手机浏览器扫描二维码访问
第一百零六章 聚气培元（第1页）
上午的理论课，慕容秋选择了一个比较简单的聚气培元功。
也是调身、调息，调心三步。要是觉得老年人打坐可能难度相对大一些。教一个站立着的。互相配合练习。
1、调身，身体自然站立，双手捧于腹前。放松。注意松而不懈，不能阻挡气机，保持通畅。
2、调息，自然呼吸，功深自然达到顺呼吸——深、长、缓、细。
3、调心，练功前先静下来，入静后用意念。意想天地的真气，源源不断的从五心（脚心、手心、头顶），灌入经体内，流入丹田，体会内气在体内流动的感觉。
要点一定要注意意念这个问题，如果你体会不到就说明没练好，没有气感。整个过程身体都是放松的。也就是一念天地真气，随着吸气的动作灌入体内并流入丹田，呼气时意守丹田即可。
练功时可以循序渐进，能站多长时间，就站多长时间，不要勉强自己。一开始你可以从10分钟到半小时，然后再到一小时。
练功的感觉全身气脉通畅舒服，有热麻胀之感，其实丹田部位，四肢有力。
“诸位你们都听明白了吗？”
“听明白了。”
“现在我在这里念着，你们试着感受一下，开始练习。”
“首先先从调身开始，双腿自然站立……”
“大家请坚持多站一会儿，感觉一下你的双腿，你的双手，认真的时候，从头到脚依次放松，意想吸气的时候，宇宙中的真气能量顺着你的头顶百会穴、双手心、双脚心向体内灌注，汇入丹田。”
“大家仔细的感觉一下，有没有感觉气贯丹田。有没有感觉丹田有麻热胀之感。”
“站功比坐功得气更快。”
你可以选择一种方式练，也可以练完这种，收工以后再换那种。交替练习，我们的功法没有限制。
“注意，身体不要弯曲。不可生急燥心。”
“现在停下来，已经过了半小时了。请大家相互说一下自己的感觉，没有感觉也不要紧，可能是第1次，也可能是时间短，只要你不感觉到难受，不舒服就可以继续练习。”
“老师，我感觉到丹田发热。”
“我感觉到丹田发胀。”
“我感觉到双手发麻。”
“我感觉头顶发麻。”
……
好像每个人都有感觉。
“这说明聚气培元功对大家都有好处，请大家回家以后有空就练，不要间断。”
“现在复习一下昨天我们学的内容，谁能把《清静经》理解的背诵。请大家举手示意一下。”
世上有只白骨精 九州安歌 将盛 证道寻魂 任行太白 NBA第一人 路漫漫欺修远兮 今日的头条也很给力 创造新主神世界 训夫攻略 谁的流年白了我的思念 陌上春 资宋 世界魔改师 我混烘培圈的 草长莺飞醉春烟 灵藏记 龙与霍修 诸天万界做道祖 我这不是乱杀
萌宝当道：爹地，你老婆落跑了
搜小说免费提供作者花小神的经典小说萌宝当道爹地，你老婆落跑了最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临观看小说妈咪，你是不是不要我了老婆，你是不是不要我了陆子烟表示，这辈子走过最长的路就是乔凫寒的套路。谁能告诉她，相亲遇到自家总裁，而且还买一送一该咋整？不仅喜提总裁老公一枚，还送乖巧可爱的萌宝一个爹地，有人说我是野种，还欺负妈咪！欺负你没事，欺负你妈咪事大，等着于是，宠妻狂魔乔BOSS干净利落的干掉了那人公司。乔凫寒，你是不是早就想对我欲行不轨了！老婆，上了贼船，下船就...
我身上有外挂
火热爽文，日更万字听过在游戏中开挂，可你听过在现实中开挂吗。高三学生苏牧偶然得到无敌外挂系统，可以在现实中使用外挂，隐身挂透视挂加速挂秒杀挂，一切外挂应有尽有。外挂在手，天下我有。开挂的人生，不需要解释。（唯一书友群712237064）...
重生之异能憨妻
上一世的原小溪是一个笨姑娘。她与丈夫离心，被堂叔一家骗得团团转，最终公司破产，负债累累。这一世的原小溪承认自己是一个笨姑娘。她知道自己脑子慢，很多话入了耳朵，总要隔一会儿才能反应过来。不过既然重来一世，作为守业者的她，再也不愿意让家业像上一世那样全部败光。很多人都说，原小溪这人脑子不好使，命却挺好的。原小溪不过才二十岁，就已经是万里集团的董事长，山水集团的准董事长夫人。凭什么？说来说去，还不是因为她有个好爷爷。作为别人口中的人生赢家，原小溪也有自己的烦恼。美食街里，原小溪震惊地看着面前的男人，惊呼道杨小嵘，你头顶怎么有光？杨嵘皱眉，什么光？原小溪用力拍桌，如实回答好大一片绿光！杨嵘原小溪却脑袋一疼，忽然耳鸣。滴滴滴，滴滴滴，警报！警报！周围能量场异常，发现疑似异能者，滴滴滴，系统自动抽检中，滴滴滴，系统故障，系统重启中滴滴滴，系统能量不足...
命锁阴阳
作者朱世豪的经典小说命锁阴阳最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说命锁阴阳，以命为锁，贯穿阴阳。李琰由一个普通学生转变为灵异界的先生，遭遇冤孽，修罗煞鬼，这一切的一切究竟是命运的选择，还是有心人的安排。请看，命锁阴阳！...
梦回十里洋场
梦回十里洋场由作者蔚空创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供梦回十里洋场全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
贺景辰温晴
我的整个青春，都用来喜欢一个名叫贺景辰的男人。 然而，他是我闺蜜的男朋友。 被父母逼婚，我通过相亲选了一个老实男人搭伙结婚，谁想婚礼前夜，贺景辰出现在我房间 一夜之间，我成了被万人唾骂的出轨女人。 这世上总有这么一个人，他给你一个微笑，你就仿若身处云端，他给你一次拥抱，你就仿若拥有全世界。 择一城终老，遇一人白首。 我想要的，不过是心安之处，有你有家。...