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第142章 教授蹲墙功（第1页）

“师父，为什么您说蹲墙功是蹲猴桩的低配版啊？您这么说不怕引起门派之争吗？”

“我和你两个人在这里关门着说，天知地知你知我知，能引起什么门派之争？

反正你出去不要乱说，遇到武林人士说他们功法最厉害天下第一，你就是是是是，您说得对！您宇宙第一！

现在的人除了功夫没上身，什么私心杂念都跑到身上去了，没办法好好沟通的，也没必要和他们争，毫无意义！”

“师父我记住了！”

“嗯，这个松腰功，也就是蹲墙功能松多少腰，其实是能够用尺子量的，这个不是自我感觉的。

蹲墙功功法很简单，找一面光滑笔直的墙壁，面壁而立，两脚尖与鼻尖均接触墙壁，缓缓吸气的同时，下蹲，鼻尖、脚尖与膝盖同时接触墙壁，不得离开，蹲到底为止。

缓缓吐气的同时，百会上领，缓缓站起，脚尖、鼻尖与膝盖均接触墙壁，不得离开，上述过程，身体与头部都要保持正直，绝不能左偏右歪。

站直，稍事休息，然后继续重复以上过程。

刚吃完饭最好不要练蹲墙功，练功后一小时内禁止洗冷水澡，出汗后尽量避风。

我来演示给你看。”

……

“师父为什么我做这个动作身体会往后倒？”

“这就是你的脊柱系统不和谐，要力量没力量，要空间没空间，要弹性没弹性。

所以你一开始没必要并着脚，可以两脚分开。

下蹲时候一定要有这个意识：不是我的身体在下蹲，而是我的骨盆在将整个脊柱节节下拉，要悉心体会骨盆下降过程中将脊柱缓慢拉长的感觉。

起来的时候一定要有这个意识：不是我的双脚用力支撑身体上起，而是由我的百会穴上领，把整个脊柱由上到下，由颈椎到胸椎到腰椎至骨盆，最后到两条腿缓慢地向上拽起来，要悉心体会脊柱缓慢回缩的过程。

这两点就是蹲墙功的心法要领，目的很明确，就是要在下蹲时用骨盆将脊柱缓慢拉长，而在上起时以百会引领脊柱缓慢回缩，蹲墙功所练习的正是脊柱的一伸一缩，一张一弛。”

“师父，我做这个动作感觉腰那里拉得很厉害，很容易往后倒，腿分开后轻松一些了。”

“现在教你这些都是养生用的，蹲墙功的养生功用表现为两点：其一，蹲墙功能够对脊柱错位与偏斜进行修正，因此，蹲墙功对腰椎间盘突出与骨质增生、弯腰驼背等脊柱系统的错位及偏斜，具有相当的治疗与预防作用。

根据实验，如果一个人在正常站立状态下脊柱长度为5o厘米，他正常蹲下时的脊柱也只是被拉长3厘米左右，也就是说每个椎间大约被拉长o.1厘米。

而在蹲墙状态下，则可以拉长到1o厘米左右，也就是每个椎间被拉长o.3厘米，这是多么大的差异！

所以通过蹲墙功的这种一张一弛，一伸一缩，脊柱中错位与偏斜的椎体被自然修复回到没原位，而蹲墙功起落的同时，也锻炼了相应的颈部、肩部、背部、腰部肌肉与韧带。

由于这些软组织坚强的维系作用，复位的椎体很难再脱出，从而使根治脊柱椎体偏斜成为可能。

通过蹲墙功修炼治愈骨质增生，腰椎间盘突出、腰腿痛、轻微驼背、轻微鸡胸等椎体偏斜错位的病例不胜枚举。”

“师父，那这个动作既然是太极门派传出来的，肯定不只是养生用吧？”

“蹲墙功对脊柱系统肌肉的锻炼当然有其技击功用。

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