,很多人都有自己的本职工,平日里缺乏必要的耐力训练。
跟100米类似,这次节目组也请来了省队的中长跑教练员沈常安。
而周国峰自从上次看到李欢的短跑潜力,对他比较关注,加上他跟沈长安是比较要好的朋友,两人一起为裁判员来到了这次的节目中。
在主持人的介绍下,沈长安和周国峰带着淡淡的微笑跟大家打了招呼,沈长安为这次比赛的裁判长给大家讲解了一下关于1000米跑需要注意的一些东西。
沈长安四五十岁的样子,身高大概一米八,瘦瘦的,穿着一身裁判特有的t恤,整个人精神抖擞,给人非常有魄力的感觉。
他扫视操场上红蓝黑白四个方队的选手朗声说道:“中长距离跑是发展耐长久的项目,长时间的连续肌肉活动是这个项目的特点。一方面它要求尽量减少能量的消耗,维持一定的速度,另一方面也要求在全程跑中能够根据比赛的情况具有加速跑的能力。所以,运动员在跑的全程中,如何正确掌握技术和合理地分配体力是非常重要的。由于时间有限,今天我就大略跟大家说一下如何做,希望能够给大家带来一些有用的东西,有助于大家成绩的提升。”
略微顿了顿,沈常安便开始讲解1000米跑步技巧。
这些东西可能有助于接下去的比赛,所有大家这会听得都很认真。
沈长安首先讲到了跑步的姿势,他说正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费,减少疲劳,从而为提高时间打下基础。
姿势要保持比较平衡,跑步的时候身体稍微向前倾,跑步的过程中要注意抬头收腹,双手自然配合脚步运动,减少身体左右晃动,减少不必要的能量浪费。
为了让大家有个具体的概念,他还亲自做了示范。
接着沈长安讲到了步频和步长,增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。保持步长,提高步频,或是保持步频,提高步长。
然后沈长安继续讲到了呼吸的配合、蹬摆送髋、落地缓冲以及弯道跑的技术等等,深处浅出,让大家对如何正确进行中长跑有了一个比较具体的概念。
当然,有些东西大家其实在上学的体育课时老师也有曾提到过一些,只是没有沈长安说得那么专业具体。
另外,虽然大家都听明白了,但是很多跑步习惯已经养成,却不是短时间能够改变的,只能说是能改好一点是一点,恐怕这也是节目组请沈长安来的其中一个目的。
在大家的掌声中沈长安结束了这次1000米短暂的培训工,接下来自然就是真正的比赛了。
中长跑跟短跑不同,对于起跑要求没有那么高,发号司令的时候也只有各就各位,没有预备,而且一起跑的人数多一些也不太容易造成影响。
这次节目组安排的是每个战队为一组一起跑,也就是25个人一组,分成四组。
比赛开始前,四名导师抽签排定了次序。
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