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第11章 三（第2页）

太极修身是一套动静结合的极佳训练方法，简单易学，坚持锻炼可以有效开通身体经络，打通身体经络臓腑气机郁滞的部位，从而达到调畅身体整体气机的作用。

久坐不如一站，当下人们静得多，动得少，如能每天抽些时间做一做太极修身当中的形体动作，健身调心养神一举多得。

二是诵读经典。

诵读中华传统道德根文化经典，如《德道经》《易经》《黄帝内经》等，可以使人快速从焦躁、繁忙的大脑思维活动中宁静下来，使身心一体放松，身体气机在专注的诵读过程中自然而然地顺畅起来。

另一方面，诵读经典为精神系统提供能量，也就是我们常说的“精神食粮”，可以对掌控我们身体运行的“软件系统”进行正确引导，使这一套软件系统正常运行。

只有它正常运行，身体各种机能才能正常。所以当出现气机不畅、气逆等症状的时候，不妨放松下来，闭目养神，诵读10-15分钟《德道经》，使自己的软件系统各安其位，井然有序地各司其职。

三是正确地静坐。

人体气机的正常运行位置在整个胸腹腔。大家试想一下，有一样“东西”是贯穿了胸腔和腹腔的，是什么？是脊柱。

所以，脊柱的不正、侧弯、错位，也会导致气机不畅，出现气滞、气逆等情况。

现在社会上很流行静坐冥想，那么静坐冥想可以治疗身体气机紊乱吗？

其实，静坐可以治疗气机的紊乱，也可以导致气机的紊乱。

为什么？

在于三调是否到位，即对于呼吸、姿势和心态的调整是否正确。

如果静坐时不调整姿势、呼吸、心态，任由自身处在不正确的脊柱姿势、散乱的呼吸、纷杂的妄念之中，身体很快就会东倒西歪，脊柱也会失去中正的位置和形态。

脊柱守不住中正，就会导致气在运行的时候，在本该通过的地方受到阻碍无法通过，而导致气滞、气逆等问题。

所以，静坐的关键在于“三调”。

在农村拉过风箱的人都知道，风箱效果好不好要有两个前提：

第一，炉灶的结构要正确，通道要通畅，这样风箱产生的风才能正常鼓动炉底的火焰。

第二，拉风箱的人要快慢有度，有快有慢，不能过快也不能过慢，快慢结合，炉底的火焰才能保持平稳均匀。

与此对应，人体也是这样，要保证“气”在经络脉道中有序地运行，首先要保证姿势的正确，即“结构正确”。其次呼吸有度，呼吸如风箱一样要快慢有度，文武火并用，这样身体的气运行会畅通无阻，一身之气机也就顺畅了。

以上三个方法，每天在空闲时间练一下，不会花费太多时间，就会起到舒展身心、调畅气机的作用。

当然投入和产出是成正比的，只要持之以恒地坚持训练，每个人的身心都会产生一些良好的变化，人也会变得越来越积极、阳光、乐观。

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