手机浏览器扫描二维码访问
第73章 弹力带到了（第1页）
一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费！“向上的人生（.shg.tw）”！
向上的弹力带到货了，第一根环形弹力带，后面还有一套有把手、门扣、脚扣和横杆的弹力带套装，还在路上，昨天办事处所在城市突然降温，一下子把前天下的雨冻成了冰，搞的没法跑步了，向上下楼去取弹力带，丰巢的屏幕出了些问题，叮叮当当加上打电话、擦雪，搞了半天才把弹力带取出来，没想到只是小小一包，不重。
拿到手后，向上查了《一平米健身》、斌卡公众号、哔哩哔哩弹力带训练视频、华为运动健康弹力带训练、KEEP弹力带训练、小米运动弹力带训练等等，最终做了几组弹力带训练，摸索到一些使用弹力带的小技巧。
办事处所在城市下雪，正好是室内增肌训练的好时机，可昨天是向上燃脂训练的日子，就没有去可以练胸背臀腿和核心，只是做了熟悉弹力带的过程，然后傍晚的时候加了一次L4级别的HIT4分钟燃脂，这个是前天做的，效果很棒，感觉身体马上燃烧起来，一些附身跳跃动作原来很吃力，现在慢慢的也能做几个了，向上上厕所、睡觉时会偷偷摸一下自己的腹部，偷笑的感觉其中硬硬的肌肉条。当然，体脂含量还是很高，肚皮上的肥肉还是一圈一圈的。
昨天开始在办事处使用厨房秤来实践模块化饮食，首先加的就是小米和饭豆（眉豆、扁豆），这些是以前在办事处没吃过的，吃这些还真比较麻烦，首先豆子要泡8个小时以上，其次煮粥还挺费时间，大火得转小火，小火过会儿也会把美的小电锅的锅盖顶溢，搞得向上冥想中听到声音后又起来把锅盖打开。另外50克小米+45克饭豆，热量很高，早晨吃了之后，感觉肚子都撑了，总体热量摄入超标。不过营养应该不错。
昨天中午和同事出去吃饭，腰果虾仁，圆葱酱鸡蛋，紫菜蛋花豆腐汤，蒜蓉西蓝花，加上二两米饭，一下子热量超了，总计700多大卡，不知道是中午吃多了还是早餐吃豆子的原因，白天极少大便的向上昨天下午大便且有些拉稀，但这对测量体重是个好事，一个畅快淋漓的额外大便，果然让今天早晨的体重出现了大幅下降，68.2千克，超过本月预期目标0.5千克，不过这种情况应该会反弹，当然，也可能是因为HIT和精准热量的因素，如果能在这个基础上维持到月底，那就是极好的情景。
还有11天的时间，向上回顾了上两周的减肥情况，上上周减重0.5千克，上周因为回家吃了不少，还增重了0.4千克，不过这周还没完，已经狂减了1.7千克，所以体重的浮动其实可以很大，不必过于关注，模块化精确饮食应该可以帮助自己严格控制热量，把热量缺口保持好，规律化的弹力带增肌和HIT减脂，会帮助把体质增强，降低体脂率（饮食也在帮助降脂）。
向上的高效率使用电脑也在进步中，渐渐不再依赖鼠标。
同时，向上也很开心的看到儿子的减脂计划也在进行中，祝自己和儿子一起进步，持续增进健康！
九龙棺 哈莉波特 妻子的复仇 重生赘婿战神 萌宝征婚：总裁爹地四婚啦 入口扑克 都市至尊仙医（又名：天行医尊） 你是我的理想型 王爷爱上代嫁侧妃 月神下凡：乾坤生死棋局 爱难眠 蜜爱前妻：宝贝乖乖受宠 逆天双宝：医妃娘亲又掉马了 五胡令 万人迷炮灰团宠日常[穿书] 仙尊归来 西游：我能提取属性 听不见的心跳 斗罗之万界至宝集一身 农门好日子：小福妞，发发发
婚不由衷：总裁，不可以
书海阁小说网免费提供作者步从容的经典小说婚不由衷总裁，不可以最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临wwwshgtw观看小说消失四年的男人，忽然强势回归，对她扔下一纸婚书。婚后生活，他费劲心思欺负她，使唤她。可从什么时候开始，他们之间完全变了样？她生病，他嘴上骂着活该，手却不停的一遍一遍给她量体温。她遭人欺负，他嘴上骂着报应，背地里却把伤她的人教训一通。明明想让她主动求饶，可最后怎么就成了他主动示爱？见鬼了！这女人到底给他灌了什么迷魂汤？双向暗恋初恋少女心全世界都知道我爱你，只有你不知道...
穿书女配成团宠顾乐儿苏白
顾乐儿掉入海中被救起来意外发现自己竟然穿书了，还穿成一个作死女配。望着面前让人闻风丧胆的男主，顾乐儿痛定思痛美色虽可贵，生命价更高！她当众高调宣布我不喜欢苏白了，亦不会再纠缠他。本以为一别两宽各自安好，可是剧情画风却突变。某日午夜，男人一脸落寞抽着烟，你可知道暗恋是一个人的兵荒马乱？顾乐儿喝着酒，你装什么装？我还不知道你的尿性？嗨起来！男人起身压向她，好啊。后来外界传言苏爷的媳妇又野又狗，苏爷也被她带偏了，没有节操还不要脸！...
