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程越换好衣服,回到健身区。
童幼昕已经从跑步机上下来,一边擦汗,一边在慢慢走动。
“你几点来的?”程越走过去问道。
童幼昕喘着粗气:“九点半左右吧,我刚来没多久。”
她每天都这个时间到,因为早餐要吃好,至少要等两个小时才能消化掉。
程越以前玩游戏的时候也很讲究。
当时他早上起来空腹跑步,晚上睡觉前才会做力量锻炼,锻炼完之后还会再慢跑一段时间,这样燃脂和增肌效果都会更好。
不过现在他只想快点完成任务,增补增肌无所谓,只要力量增加就够了。
童幼昕在旁边站了一会儿,等程越热完身,两人一起走到器械区。
按照程越的计划,今天要做胸和三头肌肉的锻炼。
童幼昕本来一直是按照私教帮忙制订的六天计划,每天锻炼一个部位,一周锻炼六天,不过昨天跟程越一起锻炼后,她发现程越的锻炼方式更科学,而且程越做的是三天计划,每三天就可以休息一天。
所以她今天也打算继续按照程越的方式锻炼。
“程越,今天我们做哪些锻炼?”童幼昕问道。
程越随口回道:“先坐六组卧推,平推斜推各三组,然后一组飞鸟收尾,练完胸再炼三头。”
“你先还是我先?”
“你先吧,我刚跑完,先喘口气。”
童幼昕哦了一声,把毛巾铺在卧推凳上。
两人你一组我一组。
再各做完五组后,童幼昕突然换了一对15公斤的哑铃。
之前她一直用的12.5公斤。
她拿着哑铃,走到回到卧推凳前坐下,有些腼腆的对程越笑道:“我想加一下重量,待会儿要是做不动的话,你能帮我保护一下吗?”
她一直自己练,不敢轻易加重量。
好不容易有人作伴,就想试着挑战一下自己。
程越笑道:“没问题,待会儿我也想试着挑战下自己,咱们互相保护。”
“嗯。”
童幼昕躺下,哑铃平放在腰两侧。
程越走到她头顶的位置,说道:“开始吧。”
童幼昕开始发力。
别看只是增加了2.5公斤,当一个人达到极限的时候,哪怕增加0.1斤,感觉也是天差地别。
刚做了五个,童幼昕就感觉有点累的不行。
又坚持了一个,双臂便开始发抖。
程越蹲下身子,伸出双手,轻轻拖在她手肘低下,鼓励道:“加油,再来两个。”
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