手机浏览器扫描二维码访问
第七章现代化军事训练的运用（第2页）
来，都不要停下，先原地走一走，放松一下身体。
第二个项目继续进行体能训练。
手先开始做俯卧撑，你们看我，这是扩胸式训练“双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。
现在开始“一二…。
好，稳住，在撑一会，我们一定要做力竭组，只有力竭之后在恢复是曾长最快的。
……
今天早上的训练就到此为止，鉴于你们训练刻苦，我决定给你们加餐，每人加一个鸡蛋。
“万岁”！
……
上午我们进行新的科目训练，看你们的队形太希散了，作为一名军人，最基本的精神面貌，队形肯定是要有的，先站半个时辰的军资。
“主公，这站军资有什么好练的，是个人都会。
看到他们不以为然的样子，刘昊说道“你们不要以为就只是简单的站半个时辰，等下就有你们好受的。
以前自己军训的时候也以为不就站一会，可是真正站下来后真的是腿都不是自己的一样。
你们看我这里，站军姿的动作要领“两脚并拢，脚尖分开六十度，两腿挺直并夹紧，台头、挺胸、收腹，两眼目视前方稍向上看，两手自然下垂，大拇指贴于食指第二节，中指贴于裤缝线，胸中长提一口气，做到三挺挺膝、挺胸、挺颈。三收收腹、收臀、下颌。八股劲两脚的蹬劲、两腿的挺劲、两臀的提劲、小腹的收劲、两肩的张劲、前胸的迎劲、头部的顶劲、两眼的睁劲。
手都给我贴紧了，刚刚不是还觉得很简单吗，怎么就这么一小会就不行了，都不要动，想挠痒痒的也给我忍着，要是有一个人动了就加一分钟，有十个人就加十分钟。
终于半个时辰过去了，当刘昊干原地休息的时候几乎所有人都过了一会才敢慢慢的台动大腿。
“真是没想到，这站个小小的军资都能要人命一样，还不如让我跑个五公里来得舒坦。
接下来的时间刘昊就开始交他们队列动作，以前学过的一点基础拳法，还有一些些体能训练相结合。
经故过一段时间的训练，整个部队的精神面貌都有了很大的改观，整个队形不管是横竖看起来都整齐划一，走起路来铿锵有力，一部一个声音，看起来非常有气势。
同时在刘昊晚上经常性的袭营过程中，大加的警惕性都有了很大的提高，现在在有人去攻打他们，不仅可以做到不慌乱，还能迅速组织反击，可以说比起刚开始的时候是有天壤之别，不可有同日之语。
。
不落春 万魂道 十刹阎罗 三国之军师还说你不会武功 第一驸马 怪医圣手 灵君之心 贵妃今天折腾皇上了吗 系统要我挖墙角 王莽王父 月老实习生 小虫成精 我继承了千万亿 万界归家路 李阳胡楚楚 林煜连雪萍陈筠竹 天地之上 一剑弑神传 玄王墓经 职业王牌：我有一双神之手
全能运动员
他精通几乎所有的体育运动他每进入一个体育领域都能拿到最高成就！他是获得奥运金牌最多的人！他是打破世界纪录最多的人！他是体育界的奇迹！他是一名全能运动员！这是一种全新的类型，这是一种很创新的写法，里面有着很有趣的故事，一本很大众的书，书荒不妨进来一观。...
我的绝美上司
没房没车，工资低的小保安竟然娶了一个千娇百媚的老婆...
团宠妈咪：我有7个舅舅
慕绾绾曾经历过刻骨铭心的痛。父亲的追杀，继姐跟继母的陷害。一朝失身后，她远离伤心地，五年后再归来，功成名就的她身边带了个小朋友，还找到了七个哥哥？慕仔仔妈咪，你别动怒哦，仔仔帮你惩罚这个坏女人。大哥小妹，谁敢欺负你我就让他付出惨痛的代价！二三四五六七哥面面相觑后，坚定握拳俺也是！厉泽风抱着自己的慕绾绾，看着这一个个宠爱她的男人们，皱了眉。厉泽风我感觉我没有存在感。慕绾绾？？？厉泽风这样吧，我把星星摘下来送给你。...
龙娘
作者舞独魂灵的经典小说龙娘最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说十八年前，我娘顺着黄河流浪到了九星湾，村民都把她当做傻女，将她糊里糊涂的许配给了村里的老光棍。结婚没多久我娘就生下了我，生我当天因难产而死。没有人知道我娘的名字，也没有人知道她怀的到底是谁的孩子。十八年后，我为我娘开坟，在她的棺材里找到一片龙鳞...
无敌女配系统：男神快来
丑肥单身狗叶小楼一朝穿越得到无敌女配系统，本来是要帮助各路女主逆天改命，却被男神包围！我只是女配，求放过啊！奉先大人，我不是貂蝉！...
我的闺蜜是妖仙
书海阁小说网免费提供作者冷得像风的经典小说我的闺蜜是妖仙最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临wwwshgtw观看小说影视公司职场菜鸟江怡然偶遇诡秘女孩，从此生活中开始碰上各种诡异离奇事件，更奇葩的是，这个女孩竟阴差阳错成了江怡然的合租室友，她说自己叫胡听仙。像她的名字一样，江怡然觉得这个室友身上也有一种妖异诡秘的气场，于是开始着手调查，然而未解开其身世之谜，却意外发现听仙很仗义直率，两人渐成闺蜜。两人偶然撞破浦江某商业集团的阴谋，从而牵出了多年前一桩悬案。她们二人联手潜伏多年调查此案的原刑警队长老白以及...