我的美艳小姨王琦高明
骗我，欺我，辱我，三年后，全部双倍偿还！！！这是一则青春热血的故事，三年前我是一个三无小屌丝，三年后我是称霸一方的超级大亨！...
我从古墓来
文能开口诈皮商，武能墓中镇风水。进可欺身压粽子，退能挺胸驱凶害。我是守陵人，我从古墓来。...
![全世界我最爱你[娱乐圈]](/img/78/78451.jpg)
全世界我最爱你[娱乐圈]
林安澜失忆了，不过还好，他的男朋友并不介意，依旧对他温柔宠溺，恨不得把他宠到天上去。林安澜很安心，直到有一天，他在同居的屋子发现了一本相册，里面全是他的单人照，从学生时代到如今成为当红流量。最后一张照片的背面，用黑色中性笔写着我想要他。程郁喜欢林安澜，喜欢了八年，他想得到他，却不敢贸然出手。直到那一天窗外风雨大作，他听到有人敲门，他走了出去，看到林安澜衣衫已经湿透，如墨的发丝浸了水汽，更衬得他嘴唇娇艳，宛如暗夜的玫瑰。我是住在这里吗？他问。程郁没有说话。林安澜皱了皱眉，疑惑且无辜不好意思，我有些事情记不清了。请问，你是我男朋友吗？我是不是住在这里？程郁心内震惊，面上却微微笑了起来，他伸手把林安澜领进了屋内，语调温柔，仿佛他们是一对真正的恋人。是的。他说，你回来的太晚了，老婆。全世界我最爱你，过去，现在，未来。程郁下本写这个男配只想做工具人穿书，求预收23岁的沈箐疏意外身亡，临死前最大的遗憾就是母胎单身，明明不是和尚，却没开过荤。所以当他一睁眼，看到自己面前站着一个英俊潇洒的大帅哥，帅哥薄唇轻启，问他，走肾吗？沈箐疏毫不犹豫，走！走两次！一夜过后，沈箐疏全身酸痛的醒来，这才发现自己好像是穿书了，他身边这个和他春风两度的帅哥，正是书里的主角攻韩氏集团二公子韩城。而他这个原身，则是韩城万花丛中过，片叶不沾身的叶。沈箐疏这他妈就尴尬了。不过沈箐疏不慌，反正韩城片叶不沾身，估计过不了几天他们就该分开了。他只不过是推动剧情的工具人，他懂。半年后沈箐疏看着自己身边的人，疑惑道这都大半年了，他怎么还不和我分开？直到那一天，他看的了主角受和韩城意外相遇。工具人沈箐疏立马感受到了使命的召唤，双眼放光，准备推动剧情发展。以后你别来找我了。沈箐疏十分自觉。韩城震惊，为什么？你喜欢上别人了？谁？沈箐疏亲亲你这反应不太对啊。我不接受。韩城怒道，一夜夫妻百夜恩，你算算我们这都多少恩情了？沈箐疏不是，你和我说这些干什么啊，我又不是你老婆，我只是个工具人，我该下线了！然而沈箐疏发现主角攻并不允许他下线，还准备娶他当老婆！沈箐疏哭了。点击作者专栏，即可收藏谢谢推一下我基友海李的文灵异片场直播无限流，欢迎收藏靠脸出道的八线演员傅祈棠上错车了。一趟原本应该开往邻市的普通高铁，莫名其妙变成了穿梭于各个灵异直播现场的指定交通工具。旅馆凶宅古堡怨灵活死人村被选中的乘客将被列车带向真实的副本世界里经历恐怖。傅祈棠只好转行变成灵异主播，在各种灵异片中努力求生，结果他脱单了。对象以前是他的粉丝，现在是车上的大佬。列车停靠某站。同行的乘客新人就会抱大腿，灵异片里越抱大腿死得越快，你不知道？弹幕a请新人独立行走，别倒贴你疯狼爸爸！弹幕b疯狼专治倒贴，再靠近一点点，头给你打掉！傅祈棠转头看向身边高大英俊的男人，笑容温柔治愈他们让我独立行走。宫紫郡立刻表态那多累啊，还是让我背你吧。这还是让弹幕尖叫的‘疯狼’吗？傅祈棠故意逗他。没碰上你以前是，宫紫郡的目光坚定而温柔，但我想被你驯化。聪明淡定直觉惊人的美貌受x六亲不认只认受的大佬攻恐怖程度一般，甜，欢迎收藏，谢谢...
无限之我写的无限
虫虫写这本书已经一年多了，呃，虽然有些水份，不过也尽心尽力去写，用心去构思，只可惜虫虫不是一个专业写手，盲目地去追求，去写，总是写不好，其实也没办法，虫虫实在不是写书的料。好了，最后就是虽然烂尾了完本，不过，该讲的讲，该交代的已经交代，总算是一个好的烂尾，谢谢各位大大们一年多来对虫虫的支持！其实本书的字数已经不少了，100多万字，在这里虫虫能自豪说声，逍遥虫虫...