猪猪小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第44章 基本功（第1页）

有赵翔宇介绍，在场的几人，对江城的态度还不错。

不过赵翔宇走后会是如何，就不得而知了。

江城也没有多在意这些，跟着赵翔宇走到了一个僻静的地方。

“江师弟，今天我先教你桩功，对了，你先把棍子放到一边。”

江城从身后拿出两根短棍，放到了几米开外的地上。

“赵师兄，放好了。”

“好，我先给你讲解一下。”

赵翔宇点点头。

“桩功，又称站桩，即双腿站立练功，拳谚讲百练不如一站，可见站桩的重要性。

而站桩最基本的是马步桩，又称“无极桩”，即双腿分开，略宽于肩，脚尖向前，屈蹲成马步。”

赵翔宇一边说着，一边进行示范。

“这腿的弯曲度可大可小，即视身体条件而定，角度越小即身体越低越吃力，你刚开始练，可用高架，但高不能直立，必须保持一定角度，

头正项直，身躯中正，垂肩坠肘，胸部微含，松腰落胯，收腹敛臀，如同端坐在凳子上，环手抱于胸前，如同抱一棵大树。

然后静站不动，坚持时间越长越好，站一定时间就会有种种生理反应，如双腿发胀、酸痛，甚至发抖，这个时候就先停止，休息一会儿，来，你模仿我的姿势。”

江城闻言，学着他的动作，双腿与肩同宽，屈膝，双手环抱于身前。

赵翔宇走过来，纠正了一下江城的动作，“后背挺直，对，就这样，腿抬高一些，你刚开始练习，不用太低，否则很难坚持几分钟。”

“嗯，就这样，保持不动，直到坚持不下去为止。”

赵翔宇站在侧面，一边看着，一边说道：

“练习半个小时桩功之后，我再教你柔功，跟桩功一样，柔功也是练武的基本功，通过旋转、缠绕、牵拉等肢体动作，抻筋拔骨，以增强身体的柔韧性，灵活性与协调性，

柔功练习一般都在打拳前进行，是打拳前的准备，等你将桩功跟柔功练好之后，就可以正式学习拳法了，其实，相比于后面的套路练习，这些才是最好的东西。”

他感慨了一句。

江城认真地听着。

目光时不时看向眼前的熟练度面板。

内心不禁有些奇怪。

按道理来说，自己站了快有两分钟的桩了，动作应该还算标准，毕竟赵师兄就在一旁盯着。

怎么无极桩还没有解锁出来呢？

是时间还不够？

时间又过去了一分钟，江城渐渐感觉到了压力。

往后每过去一秒钟，似乎都是一秒钟的煎熬。

都市仙尊洛尘张小曼番外  美人与疯犬［无限］  都市仙尊洛尘张小曼无弹窗  奸臣她委身陛下后  洛尘张小曼都市仙尊  横推武道：从属性加点开始  都市仙尊洛尘张小曼后续  都市仙尊by洛书  漫画少年！兔田君  NBA：老詹要和我抱团  都市仙尊洛尘张小曼更新  都市仙尊洛尘张小曼全文免费完结版  我靠种田飞升了［穿书］  她似春日  燃潮  小傻子被偏执反派盯上后  暗恋有回声  腺体沉睡  想见你  洛尘张小曼都市仙尊免费阅读