猪猪小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第37章 灵光一闪(第1页)

一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费!翌日早上6点半点,天蒙蒙亮,郭文东正常起床。

洗漱之后,郭文东在庭院运动起来,这是要长期坚持的事情。

他先是做低强度的有氧运动热身,然后再做诸如俯卧撑、引体向上仰卧起坐等力量运动,力量训练之后,再做慢跑半小时以上的体能运动。

有氧运动热身-力量运动-有氧运动这样循环,是比较科学的运动方法。

由于这副身体原本缺乏运动,在前个月刚开始运动时,当时郭文东只能持续慢跑一千米左右,俯卧撑只能做十八个。

这样的身体素质,的确是差得到家了。

经过接近两个月来循序渐进的训练,目前已能持续慢跑两千米、做二十五个俯卧撑。

在庭院一角,郭文东专门让人做了一副单杠。

这时候,他在做着引体向上。

“夫君、少爷!”

毛玲芝和春香也来了,两人皆身穿短打,未化妆,扎着头发。

随即,两人在庭院跑步起来。

这是郭文东的要求,要求自家女人也要有体育锻炼,最起码要做体能运动,对力量运动无要求。

郭文东做完引体向上后,跟着两人一齐慢跑。

毛玲芝和春香在跑了一千多米后,实在坚持不下去了,皆是气喘吁吁,香汗淋漓,两人停止跑步走路着,这也是郭文东的要求,慢跑后不能立即停下,需要走路一小会,先让身体有个缓冲,然后才能完全停下来。

郭文东继续跑步,在庭院跑了许多圈,约跑了2200米后也坚持不了了。

运动完毕后,三人一起在大浴池里洗澡,分别由三个丫鬟服侍,这是美滋滋的享受。

洗澡完毕后,穿上正常的衣服,三人皆擦上面霜,郭文东用的是欧莱雅男士用品,毛玲芝和春香用的是雅诗兰黛。做好护理后,两女还化上淡妆。

吃过早餐后,一天的工作正式开始。

余宇锋过来向郭文东报告。

“少爷,到昨天为止,三百名护院已招募齐备。”

在三百名新招募的护院中,大部分是从种植员中选拔,少部分是对外招募。

截止到昨天为止,郭文东已累计购买了四万八千多亩田地,登记在册的男种植员有四千余人,女种植员或养殖员一千三百人。

在所购买的土地中,既有向自耕农几亩、十几亩、几十亩的零散购入,亦有向大地主一次性买下大片土地。

除了用手表跟李长生换之土地外,又还先后向两个大地主,分别一次性购入三千多亩。

在雇佣的人员中,由男人负责耕种以水稻为主的主粮食,由女人负责种植经济作物,饲养禽畜。

郭文东说道:“余队长,这几个月要辛苦你了,等护院们训练有成,你会轻松很多。”

以后会有数以万计的种植员,需要有许多教官来训练,在新招募的三百名护院中,以后会分出一部分作为教官。

余宇锋一人要统筹训练三百人,这几个月工作压力很大,楚源同样有从军经历,由他来协助训练。

他跟余宇锋的差距有两方面,一是管理下属的经验,余宇锋好歹曾做过千总,而楚源在军中时只是小兵;二是个人武艺,余宇锋可是高手中的高手。

九州天骄  吴山川杨文华  总裁的秘密情人  粉饰  情至方知岁月漫长  姜里秦夜骁  童渺渺慕煜城  赵凡冯辉  元蔚周伯远苏雨婷  小心肝手撕白莲花日常  萧澈夏倾月  天毒珠云澈  我被校花倒贴了  我一拳下去你会死的  战神医婿  我的奶爸是战尊  天武帝君  神医娘亲又爆马了  陆尘有5位师傅  地球音乐人  

热门小说推荐
吞噬星空之黑龙传说

吞噬星空之黑龙传说

黑龙山帝国九皇子布罗林,意外得到万界系统,从此开启征战诸天的传说历程!  火影世界,他凭借恒星级战力,力压影级强者,抢夺轮回眼,成为十尾人柱力!  斗气大陆,他率领大群界主,围剿远古八族,对决巅峰斗圣!  遮天世界,他闯禁区,夺帝经与不死药,呼唤人族宇宙之主大战至尊,天崩地裂!  长生界,他纵横万界,以永恒真神之姿力敌无上石人王!  仙罡大陆,他睥睨九阳,俯视仙古,强势踏天!  完美世界,他横...

极品仙门狂婿

极品仙门狂婿

作者天府儒生的经典小说极品仙门狂婿最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说极品仙门狂婿转世入赘玄门,众人视我为废物,岂不知老子炼丹炼器样样精通,什么狗屁镇山功法,在老子这里就是垃圾,什么绝世神丹,前世只配给我宠物吃。...

我以为我还是龙傲天

我以为我还是龙傲天

作者微小的沙的经典小说我以为我还是龙傲天最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说元朗是位中二龙傲天,原本世界的科技巨擘,穿书后金手指大开,他以为自己还是龙傲天,然鹅,他穿的竟是一本大总裁言情文,要为了女主神魂颠倒,与家族决裂,还要斗小三战小四他明明是个龙傲天,谈什么恋爱,美女小弟不请自来,明明财富世界更可爱,所以他决定甩掉女主,重新在这个世界创建他的商业王国,可一不小心竟与那个小四越走越近了。这个节奏行吧,喜欢男人也成,还能躲开那该死的女主定律呢。这是慢热文,因为攻君...

九劫仙书

九劫仙书

陆风,天云宗弟子,巧合之下,他得到了一本仙书各位书友要是觉得九劫仙书还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦!...

穷的只剩钱

穷的只剩钱

原本以为自己是孤儿的墨远,突然多了一个超有钱的老爸,然而墨远感觉自己还是很穷。唔穷的只剩钱了。唉!穷,是一种病。得治...

每日热搜小说推荐