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第九百三十五章 核心运动(第1页)

一想到昨晚的耳鬓厮磨有多亲密,缱绻旖旎有多性感,那健身房里的汗流浃背简直就是成倍的痛苦。

谁说练跑步就只能一味的跑,高就的花样可多着呢,地下室里一大早就传出噼里啪啦的鞭打声。

高就搬出战绳的时候贝恬还觉得挺新鲜呢,可稍过一会儿便已甩的叫苦连连。

在高就的指导下贝恬双手紧握绳子的两端,双腿微屈,双肩与腿同宽,上半身略微向前倾,随着双手的发力,全身的肌肉都被调动起来,长绳有规律地如同波浪般向前起伏甩动,摔打在地板上“哒哒”作响。而随着长绳甩动的,还有贝恬愈发急促的心跳,以及一股脑冲向头顶,几乎令人窒息的酸痛感。

“力道不够,声音不对”,高就一点都不带心疼的。

贝恬咬着牙内心嘶吼面目狰狞,当绳子充满力量和节奏地抽在地板上时,击打的声音会让人觉得特爽,足够刺激人体肾上腺素的分泌,贝恬甩着战绳挥汗如雨,同时也在享受着运动带来的愉悦和满足。

“这个练完,今天,今天是不是就算,就算完成指标了”,断断续续的只言片语已是让贝恬喘着大气大汗淋漓。

“动作不达标这指标就不作数”,高就还是相当严厉的,“挥动战绳如果离心力不稳定人就会晃,那就需要核心肌肉的控制力来维持,这样更能唤醒深层肌肉,锻炼你的核心”。

贝恬吸了口气绷紧核心,努力抬起手臂想要调动身体上下还能听从调遣的肌肉力量,尽全力挥舞起渐渐无力疲软的绳索。

战绳对力量和协调性都有一定的要求,运动时不仅要收紧核心,保持身体稳定,还得放松关节避免轻易被绳子带跑。尽管这是一项很费力的运动,不过对贝恬肌肉的爆发力和耐力确实有很大的提升作用。

“行吧,差不多了”,看绳子在地板上的起伏几乎都快趋于直线了,再练不过也是徒劳,高就这才网开一面,“拉伸一下,放松放松”。

贝恬真是怕了高就,这小灶开的简直无福消受,要不是这高强度的体力输出,说不定还可勉强能屈能伸,可现在一个再简单不过的拉伸都能让贝恬武功尽废,直接就跟烂泥似的摆烂在地。

“这就不行了”,高就带着泡沫轴刺激说,“你要不能动了,那就只能我上手了”。

贝恬真是一点都不想动弹,彻底放弃了抵抗,“你动手吧”。

高就手上的泡沫轴毫不留情的在贝恬腿上碾压,那股子的酸爽让贝恬忍不住哇哇大叫。

“幸好我这隔音不错,要不然被人听了还以为我把你给怎么了呢”,高就明明笑的就很鬼祟。

“你这还叫没把我给怎么了?”,贝恬拧着五官扭转过头质问说。

高就暂时用泡沫轴的威力镇压住了贝恬的气势,这才敢进一步的挑衅问,“那今晚我们再换一种?温和点的?”

“今晚?还来?”,贝恬那是一时的愚钝,当对上高就那邪魅的眼神后立马就意会到是什么意思了,“不知道你在说什么,我要洗澡去了”,一个翻身的赶紧逃离高就的控制范围。

车骑山  我跟代班皇帝的宫斗日常  沦落妖界当侍女  正经仙  重回时间的电梯  重生之江湖路非遥  非仙若妖  成为无常那些年  明玉照我堂  剑歌十九州  超神学院里的奥特曼  穿成病娇丞相的白月光  带着LOL电竞经理系统回S3  当满级大佬翻车以后  月魔琴仙录  哥谭狂人  明明我才是训练家  永恒之锤  我真不是精神病啊  我真的不强啊  

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