手机浏览器扫描二维码访问
第20章 深蹲（第1页）
晚上十点入睡，早晨六点起床，然后是围着操场两公里的热身跑，接着去篮球场的健身房进行力量锻炼，这个时候谢政和刚好到达。
力量训练依旧以深蹲，硬拉，卧推三大项为主，还有一些其他辅助锻炼方式，整体来看，这三大项练好了，全身的力量（核心力量）也跟着增长。
陪在林少杰身边的谢政和，看着林少杰第一次上力量，就有些超乎常人。
看似高瘦的身躯，第一组卧推上重量居然就能达到120公斤，还给人一种游刃有余的感觉。
“120公斤的重量，以你现在的体重、臂展而言，难度很大，我怎么感觉，你比之前的测试还轻松？”
听到谢政和的疑问，林少杰摇摇头。
虽然只是第一天正式训练，但是最近这些天来，自己能够时刻感受到体质在潜移默化的增加。
力量，速度，耐力三大项几乎都超过以往。
伴随“真实之眼”的使用越多，这种增加越来越大。
120公斤的一组训练下来，姗姗来迟的其他队员看得目瞪口呆。
“累么？”
谢政和瞥了一眼，扭过头继续问道，林少杰跟个没事人一样再一次摇摇头。
深蹲训练不像专业的举重运动员，相反，在大腿根绑上皮筋，深蹲的深度大概只有三分之一到四分之一左右，起伏看似不大，但是动作频率很稳健。
“我们的训练不是为了无限的加深力量，最主要的目的是增加弹跳以及下肢的力量，综合而言，在这个深度的深蹲效果最好。”
“不要用扎马步的方式，目前还没到这个程度，我们的最终目的还是站得住，顶的开。在对抗中能够挤开位置，防守中守得住。”
“动作要标准，我可不希望训练完之后你的膝盖废了，髋关节与膝关节一定要联动，绝对禁止挺直上身，对膝关节施加压力的深蹲。还有，杠铃的上下运动轨迹一定要正确，近乎垂直，避免身体前倾，重心一定要稳......”
鉴于林少杰卧推直接上了120公斤的力量，深蹲150公斤一组的训练也就不足为奇了。
等到上午的力量训练结束，谢政和出门抽烟的功夫，一群球员冲到健身房起哄。
“小杰，来个标准的深蹲，让我们看看你的极限是多少？”
带头的是陈俊仁，这小子跟个皮猴一样，就是全队的开心果。
话多，自来熟。
林少杰一看大伙的热情难耐。
走到史密斯架前，两手举了举分量。
“加杠铃！”
一声令下，两旁的球员“热情”的搬来杠铃片。
“够了么？”
“再来！”
“够了么？”
“再来！”
......
看着杠铃两端的分量，一群球员暗自咋舌，陈俊仁更是嘀咕着。
斗罗之我是一名铁匠 从唐人街开始崛起 女帝：夫君隐居十年，一剑斩仙帝 拥有外挂的我却想逃避现实 无良神明与不存在老婆的恋爱日常 妖孽村医 竹马又名蓝颜 魔神的我把娇萌笔友宠上天 在精灵世界搞基建 海贼之开局极限天赋 穿越后我成了修仙界钉子户 从夏洛特烦恼开始的文娱 老婆参加节目，把我私房钱曝光了 开局遇险：险遭破功 仇家与盟军与npc第二季 四合院之开局截胡娄晓娥 隆万之变 诡术轮回 从地球被入侵开始入侵万界 人在忍界，开局八奇技扬名
最强刽子手
简介余生重生了，成了一个人人避之不及的晦气刽子手。他很清楚，这门职业有多恐怖。刽子手，阴门捞金，阳间度日，是一门损阳气积阴怨的古老职业。一般来说，刽子手都难以善终。不是孤独终生就是断子绝孙。不是阳寿大折就是暴毙而亡。传闻，刽子手夜有恶鬼缠身，日有恶犯咒骂。夜不能寝，食不下咽刽子手，就是一个活生生的人间悲剧。而自己，刚死掉重生，就跳入了一个余生无望深渊里，余生的内心崩溃。温馨提示简介无力，入坑细品...
天降大富豪
被女神拒绝，被富二代侮辱，吴天碰到各种祸不单行的事情，霉运缠身的他以为自己这辈子都将抬不起头，正当他一蹶不振的时候，一位比他年龄稍长的美丽女子告诉他，她会担任他的秘书，帮助他打理从天而降的巨额财富，吴天抓住了这个人生中的转折点，从此，他的生活，他的目标，他的未来，一切都变得不一样了...
修真归来
十年前，女友被抢，带着耻辱意外身亡。十年后，他从不可思议的修真世界归来。本想过平静的生活，然而太善良总会受到欺压，唯有重新绽放光芒，化身恶魔！翻云覆雨，从现在改写历史，开始逆袭之路！...
天庭阅读器
韩峰下载了一个天庭阅读器，结果发现里面的作者都是来自于一个叫做天庭的地方。韩峰发现自己要开始发达了，随便打赏一点，作者就感激涕零的送给韩峰一些天庭的小礼物。要是我写本小说发到天庭阅读器里面又会发生什么呢？这么多功德打赏，我该买什么呢！功法，仙器，还是灵丹妙药呢？天庭阅读器，书友交流群〔483540051〕...
快穿之炮灰逆袭
景林映没想到自己被男人甩了，反而遭了报应。为什么？！天理何在！她不就是有点迷恋二次元吗，系统君说她太过迷恋，要拯救她。拯救你妹啊，她不需要好吧，姐姐甘之如饴，要你多管闲事。然后，坑爹的系统用她男神威胁她，不接受，就永远，再也别想见到她的男神，再然后她选择了妥协。穿越成各种狗血文的炮灰，无所谓，姐姐混吃等死，你能把我怎么样。系统君你男神景林映你哔智障系统。让她攻略每个世界的指定人选？靠！这些男人怎么都这么像她前男友，吐血！各种奇葩男主，女主，让她吐血三升，没有男神做她的心灵支柱，她爆发了。你们是真爱...
天武僵神
书海阁小说网免费提供作者落鱼的经典小说天武僵神最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临wwwshgtw观看小说夜洛重生天武大陆，成为了曾经叱咤整个大陆的超级种族僵尸一族的普通僵尸。时过万载，僵尸一族再次出世，作为普通僵尸的夜洛，在人族妖族围剿之下一步步成长，逆天地铸神位，成为一代僵尸之神！！！...