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第十三章 三年（第2页）

石锁双手可以举五百斤，单手三百斤。

引体向上负重的两百斤可以做数十个。

经过这三年多系统修炼，合理充分营养的摄入，得当的修炼方法，每天雷打不动的刻苦修炼。

身体的无论是表层的肌肉、浅层肌肉还是深层肌肉都已经修炼的很完善。

不是说现在能表现出来超越普通人多大的力量，而是具有极大的潜力，随着年龄增长和后面继续的修炼，肌肉还有极大的成长空间。

今天天行将加大强度，争取突破到下一个阶段。

热身完后，开始了深蹲，负重六百斤。

五十个后开始有些喘息、

一百个后开始喘粗气、

一百二十个后脸开始涨红、

一百五十个后腿开始发软抖动、

两百个是在颤颤巍巍中完成的，将石柱立马放下。

一刻不停的立马围绕修炼场狂奔起来，这时腿已经开始发软，速度不到平时的三分之二。

狂奔一千米的后，速度进一步降到平时的一半。

两千米后再将三分之一，三千米后脚已经无法抬起。

勉强跑到石锁这里，立马停止跑步。

拿上五百斤的石锁开始往头上举起来。

五十个轻松、

一百个开始吃力了、

一百二十个开始动作变形、

竭力维持动作，一百五十个再也举不起来，立马放下石锁。

开始围绕修炼场蛙跳起来。

一圈、

两圈、

三圈、

五圈后跳动距离大大减小，用尽最后力气跳到做引体向上的横杆这里。

身上缠上两百斤的铁链，从旁边新做的台阶上跳起抓住横杆，开始引体向上。

三十个、

五十个、

到百个开始拉动的时间越来越长、

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