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休息一分钟后,王飞龙道:“现在来基本的体能训练,负重长跑,十公里。”
训练场的内圈是障碍跑道,而外圈则是正常的跑道,不过跑道的质地比其他训练场的更好。
张小嗝闻言,问道:“不二十公里吗?”
王飞龙笑了:“你小子还跑上瘾了?”
“二十公里当然可以,不过突然这么大的训练量对膝关节不好,所以十公里就差不多了,等你们身体适应了,再来二十公里。”王飞龙说道。
张小嗝点点头,然后和麦小白一起来到外圈跑道。
预备,跑!
这次两人没有直接冲出去,而是保持着匀速前行着,因为身上的三百斤负重所带来的负担非常巨大,体力消耗是无负重的数倍,若是再冲得那么快,能不能跑完十公里都是问题。
两人并肩跑着,一边跑着,张小嗝还一边对麦小白说道:“保持呼吸节奏,像我这样,三步一吸,两步一呼……”
麦小白点点头,学着张小嗝开始调整呼吸,很快,两人的节奏就达到了一致,而且渐渐的,这一致的程度越来越高,最后不仅呼吸节奏一致,还有迈步的频率,间距,身体的动作,手臂的摆动,都达到了惊人的一致!
就好像两人中间有一面镜子,而两人则互相是对方的镜像一般,让王飞龙看得啧啧称奇。
这两个小娃子默契度十分惊人啊……
十公里长跑很快就结束了,两人停下的时候,汗都化作了蒸汽从头顶飘起,浑身红彤彤的。
随后两人开始拉伸,按摩肌肉,十五分钟后,王飞龙道:“休息完毕,开始力量训练。”
“三百斤的石锁,没问题吧?”王飞龙举起一个石锁,问道。
张小嗝和麦小白都点点头:“可以八百斤。”
“八百斤?!”王飞龙一惊,他不知道张小嗝和麦小白的力量有多大,不过看两人自信的模样,便点点头:“好,那就八百斤。”
“双手各弯举五次,像我这样……不要靠着身体,不要有借力,手臂越酸,越有感觉,训练效果就越好。”王飞龙举八百斤的石锁弯曲着,手臂青筋暴起。
张小嗝估计他的力量比自己还大一些,一千斤的样子,但应该没有麦小白大。
“不过注意要量力而行,八百斤太吃力就换五百斤的。”
两人点点头,双手各举起一只石锁,顿时王飞龙就瞪大了眼睛。
两人弯举的动作十分标准,关键是两人并没有表现出太过吃力的模样,很快就完成了双手各五次弯举。
“休息半分钟,双手各十下。”王飞龙道。
两人照做,依旧完成了。
“感觉怎么样?”王飞龙忍不住问道。
“还行,还能再来二十次。”张小嗝道。
麦小白也点点头,表示没问题。
王飞龙嘴角直咧咧。
想当初他还是新兵的时候,也不过是举个两百斤都够呛,而这两个十六岁不到的小屁孩举八百斤石锁跟玩儿似的,真是有点骇人听闻,这也越发让他坚定这两个小家伙是某个天衍英雄的后裔的想法。
不过他很快就点点头:“好,那就休息一分钟,然后双手各二十个,速度慢点,注意点别伤着。”
两人点点头,休息片刻后再次一丝不苟地开始训练。
八百斤双手各连续二十次,在身上还有三百斤负重的前提下,对两人来说也是不小的挑战。
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