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旅程结束后,同学们在家有休息一段时间,还有完成老师布置的暑假作业。夏天的清晨是美丽的,当东方的天际还未清晰时,张若灵跑到阳台,吸一口清新的空气,会使人感到心旷神怡。等到太阳初起,拿出一本书,听着音乐,尽情阅读,尽情播放,耳边没有喧嚣的吵闹声,没有汽车的喇叭的怪叫声,只有微微的晨风在耳边低吟,没人回去打扰,做什么是都会觉得舒心惬意,一天的生活开始了。
过了一会儿,张若灵、程佳欣、周文辉、王浩明和高家齐有在微信群里有相互留言问接下来的暑假安排计划。张若灵和程佳欣是打算参加培训班去学习打羽毛球和跆拳道,周文辉、王浩明他们有认识的培训班,所以有介绍给张若灵和程佳欣,他们就约好一起去看看。之后张若灵、程佳欣、周文辉、王浩明和高家齐就收拾好要带的东西就出发了,他们碰面后,周文辉和王浩明就带着张若灵、程佳欣和高家齐去培训班报名,还快就报上来了,张若灵和程佳欣觉得疑惑,周文辉和王浩明就向她们解释之前他们就经常在这里培训班学习的,所以对这里比较熟悉。周文辉和王浩明就带着张若灵、程佳欣和高家齐去室内羽毛球馆,有跟教练打声招呼,之后就开始上课。
第一节课,教练有让张若灵和程佳欣重新系统地学习打羽毛球,而周文辉、王浩明和高家齐有陪着她们一起学习。教练先让他们开始做热身运动,之后学习握拍,经过教练的仔细讲解,不一会儿,他们基本掌握了握拍的基本动作,在这基础上教练还讲解了颠球的动作,颠球应注意:一、球拍的高度要与眼睛的位置保持在同一条直线上,二、向上颠球的高度必须控制在一点五米左右。说完之后教练给他们进行了演示,他们按照教练的要求进行练习,他们开始反复练习,慢慢地能连续颠球十下、二十下、三十下……
到了第三节课,教练开始教他们颠球压拍、抽拍。经过辅导之后,教练又他们发球,“发球的要领:一引拍、二翻腕、三眼睛、拍柄和拍头要在一条直线上、是收拍。”教练说道,说完后并进行了示范,他们模仿教练的动作仔仔细细地练习了起来。然后再练习高运球、正手反挑球,之后开始练习吊球,练习完之后,两两一组进行对打练习。快到下课时间了,大家很快请完了场,站好队伍听教练总结了几句话就下课了。
中午张若灵、程佳欣、周文辉、王浩明和高家齐在附近的一家饭馆吃饭,这里的饭菜可以自由搭配,营养均衡,他们点了这里的套餐。吃完之后,他们有休息一下,然后在附近逛逛街。
下午的时候,张若灵、程佳欣、周文辉、王浩明和高家齐来到了跆拳道馆,去报名学跆拳道。报名办好手续后,他们领到了一套崭新的道服。跆拳道由白带到黑带,共分十个级别,刚开始学习的人都是白带,他们需要学习上、中、下格挡和太极章才可以考级,升级为更高级别的带。他们迫不及待地到更衣室穿上它,然后系好白色带子。他们穿好之后就立即进入学习的队伍当中了。
教练开始讲一下跆拳道的课程,在平时的训练中,有很多的练习项目:有横叉、竖叉、横踢接高位横踢、横踢接下劈、36o度旋转、后蹬、跑步、后摆、跳前踢、跳横踢等。简单的是横踢接高位横踢,因为这个动作只需要抬腿、换腿、踢出去就可以了。其中,最难的动作是36o度旋转,因为它需要转身,还不能快点做,如果做得太快,就不成样子了,所以难度最大。
刚开始教练让张若灵、程佳欣、周文辉、王浩明和高家齐他们先做热身运动,活动活动手脚,再让他们跑步。休息一下之后教练教他们练习压腿、踢腿、下腰、下蹲,张若灵、程佳欣、周文辉、王浩明和高家齐他们有开始练习动作,经过反复练习,他们有学会了这些动作。过一段时间,教练有示范基本动作直升腿、前提,马步冲拳,之后他们开始练习基本动作。时间过得很快,课程很快就结束了下课后,张若灵、程佳欣、周文辉、王浩明和高家齐他们累得满头大汗,但还是很开心。
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